regeneracja na redukcji

[...] Masakra: nie dość, że bolały mnie nogi (a nie przypominam sobie, bym je jakoś zmęczyła... chyba, żeby to po poniedziałkowych plecach – MC? ale w takim razie jakaś mega słaba regeneracja), to jeszcze i głowa – a to zapewne z niewyspania, też chyba dlatego miałam „napady” senności po południu. Także kiepski dzień. Obolałe bicepsy/barki, troszkę [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zdaane ;-D W końcu będę mógł się wysypiać, a co za tym idzie regeneracja będzie o niebo lepsza i zobaczę jak duża ilość snu wpłynie na postęp redukcji. Wczorajszy dzień był stresujący przez co wzięła mnie taka ochota na węgle, że nie wiem...ale i wczoraj i przedwczoraj może z 1300 kcal wleciało... Z [...]

[...] w ilości 10g. Jeśli chodzi o zabezpieczenie przed spadkami to o takich nie mogło być mowy (w koncu cykl masowy), jednak czułem lepszą regenerację, nawet po ciężkim treningu regeneracja była na wyższym poziomie niż zawsze, jednak na to mogło wpłynąć wiele innych czynników. Jeśli chodzi o smak to smakuje jak zwykłe lekarstwo, gdyby dolać ciepłej [...]

[...] gwiazdą i jak nie mam piłki to jem :D:D:D dobra należy coś napisać"_ czuję zakwasy na ramionach, bardziej bicepsach.. ale jutro trening:) mam zamiar się wyspać dietka regeneracja, jutro ogólnie bez progresu tylko pompki na poręczach daję 2.5kg na każdą serię, i brzuch to brzuszki na ławce płaskiej.. dobra ****a nie mam siły dziś pisać, [...]

[...] i ogólnego ruchu. Miałem w planie zmniejszony kilometraż, ale z uwagi na baardzo napięty grafik, podróże biznesowe za granicę i kompletny brak czasu tamże, była to pełna regeneracja. Jednocześnie dbałem o żarcie, więc można uznać, że po tych 8-10 tygodniach redukcji taki tydzień to mały, potrzebny odpoczynek. W tym tygodniu wróciłem do [...]

[...] masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ jeszcze twój apetyt, tego jak się czujesz, tego Czy twoje ciało nie łapie powoli jakieś kontuzji i regeneracja pozwala na to aby kontynuować Ciężkie treningi Jeżeli wszystko zaplanujemy sobie mądrze to masę można robić nawet cały rok

[...] wzajemnej rywalizacja dodaje energii i motywacji żeby walczyć o każde kolejne powtórzenie. Atmosfera na tych treningach jest niepowtarzalna. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: - krótka regeneracja - dalsze budowanie formy na wrześniowe wakacje - treningi siłowe 2 razy w tygodniu + treningi z kettlebell i mój ukochany CrossFit (jako dodatek) - przygotowania [...]

[...] komórek tłuszczowych zwiększając poziom wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruje tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen [...]

[...] biegania złapał mnie też tak silny skurcz, że omal nie upadłam. Zaczęłam solić, spożywałam więcej rzeczy z potasem (między innymi sok pomidorowy) i dolegliwości nie wróciły To na tyle tych relacji. Ogólnie jestem zadowolona. Wiadomo, zawsze wydaje się , że można było jeszcze więcej, ale będzie czas na więcej. A na razie regeneracja.

[...] od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć na uczelnie, sen też słabej jakości a na trening idę bo tak trzeba. Mimo to bf mam sporo niższy przy wadze 7kg więcej niż na ostatniej [...]

[...] techniki. Oczywiście baaaaardzo dziękuję dla Kokosik'a , która od początku mojego dziennika czuwa nade mną :) I dla wszystkich ladies zaglądających :) Mam nadzieję że moja regeneracja przebiegnie pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to robić i [...]

2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]

[...] kolejnej, zacząłem ją w lutym 2024, nie dodawaliśmy z Marianem za wiele kalorii, a ja starałem się trzymać formę i nie przekraczać 70kg i 10% bf. Plan się udawał, niestety regeneracja, szczególnie w okresie zimowym, poleciała na łeb na szyję. Od stycznia Antek zaczął przedszkole i czyniąc długą historie krótką, od tego czasu we trójkę jesteśmy [...]

[...] stopnia że w sobotę uruchomiłem poranne bieganie na czczo - wg mnie za sen zdecydowanie odpowiada kwas asparaginowy który idzie codziennie w okolicach 4g dość dobrze idzie regeneracja potreningowa, na następny dzień po treningu czuję domsy, ale nie są one tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan [...]

[...] stanem nie są. Ktoś, kto czyni sport nieodłączynym elementem swojego życia, czy to sport wyczynowy, czy hobbystyczny wie, że istnieje święta triada: Trening - dieta - regeneracja. Pomijanie któregokolwiek świadczy o braku profesjonalizmu. Więc nie - regeneracja nie jest szkodliwa, jest dobroczynna. Nie potrafisz zaakceptować reakcji [...]

[...] prawie dwóch lat :P Myślę, że mam już dobrą bazę do tego, żeby się lekko zredukować. Ale po kolei... PODSUMOWANIE OKRESU PO CIĄŻY Niestety daleko mi do Lewandowskiej i moja regeneracja po ciąży była dość powolna. Zaraz po porodzie stwierdziłam, że ludzie nie widują kobiet tuż po porodzie i często nie wiedzą jak to wygląda. A na oddziale [...]

[...] jem to po prostu nie mam ani siły ani ochoty na trening. Zwykle jak ktoś robi redukcję to trening jest tylko dodatkiem i narzędziem pomagającym uzyskać cel. U mnie trening jest celem, jeśli mam założone żeby coś wykonać to trzeba to zrobić a jak kcal mało to siły nie ma i regeneracja gorsza. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-19 07:51:58

[...] w watrobie, funkcji. Po pierwsze zmniejsza czulosc insulinowa w jej obrebie. Skutkuje to zmniejszeniem magazynowania glikogenu. Mniej zmagazynowanego glikogenu to splycona regeneracja i mniej energii na treningach. Nastepnie kortyzol przelacza sciezki metabolizmu weglowodanów poprzez nasilenie procesu glukoneogenezy. Glukoneogeneza to proces [...]

[...] aminokwasowy nie jest jakis beznadziejny i ponoc wporządku białeczko, stosować będe oczywiscie według braków w diecie :p No i dochodzi do tego BCAA jako antykatabolik, regeneracja zwiekszona przy wiekszej intensywnosci pozatym po cyklu z kreatyną traktuje tez to BCAA jako środek pośrednio utrzymujący i zabezpieczający świeży dobytek :D I [...]

Zaległości znowu się zrobiły, na szczęście tylko w wypiskach bo treningi są regularne. Postaram się nadrobić. Rana na nodze powoli się zmniejsza, goi się na krawędziach a w środku jest kiepsko, co chwilę się rozwala od nowa. Mąż ma teraz trochę wolnego więc staramy się jak najwięcej zrobić na działce. Tak się wydaje, ale samo odchwaszczanie i [...]