SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja na redukcji

  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trening rodzielny pozniej dopiero split ********************************* SUPLEMENTACJA 1.Czy wskazany jakis atykatabolant bcaa gluta czy moze cos innego=szybsza-lepszą regeneracja+katabolizm na noc???i lepsza kime? 2.rano przed sniadaniem tyz zanim zjem jajka od momentu kiedy się obudze to z godzine schodzi przygotowanie szamy i zezarcie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2011-01-31 04:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 STYczen Pełna regeneracja po wczorajszym treningu nóg.. Tak sie zastanawiam czy moze od lutego zaczac robic trening obwodowy.. jestem gotowa na wiekszy wysiłek.. bo poprostu mam niedosyt ciezarów i endorfin hehe ;)) Moze to nietypowe pytanie.. ale czy podczas redukcji pozbęde sie również cellulitu?? czy musze jakies dodatkowe srodki stosowac? [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16501 Data: 2012-01-21 20:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zmniejsz ciężar. "Druga rzecz. Jeśli już ktoś robi trening na rzeźbę ( a wg atlasu ćwiczeń ma trwać 6 dni w tygodniu ), to jak ma wtedy wyglądać trening, jeśli regeneracja mięśni potrzebuje + - 2 dni odpoczynku. " Nie ćwiczysz wszystkich mięśni 6x w tygodniu tylko stosujesz trening dzielony tzn że każda partia jest ćwiczona max [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2010-05-18 02:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które mogą/nie musza mieć wpływu na proces redukcji: 1. Estrogen i Progesteron 2. Insulina 3. Kortyzol 4. Hormony tarczycy 5. Leptyna i Grelina Może warto sprawdzić? Jak regeneracja? Cf *3 (nie pitu pitu), trenażer + kraul to dużo w skali tygodnia. Nie masz przesytu? Masz tez przeszłość niskokalorycznych diet. Ja przy kombo trening siłowy + [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2019-04-11 19:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Interwałowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. CO JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ?? najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-02-13 20:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a następnie zwiększyć ilość spożywanych kalorii o około 300. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2022-10-03 10:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czul doraznie, bezposrednio no moze poza pobudzaczami - fatburnerowymi oraz suplami zwiekszajacymi pompe treningowa. Moje subiektywne odczucie jest takie ze jest lepsza regeneracja to napewno.BCAA jest genialne przy redukcji pozniewaz bardzo ladnie zabezpiecza przed utrata tkanki miesniowej ale przeciez tego tez nie czujesz w zaden sposob. [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8628 Data: 2011-02-20 21:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o rady...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy budowaniu czy nie budowaniu - redukcji są potrzbene dla niedoświadczonego amatora - Dieta to Coś nieogarniętego do końca - Wiem bo sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć nie widziałem co sie je z czym tak jak większość z nas. Przy robieniu Masy Mięśniowej - Nie tłuszczowej Ważne jest dostaczanie Aminokwasów podczas dłuższych przerw między [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-06-08 23:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? - skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Wtedy można jeszcze trochę zredukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Pamiętaj, że nie można być ciągle na ujemnym bilansie energetycznym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2021-01-27 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mega mase !!!! :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? SPOWALNIAJA WCHLANIANIE INNYCH MAKROSKLADNIKOW CO W OKRESIE OKOLOTRENINGOWYM NEI JEST POWYTYWNE. TO SAMO TYCZY SIE OLIWY - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? MASLO MOZESZ ZOSTAWIC BYLE JAK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2007-06-26 21:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRT dla 43 latka

    Post
    Doping

    Jestem aktuakbie po redukcji. Forma naprawdę bardzo dobra. Oczywiście na trenie było lepiej, ale zdecydowanie widać że ćwiczę. Jestem naprawdę zadowolony. Samopoczucie? Nie wyobrażam sobie bycia juz off. Kiedyś byłem prawie 2 lata off. Nigdy więcej. Regeneracja, stawy, nastrój, libido. Wszystko na plus w porównaniu do off.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13772 Data: 2022-04-25 20:33:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRT dla 43 latka

    Post
    Doping

    Jestem aktuakbie po redukcji. Forma naprawdę bardzo dobra. Oczywiście na trenie było lepiej, ale zdecydowanie widać że ćwiczę. Jestem naprawdę zadowolony. Samopoczucie? Nie wyobrażam sobie bycia juz off. Kiedyś byłem prawie 2 lata off. Nigdy więcej. Regeneracja, stawy, nastrój, libido. Wszystko na plus w porównaniu do off. Dzieki bardzo Powiedz [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13772 Data: 2022-04-25 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. Czyli w rok ok 9cm poszło do przodu. Plan na najbliższe miesiące? nie robie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 15:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roztrenowania. Warto o tym pamiętać między cyklami treningowymi, aby dać odpocząć układowi nerwowemu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zdjęcia sylwetki jak najbardziej możesz wkelić. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda po zakończeniu okresu redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2022-05-08 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja HELP!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? białko koło 2,2g na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2014-01-07 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (o ile tak jest). Wychodząc z redukcji i danego cyklu treningowego, nalezy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie.po tym czasie jak najbardziej można dodać 200-300 kalorii. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2020-10-14 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-12-08 15:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyczytalem z grubsza opis i wnioskuje ze taki sam mozna napisac na kazdy pierwszy lepszy srodek polepszajacy sen/ulatwiajacy zasypianie... lepszy sen przez co lepsza regeneracja co skutkuje wiekszym poziomem gh i sie przeklada na szybszy wzrost miesni to jest srodek dla sportowcow czy osob majacych problemy ze snem?i jakie jest jego [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 00:42:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • recomp/redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :) Jeden zrobi fajną redukcję na HST, inny z użyciem 5x5 a jeszcze inny na splicie czy FBW. Każdy sposób będzie dobry jeśli podejdziesz do tego metodycznie i ogarniesz w całość z dietą, regeneracją + aerobami czy HIIT. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-03-14 10:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie określasz kolejny cel treningowy. Druga opcja, to przedłużenie czasu redukcji i stopniowe zwiększanie kcal aż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2021-11-27 15:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)