Na redukcję polecamy każdy trening i przede wszystkim DIETĘ oraz aeroby. Suplementy dorzucasz na końcu. Główny udział ma tu dieta. Poczytaj trochę, staż masz spory więc poradzisz sobie z odszukaniam odpowiednich informacji. POZDRO
najlepsze na redukcje sa moim zdaniem interwaly, aerobowo musisz biegac 20min zeby wogole zaczac spalac tluszcz, poczytaj troche o interwalach a z mojej strony doradzilbym najlepsza moim zdaniem diete o nazwie "zryj polowe"
Wojciech31 ja bym odradził interwały bo sie zajedzie i szybko zniechęci a efekty będą też moim zdaniem małe .Napisał że chce spalić tłuszcz z brzucha a nie redukcje-to jest różnica.
chucknoris - ponieważ cały czas ćwiczyłem zwykłym splitem, chce zobaczyć jak na mnie podziała, urozmaicenie, jest dobra na redukcje jak i masę. Posiłek przed treningowy wszamany za godz XS i 30 minut po tem start treningu, po tym co czytałem o XS to zastanawiam się jaką dawke przyjąć na 1 raz, bo nie chce tak wyglądać potem ------>
szybkie spadki wagi i jej powroty spowodowane są zapewne niską kalorycznością, przez co organizm zachowuje się jak zachowuje, przeczytaj posty od williama, rozplanuj redukcję na 6, czy 8 tygodni, przy odpowiedniej kaloryczności, a nie na 2 czy 3 wyniszczającej głodówki i powinno być ok. pzdr/
Chodzi mi o suple. Pozniej robie 1-2 tyg podtrzymania mniejszymi ciezarami i pozniej cos bez krety. No i pozniej uderzyc cykl z priorytetem na sile i jakimis mocnymi suplami. a Przed wakacjami zrobie lajtowa redukcje(jesli bedzie potrzebna). Tak planuje mniej wiecej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-11 22:10:08
Mera patrząc na Twoje zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume [...]
Chlopie nikt ci tu nie chce dogryzc, ale cykle rozpisuje sie pod konkretnego zawodnika, po to jest ta ankieta. Ale jezeli na maxa cisniesz mniej niz wazysz, to jest jakas kpina - to jest fizycznie nierealne, wynika z tego ze albo nie masz tam zadnych miesni, albo nie potrafisz cwiczyc...jak to inaczej wytlumaczyc. edit: po obwodzie pasa i [...]
Czy glukozamine albo jakiś flex moge dodać do diety na redukcje , bo mi stawy strzelają i nie chce żeby było gorzej ,ale niechce żeby kolidowało z redukcją tkanki tłuszczowej... co wy na to ???
[...] wiesz co mi się wydaje, że mnie tak mało co jest w stanie już porządnie roznieść, a to z tego względu, że w przeszłości sporo za******lałem innych dopalaczy imprezowych i zawsze miałem wysoki próg wytrzymałości na takie używki Tussi sobie odpuszczę będę jadł Thermo Speeda z Olimpu, też na nim robiłem już nieraz redukcję i sam ładnie dawał radę.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ Trening na redukcje+ aeroby http://darkthorn.republika.pl/ tu masz dziennik posiłków ze spalaczy Tight, Scorch, Venom, Leviathan to chyba te najlepsze To wszystko powinno dac efekty i jeszcze masz link ktory na pewno sie przyda http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html [...]
[...] treningu, zresztą bardziej opłaca się na pierwszy ogień brać partie na których najbardziej nam zależy, aby zwiększyć obwody. Według mnie lepiej jest się teraz wziąć za redukcję, potem jeszcze raz masę i na koniec znów redukcja (luty i marzec redukcja, kwiecień i maj masa, czerwiec redukcja). Niektórzy piszą się że miesiąc przed wakacjami [...]
co powiecie o takim zestawie na redukcje TSE 135tabs =początek -maj SCORTCH 84tabs =poprawa - czerwiec +++++++++++++++++++++++++= TCM + stack BCAA MC na mięcho Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-14 13:11:29
Dobra powiem wam bo i tak nie zgadniecie. Sprawa jest taka: Poł roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Dlaczego?Bo byłem za gruby,no i chciałem przypakować.Od tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka [...]
Dobra, to jeszcze ,bardzo Cie prosze ,odpowiedz mi na te 3 pytanka : 1) co myslisz o senesie (herbatki lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie [...]
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
