redukcję

Przysiad hmmm nie mma pojecia jak podnies sztange na swoje ramiona :d niemam zadnych stojakow ani nic. Klatka, przy 8 powtorzeniach staram sie aby nie bylo zapasu powtorzen takze moze dalbym zrobic a w zlym dniu, nie. Trice jak wyzej. Ramiona to jeszcze jakos by dalo. Zaluje troche ze FBW trwalo tylko 4 tygodnie i ze nie przylozylem wiecej kalorii [...]

Zaczynam niedługo redukcję. Jaki polecacie antykatabolik? Zastanawiałem się nad BCAA ActivLab.

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

Też za niedługo zabieram się za redukcję, i takie pytanie, jak duże są spadki siłowe po takiej wycince jak Twoja? Poza tym sog za całokształt

Wreszcie zamierzam, zacząć redukcję ale zastanawiam się jakie antykataboliki kupić, przeznaczam na nie ok 200zł, chciałbym żebyście mi doradzili która z tych opcji będzie najlepsza, ewentualnie ja jakaś jeszcze inna : I L-glutamine extreme 400kaps + BCAA anabolic system 300kaps II L-glutamine extreme 400kaps + Peptide Glutamine 400g III 4x [...]

[...] oraz jestem szczupły na klatce piersiowej . Chciałbym zgubić brzuch oraz boczki i przybrac na mięśniach na klacie ale nie wiem jaką dietę stosować ,czy dietę na masę czy na redukcję. Jeśli na masę to przytyje na brzuchu i boczkach a jeśli na redukcję to schudne a chciałbym mieć widoczne mięśnie . Wiem że bez treningu siłowego sama dieta nie [...]

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

Witam Koledzy mam taką prośbę. Kiedyś jak byłem młody ;), to trochę targałem żelastwo później przestałem bo wolałem się poopierniczać. Od jakiś 8 mcy zacząłem znowu trenować na siłowni. Od początku lutego zacząłem cykl na cm3 + bcaa gforce-czemu tego nie można rozpuszczać ... ten proszek jest denerwujący :) + uzupełniam niedobory ultimate [...]

[...] ale relatywnie sporo. Największym jednak problemem było wyjałowienie organizmu chyba ze wszystkiego, przez co samopoczucie miałem fatalne. Tak więc szczerze - jako redukcję 'na wakacje' nie polecam. Bez sensu. Masz się dobrze czuć w swoim ciele a nie zażynać Chyba, że będziesz umiał to utrzymać i normalnie funkcjonować. aczkolwiek [...]

WITAM. Mam pytanko:) może głupie ale dla mnie ważne:) Od jakiegoś tyg. ucze sie jeść wedłud diety na redukcje, ale często zdarza sie że w pracy muszę iść na spotkanie z klientami i pojawia się problem z piciem wina podczas obiadu:) czy taka lampka od czasu do czasu może zaszkodzić mojej diecie????

Nie ma robienia jednocześnie masy i redukcji. Decyduj się albo na masę albo redukcję.

[...] marcu), ale przejdźmy do sedna. Trochę tłuszczyku zostało jeszcze tu i ówdźie i fajnie by było się go pozbyć(głównie brzuch) ;P Do tej pory nie używałem żadnych supli, całą redukcję prowadziłem "naturalnie", natomiast teraz postanowiłem jej trochę "pomóc" głównie z ciekawości, choć nie ukrywam, że także oczywiście skuszony wizją poprawienia [...]

nka moze i masz racje ja swoje pierwsze redukcje robilem z 8 lat temu na przestrzeni lat lecialo wszystko tusipeki na wagony clen wiele spalczy w tym najmocniejszy wyebujacy nawet takiego weterana jak ja venom wiec nic dziwnego ze teraz nic nie klepie jedyne co dziala na mnie wysmienicie i zawsze to zwykla mocna parzona kawa mozna by lyknac thermo [...]

[...] pisać o sparingach, o worku, ciosach. Za to siłownia, bieganie, ćwiczenia na wytrzymałość, skupienie, odżywianie, odżywki ect. - mile widziane; c)Wasze rozpiski treningów na redukcję, oraz na przybranie masy byłyby super; d)jakieś szczególnie ćwiczenia, zapatrzone u innych fighterów, zwłaszcza te które są ciekawe i nietuzinkowe; e)ciekawe [...]

Napisales ze chcesz robic redukcje .... A jak wyglada twoja dieta ile masz ww/b/t? Carbo przy wycince raczej odpada

tak chcę robić redukcję, wiem carbo skończę jeszcze teraz razem z massem, a redukcję myślę zacząć za jakiś miesiąc, co do CM3 to mam już kupione więc raczej odpada zamiana, a na resztę chciałbym przeznaczyć ok 300 zł (wliczając w to spalacze) diety jeszcze nie ułożyłem,

Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]

Na moje OKO jak masz CM3 to zamiast robic typowa redukcje zrob tzw. zageszczenie miesnia wrzuc diete z bilansem na - i zacznij krecic aeroby Kase przeznac na atyktaboliki i bedize OK wspominales ze nie masz problemu z gubieniem fatu .... Ale poczekajmy co na to EXPRECI ;)

Jeśli bede stosował redukcję to tak jak mówisz "mądra" to znaczy jaka ? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2652 kcal więc "mądra" to bedzie jeśli ile zredukuje kcal ? 200? 300? xD no i bardzo wazne pytanie czy stosując trening dla początkujących autorstwa Mawashiego mam codziennie robić te ćwiczenia czy co drugi dzień a [...]

Na redukcję przede wszystkim dieta. I nie da rady spalać tkanki tłuszczowej z określonych części ciała.