redukcję

zacznij od ułożenia diety,metka to średni srodek na redukcję.Kolejna sprawa jeśli redukujesz i rzeczywiście dostarczasz sobie kcal na minus to spadek siły to norma.

Nie, nie....nadal redukcja....Zrobiła się fajna jakby rekompozycja, pojawiają się cztery kostki u góry, a waga praktycznie bez zmian...ale chcę dociąć ten brzuch bardziej...w tym fbw miałem na plecy w tyg 36 serii....Fbw wyszło mi na mega plus, ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było [...]

jutro w planach plecy, sobota barki tricki w niedziele nogi. z michą jeszcze sobie troche folguje ale od przyszłego tyg zaczynam redukcje w koncu z michą dopiętą na 100% obcinamy troche węgli i kcal treningi dalej na 100% i za 2 miechy będzie forma jak się patrzy mam nadzieje :D

Jeśli Ci się sprawdza to dobrze w moim przyadku zjadło by mnie ciśnienie na takim combo bo zawsze przy oralach mam skoki.Już nie wspomne o wątrobie. daj znać za jakiś czas jak idzie. ja za jakiś miesiąc też wchodze na redukcje.

Wiesz, mnie się wydaje, że tu nikt nie ma dobrej wiedzy na temat tego, co Tobie wolno, a czego nie. Bo jeśli chodzi o redukcję, to Ci tu każdy powie, że porządne klasyczne FBW z porządnymi obciążeniami jest najlepszym rozwiązaniem, ale jak Ty nawet nie możesz czy niedawno nie mogłaś planka, to nie wiem, co z takiego typowego FBW możesz robić... [...]

[...] jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję czy też dalej będziemy cisnąć :) . Na pewno genetyka tutaj odgrywa dużą rolę i wiem ,że szczupły to ja nie będę . W wieku 2-3 lat miałem robione badania genetyczne i [...]

Jestem teraz w pracy i nie mam mozliwosci wrzucic zdjecia ;) wstawie przy okazji. Jak do tej pory bylem na masie i jadlem ok 3800 kcal. Wyliczy lem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze sfd przy aktywnym trybie zycia i wychodzilo ok 3300 wiec dodawałam ok 500 zeby masa rosla. Przy przejściu na redukcje powinienem jesc ok 3100 kalorii?

Na redukcji stopniowo będziesz ucinac kalorie. wg mnie lepiej zrobić mała redukcje, żeby później robić masę, ale z głową, żeby znowu się nie zalać.

22.05.2015-Piątek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni34kg/32kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 24kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 85kg/80 przenoszenie hantla za głowe do podłogi 14kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA [...]

[...] ta lapa ;p Ja na tym zdjęciu 93kg, Adam ~116kg więc nie mogło być inaczej. %-) Redukcja dość krótka, ale jak piszesz dużo nie ma do zrzucania. Po wstępnych ustaleniach planuję redukcję od 13 lipca (13tyg), lepiej mieć formę na tydzień/dwa przed niż potem walczyć z takimi niespodziankami jak poprzednio. Mam nadzieję, że mocno wysuszę dupę. :))

Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo, więc jeśli chodzi o redukcję tkanki na brzuchu to brzuszki napewno nie pomogą, tylko wypracujesz ładny wygląd brzucha

zejść 0 i nawet zrobić lekkie redukcje i potem znowu revers

IA to inhibitor np Exemestanum planujesz redukcje czy mase?

Spokojnie odczujesz. Wszystko zależy od jedzenia. Ja na 250mg-350mg robię fajną redukcję oraz masę. Większe to 500 i więcej. Osobiście 500mg dawałem maks. Będzie czysto ,przynajmniej powinno. ;)

Chłopie, a gdzie ja napisałem że ma robić redukcje. Zobacz parę stron wcześniej. Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. Mam [...]

Nigdzie nie napisałeś, że ma robić redukcję, a ja nigdzie się o to do ciebie nie przyczepiłem :). Nie chodzi o niego, gdyż on ni ma 20 % BF a mniej. Sam napisałeś "Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. " Dyskusja jest o ludziach mających 20 % BF. To ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Witam :) Zgłaszam sie z chęcia udziału w teście suplementów UNS Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek [...]

[...] N-dipropyl-7-propargylxanthine wpływa również na wykorzystanie tlenu i przyśpiesza akcję serca i ma działanie termogeniczne (zwiększa wydatkowanie energii, może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej). Substancja ta w suplementacji sportowej stosowana jest głównie doraźnie, przed wysiłkiem. Wchodzi w skład niektórych preparatów [...]