SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • Tationil / Tad 600

    Post
    Doping
    PRO

    na pewno zauwazalne i odczuwalne jest połączone działnie z gh - dretwienie rąk i opuchlizna - regeneracja też lepsza i zasypiam spokojniej juz po 23 mimo ze tren w tle ...

    Odpowiedzi: 1408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 15:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - brak strategicznego roztrenowania: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. Przestrzegając zaleceń wymienionych powyżej, bez wątpienia unikniemy kontuzji w znacznym stopniu. Jeżeli jednak problem już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 09:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] wykonać 5x5x80kg. W tym momencie czuję, że może być to moment przestojowy bo wyciskam już ponad swoją wagę ciała mimo wszystko prawie na pewno jestem w stanie stwierdzić, że do końca września wycisnę 100kg a genetykę do tego sportu mam nijaką. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni trening siłowy i regeneracja = szybkie efekty w max powtórzeniach.

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-14 16:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dzień regeneracji, następnie kolejne dwa dni treningowe. Jednak nie masz takiej możliwości wiec zrobisz trzy dni treningowe .Przykład: ćwiczysz –,piątek, sobota, niedziela – poniedziałek ,wtorek - regeneracja, środa -trening , czwartek - regeneracja . Oczywiście możesz te dni modyfikować . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-03 21:22:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2020-09-03 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jesteś początkujący i faktycznie te początkowe miesiące będą dla Ciebie bardzo efektywne zarówno pod względem budowania masy mięśniowej jak i siły. Pod warunkiem że dieta i regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Dlatego jeśli czujesz się ok na obecnym planie treningowym to nie ma konieczności jego zmiany, tylko po prostu dalej staraj się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2022-02-28 15:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Cardio a Silowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] cardio to sporo, wprowadzałbym stopniowo, a nie od razy 4 sesje. Kwestia też czasu jego trwania i ogólnej intensywności aerobów. Trening aerobowy może służyć jako aktywna regeneracja, ale to nie może być zbyt intensywny wysiłek. Od zabezpieczenia mięśni podczas redukcji służy odpowiednio zaplanowany trening siłowy i dieta, a aeroby jako [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2023-05-02 12:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 18:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa tygodnie libido jak u królika, masakra - siła wciąż do góry - Zszedł fat/woda z opornych miejsc takich jak uda u mnie (choć wciąż tona smalcu tam jest) - Dobry sen i regeneracja - Cena Minusy: - pozostałe 2 tygodnie libido już nie tak wysokie, wręcz niskie/normalne. Dla mnie suplement super, jest to Booster z którymi mam jako takie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki siły - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że operowanie na maksymalnych ciężarach nie powinno być częste, a z tego co widzę zaraz po maksach starasz się pracować na ciężarach blisko maksymalnych. Sprawdź też czy w ostatnim czasie nie masz większej ilości stresu czy regeneracja jest na odpowiednim poziomie bo to też ma duże znaczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 12:10:31

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2024-03-29 12:10:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Bialko nocne zamiast snu he

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem kalorycznym. Dlaczego regeneracja jest ważna? Przede wszystkim dlatego, że pozwala nam ona normalnie funkcjonować w ciągu dnia, wykonywać swoją pracę, obowiązki... Dla osób trenujących jest to też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2019-08-31 20:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi po ciężkiej pracy fizycznej.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sylwetki, a co za tym idzie też odpowiedniej intensywności treningowej. Jak nasza dieta jest niewystarczająca to nie będziemy mieć efektów sylwetkowych. Po drugie regeneracja. Słaba dieta wpłynie na regenerację powysiłkową, ale mało tego osoby pracujące powinny dużą uwagę do regeneracji przykładać starając się unikać lub ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2022-01-05 16:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutation dozylnie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam, mam nadzieję że przyda wam się moja relacja. Przyjmuję TAD-600 na butelke elektrolitów dożylnie. Jestem na ścisłej diecie z dodatnim bilansem, mam cały czas nawodniony organizm, miałem podniesione ALAT, AspAT dzięki hmmm spalaczom na geranium, efedrze ip itd. To tak pierwsza dawka poszła 1200 mg czyli 2 buteleczki na butelke elektrolitów i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 11:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18220 Data: 2015-09-05 00:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czasowe i sprzętowe. Jeśli mamy odpowiednio trening skomponowany, odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietę, przeznaczamy wystarczającą ilość czasu na sen, a nasza regeneracja działa jak należy to nic nie stoi na przeszkodzie żeby trenować częściej niż 4 razy w tygodniu. Istotne jest to żebyśmy my indywidualnie mieli pozytywne odczucia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2022-09-28 17:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w takim planie starczy czasu na regeneracje mięśni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do celu treningowego, ilość snu codziennego itd. Trenować można 4,5,6 sesji dziennie mało tego można wykonywać dwie sesje dziennie, ale to czy nasze ciało zdąży się zregenerować zależy od poprawności naszego treningu dostosowanego do nas i tego jak wygląda nasza codzienna regeneracja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-01 11:30:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2022-07-01 11:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczone mięśnie - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jakie sygnały daje Ci ciało i dobrze je zinterpretujesz to będziesz w stanie odrzucić niektóre. Dla przykładu taki stan rzeczy może wywołać gorsza dieta lub szeroko pojęta regeneracja, ale wówczas gorszą regenerację powinieneś zaobserwować we wszystkich partiach treningowych, a nie tylko w mięśniach nóg więc jeśli ogólnie regeneracja działa jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2024-04-09 14:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Może słowo przetrenowanie nie było tam dobrze użyte to chodzi bardziej takie nadtrenowanie jeśli tak można to ująć gdzie mięśnie nie nadążają z regeneracją a później następuje okres lżejszych treningów i wówczas regenrują się szybko wraz w zrostem taki zabieg jest często stosowany w cyklach specjalizacji na jakąś parię. Ty nie musisz kombinować. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2017-09-05 09:29:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PPL 4 czy 5 dni - Ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] poza tym plan masz całkiem spoko. Same podstawowe ćwiczenia i dobrze rozłożone. Widzę, że brzuch trenujesz tylko w treningach pull, ale jeśli Ci to wystarcza to więcej nie dokładaj. Ważne żebyś pilnował diety i szeroko pojętej regeneracji bo przy 5 dniach w tygodniu regeneracja musi hulać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-08 07:38:10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2023-08-08 07:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - zbyt duża objętość?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2023-01-09 07:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia codzienne lecz na inne partie ciała.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Można trenować codziennie w systemie 5 dni treningowych , 2 dni regeneracja . Jednak to będzie zależało od Twojego stażu treningowego . Jeżeli jesteś początkującym adeptem to plan treningowy powinien obejmować ćwiczenia dla początkujących .Powinny one stanowić istotną bazę treningową, którą należy opanować. Po zapoznaniu się z zasadami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2020-06-15 21:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)