SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • [...] więc idz i przykręć maxa. Nikt Cię nie wypuszcza informacja jest prawdziwa daje słowo. Jest kilka "ale",żeby zrobić próbę i poprawić wypadałoby wiedzieć ile Iti zrobił,dalej trochę aktualne treningi przeszkadzają mi w jej zrobieniu muszę poczekać aż ustąpią bóle mięśni i regeneracja także planuję teraz 3-dniową przerwę i w poniedziałek podejście.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2015-11-26 14:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "ale",żeby zrobić próbę i poprawić wypadałoby wiedzieć ile Iti zrobił,dalej trochę aktualne treningi przeszkadzają mi w jej zrobieniu muszę poczekać aż ustąpią bóle mięśni i regeneracja także planuję teraz 3-dniową przerwę i w poniedziałek podejście. Wnioskując z twojej wypowiedzi swój film wrzucisz 30.11.2015 czyli na tzw "za pięć dwunasta" ?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 2015-11-26 21:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jinotropin

    Post
    Doping

    dwa tygodnie w lodowie a efekty - to zalezy czego kto sie spodziewa,pierwsze noce moga byc nieprzespane pozniej lepsza regeneracja wyglad mozna dopiero zauwazyc po miesiacu,jak ktos jest spasiony to jeszcze dluzej musi czekac

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2009-06-08 09:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - pomoc w decyzji

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest dobry, ale na bicepsy, tricepsy i barki daj po dwie serie, gdyż są to mniejsze partie. trening przynosił efekty? regeneracja była?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-08-18 16:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo z czasem zmaleje i przyzwyczaisz sie. Mozesz też spróbowac codziennie przez 10 dni wbijac miligamme N. To pomaga na takie stany. W moim przypadku baaardzo delikatnie pomogło, za to regeneracja tak sie poprawiła, siła na treningu, samopoczucie cos wspaniałego. Ja juz zdecydowalem ze taka serie miligammy bede podawał 2-3 razy w roku.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 12378 Data: 2018-08-23 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cykl regeneracyjny robilem ... na wakacjach - jesli mozna 2 miesiace przerwy nazwac regeneracja...A co sie tyczy cwiczen to jak mowie - nie mam czasu na silownie wiec nie mam dostepu do zlozonych maszyn, atlasow itp. Mam na chacie tylko zwykla laweczke i lawke do brzuszkow, do tego jeszcze 2 hantle - i to wszystko. Probowalem ograniczac trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2003-11-04 18:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie odpuszczam.. robie az sie tak konkretnie spompuja :). Ale dzisiaj sie spieszylem do roboty.. bo caly dzien mialem.. ale juz chyba ost.. dzien bylem :) bedzie dluzsza regeneracja.. Praca nie zajac nie ucieknie.. ale od polowy stycznia znowu :) 1) WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 67*3( sztanga [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2007-12-30 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka masowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odżywki zażywane przed/ po treningu nie dadzą takiego efektu że po nich schudniesz. 75% dieta 15% trening 10% regeneracja, suple itp. Wypełnij ankietę działu bo nic na razie o Tobie nie wiemy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2014-12-01 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o opinie !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa ok poprawi się wydolność/wytrzymałość regeneracja też zma kup chela mzb Olimp'u bcaa bierz po 10g przed i po treningu zma przed snem jak kasa jest to zamiast carbo vextrago/vitargo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-01-27 20:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piewszy plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbedna jest bezposrednia stymulacja małych grup miesniowych na tym poziomie wytrenowania Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem) 3s 12 10 8 powt.- JW Dodatkowo ta piramida 12/10/8 to zły pomysł i przereklamowany, bierz gotowe rozwiazanie od TRAKTORA i trenuj przykładaj sie do czynników takich jak odzywianie i regeneracja pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-09-19 19:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a praca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ważne, aby jeść regularnie - o ile to możliwe w pracy 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka drzemka. Trening należałoby okroić tak jak apokalipsa doradził. Krótkie 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2011-06-24 18:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant rage dawki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ja i obciążenie 4. smak hmhm kwestia gustu zalatuje chemią smak lemoniada ale ujdzie bo nie chodzi o smak przecież rozpuszczalność tez b.dobra 5. jutro napisze czy coś sie regeneracja poprawiła a po cyklu jak poszło na mase i siłe 6. jak masz jakieś pytania to pisz odp. 7. dawke brałem zalecaną przez producenta 20-25 min przed treningiem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2012-03-26 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybko. Waga wzrosła na 96.5 około Czuje się ogółem bardzo dobrze, nie pamietam kiedy byłem tak spokojny, tak dobrze spałem, tak zaj**iscie się trenowało. Głodu nie ma, regeneracja mimo małych dawek zaj**ista (tu pewnie zasługa snu żarcia i gh). W poniedziałek mam 30stke. To taki punkt, w którym chce oddzielić przeszłość, gdzie wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2022-01-11 07:41:46 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Co osiągnę dzięki takiemu treningowi?...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-06-30 19:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki temat dla "zaawansowanych"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa - a gdybyśmy zrobili te FAQ dla każdej partii, zostawili Twoje poprawianie planów + FAQ z podziałami + FAQ z regeneracją + post z planami i w każdym byśmy dali link do starych FAQ Wodyna + ciekawostki itp. I spam by się przydał u nas. Można by to czytelnie podwiesić tak że po wejsciu na strone nie trzeba nic szukać tylko sezonowiec [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2010-05-22 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem odżywek na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu więc regeneracja wystarczająca.. pon/śr/pt Do diety do każdego posiłku dodałem troche wegli i tłusczy i wyszło mi 3609 kcal z 3053 i mimo to waga mi jakos nie skoczyla to jest najgorzsze a nie chce już wiecej dawac bo sie zatluszcze ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B T W kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-04-10 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono a staki , jablka , estry itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    lepsza regeneracja niż po zwykłej kreatynie. GM jest good, storm też. Dobrze po trenie zjesc porzadny post-workout. Troche bcaa, kreatyny, magnezu itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-08-05 08:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka białko do uzupełnienia diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    ,,kolega s.m.p.a. pisal zeby nie dodawac bialka w dni nie treningowe,,- dziwny tekst białko musisz zwiększyć w czasie treningowego aby była szybsza i lepsza regeneracja oraz aby była większa temperatura co pomaga spalać tłuszcz. a co do dawkowana ja przy wadze swojej 85 kg dawkowałem 3 taby amino rano przed treningiem i po treningu i 3 taby rano i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2011-04-07 15:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo intensywny trening,ale przez pierwsze parę lat też tak trenowałem.Póki masz przyrosty,to nie ma zastrzeżeń.Tylko faktycznie nie łącz grzbietu z nogami-to zbyt duże grupy,aby robić je razem.Przydałby się też dzień wolny po każdym cyklu,a nie dopiero po dwóch.Na początkowym etapie organizm może nadążać z regeneracją,ale jeśli przestaniesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2002-01-29 16:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klaty bez zaniedbywania reszty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2005-03-05 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)