Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]
ok thx... moja odpowiedź była wcześniej jak Twój edit... czyli w diecie ograniczyć węgle i tłuszcze rozumiem... czy Carbo które pije zawsze po treningu (50g) może wpłynąc ujemnie na redukcje? bo w końcu to same węgle...
hmm... no to z tym bf najwiekszy problem, teraz robie masowke, a 2 meichy przed wakacjami dopiero bede robil redukcje :(. oczywiscie po sogu Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-04 21:35:17
Luk mi bardzo na pompie nie zalezy - mam bardzo dobra nie biorac zadnych suplementow, AAKg tylko pompuje mi chodzi o pobudzenie i chec do wykonania nastepnej serii przy ciezkim treningu na ktory wlasnie wszedlem. Moze ktos sie jeszcze wypowie na temat ester stack? Tak sie zastanawiam czy zamiast no boostera nie wziasc jakiegos spalacza, nie zeby [...]
Chodzi o redukcje tluszczu tak? 1 dieta 2 trening 2x na tydzien calosc ****owo, sprobuj fbw 2 duzo aerobow rano, po treningu, jak wolisz Zebys sie nie przemeczal korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:33:06
Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]
Jak to 1ml na 10 tyg? Nie rozumiem troche. Wykrywalnosc jest taka sama z tym ze metabolitow bedzie wiecej przy wiekszych kumulacjach etc. Metabolity "deki" potrafia istniec w tkance tluszczowej do okolo 2 lat, robiac redukcje zmniejszaz ich ilosc ale wszystkich nie zdegradujesz.
Chudniesz jesli masz ujemny bilans energetyczny - czyli jesz mniej niz spalasz - proste. Mase miesniowa budujesz cwiczac i zapewniajac organizmowi odpowiednia ilosc kalorii ( w zaleznosci od intensywnosc treningu ta ilosc bedzie wyzsza lub nizsza ale zawsze wieksza od podstawowego bilansu energetycznego - z czegos musza te miesnie rosnac a z [...]
a tak w ogole to mysle redukcje robic, troche nie trafilem w pore ale wyjscia nie ma, nie wiem jak to "rozegrac" czy konkretnie na sucho czy czym sie wspomoc
Mam jeszcze jedno zapytanie związane z bezpiecznym kończeniem diet redukcyjnych. Kiedyś znalazłem post autorstwa Quazara i wyjaśniał tam jak należy zejść z diety redukcyjnej bez narażenia się efektowi ``YoYo`` Znalazłem ten post ale widzę iż został skasowany (link poniżej) http://www.sfd.pl/temat214651 - Bezpieczne kończenie diet Niestety nie [...]
[...] 1kg tyogdniowo powinno być maksymalnie, ile ważysz? Proporcje składników przyjmij ponad 2g białka (przyśpieszają metabolizm), więc wysokie porcje białka są słuszne na redukcję. W drugim podałeś 2g/kg a taka ilość jest odpowiednia podczas masowania, węglowodany redukujesz minimalnie na redukcji (najlepiej) a tłuszczami je zastępujesz. [...]
tak jak zarabiscie odczules etyl ster o ktorym mi nie odp ? ja mialem bcaa - bez rewelacji, na masie jest to farmazon - na rzezbe czy redukcje bcaa jest niesamowicie potzrebne gluta - smiech na sali - za taka kase kupic cos co podobno dziala.. owszem nie chorowalem wtedy ale wole kupic zen szenia za mniejsza kase a na nim odpowrnosc tez skoczy
Przy dostosowaniu objetosci i intensywnosci treningowej mozna trenowac nawet i 2 razy dziennie btw dieta bialkowa to raczej na redukcje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-09 17:54:58
okk... od tego posta troche o tym poczytalem, pewnie masz racje... narazie przejde na zbilansowaną zwykłą redukcję... Dzięki rothen, jak sie zaopatrze w abona to masz u mnie soga P.S. dzięki za przeniesienie
Zgadzam się z Tobą, na chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w [...]
Twoja chwila prawdy III
