regeneracja

Staz jest mi ciezko okreslic ( silownia, brak silowni). Regeneracja - reszta dnia ( nie pracowalem fizycznie). Zaczałem regularnie ćwiczyć od poczatku pazdziernika - waga 78 kg, max w wyciskaniu - 95 kg. W lutym waga juz 92 ( tluszczu niewiele wiecej) i zaliczone 142 kg. Endomorfik

[...] słabo widoczne są te mięśnie :( bo nie brałam żanych suplementów." sooplementy nie sa odpowiedzialne za rozwooj umiesnienia, a odpowiednio zbilansowana dieta, trening i regeneracja; soople sa malym procentem tego roownania; miesnie moga nie byc roowniez widoczne, bo pokrywa je tk. tlooszczowa; jak to wyglada u ciebie - sama wiesz najlepiej - [...]

[...] technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj cierpliwie, moze SD nie bylo [...]

[...] technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj cierpliwie, moze SD nie bylo [...]

'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]

na 90 % to zła dieta, pozostałe procenty to albo towar lewy, albo trening i regeneracja do kitu.

pelcy a dzien po tym barki - oble, tylne barki, czworobczne slaba regeneracja. proponuje plecy bic przedramie - - klatka tric brzuch - nogi barki brzuch -

RADEKM ---> z tą regeneracją żołądka przesadziłeś

PO cyklu na kreatynie kiedy i ile powinna wynosic regeneracja według was?

Siema! mam taki maly dylemat z regeneracja bo nie wiem jak powinna prawidlowo wygladac. Minelo juz 6 tygodni jak cwiczylem o to tym planem: poniedzialek:Klatka+ticeps klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia wybiore [...]

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] Kwas Glutaminowy zawarty w odżywce po zażyciu łączy się z cząsteczkami azotu tworząc glutaminę i sukcesywnie dostarczając ją komórkom mięśniowym. - doskonała regeneracja mięśni po treningu, - działanie antykataboliczne (ogranicza rozpad komórek mięśniowych), - działanie anaboliczne (budowa mięśni), - wzmacnia odporność [...]

masz diete? masz trening? zgadza sie z 'zasadami masowymi'? jak z regeneracja?

Co robić podczas regenercji??Czy dać sobie tydzień bez siłki :( czy po 2 ćw na każdą grupę lub coś w tym stylu????

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] w tyg. i dlatego bylem ciekaw innego rozwiazania... Podalem ze jestem ca cyklu nie po to aby sie "popisac" ja BIORE JA JESTEM MOCNY!!! bo nie o to tu chodzi, moj cykl jest dobrze przemyslany i bdb (jak dotad) wykonany, powiedzialem o tym bo myslalem ze TO ma wplyw na moj trening (zwiekszona sila/wytrzymalosc/przyspieszona regeneracja).

Ale to nierozumiem dziennie ćwicze te same partie??Chyba na tym nie polga regeneracja

[...] Od jutra chce zacząć trenin podany niżej. Moim celem jest masa a priorytetem nogi. Tym treningiem mam zamiar ćwiczyć przez około 8tygodni i zrobić tydzień przerwy (regeneracja). Po przerwie zmniejszyć ilość powtórzeń i bardziej zwiększyć ciężar (np. klatka, wyciskanie 12/10/8/6/4). PROSZĘ O OCENĘ DANEGO TRENINGU I SUGESTIE! Głównie [...]

wrzuc swoj: obecny plan, rozplanowanie tygodniowe, twoj ostatni plan... jak z regeneracja, dieta?

Zma moze byc bardzo dobr produkt dobra regeneracja Ja bralem i powiem ze sen jest lepszy