no co Ty,wiekszosc chlopakow na sfd tak zaczynalo, borykalismy sie z problemem nadwagi lub niedowagi, z tym ze czesc albo otym zapomniala albo po 3 miechach na silce uwaza sie za specow ktorym nie powinno sie zawracac glowy "takimi *******kami". Polecam skupic sie na diecie na redukcje - zapraszam do dzialu "dieta" oraz [...]
Ja myślałem, ze znajde tu pytanie jak prowadzić redukcje BEZ SPADKU siły...a nie jak ją prowadzić ze wzrostem siły Chociaż tam mój znajomy twierdził, ze podczas redukcji wzrosła mu trochę siła, jest to zatem możliwe, ale cholernie mało prawdopodobne A mój znajomy prowadził też suplementacje kreatyną i przynajmniej starał się trzymac ścisłą [...]
Od jutra zaczynam redukcję na ClenBurexin. Zastanawiam się jak dawkować... na siłownię chodzę zawsze po śniadaniu! Czy może być tak,że 2 capsy zaraz po przebudzeniu ( 30 minut później śniadanie i siłownia ) Kolejne 2 capsy 30 minut przed 3 posiłkiem! Czy może to tak wyglądać?
Tyle tylko ze mam ok miesiac luzu w robocie bedę pracował co 5 dzień. Czas ten chce przeznaczyć na redukcje ;] Bo od świąt to ja nie bede miał czasu przez dwa miesiac na zjedzenie obiadu normalnego. A zapomnialem dodac ze kuchnie w pracy mam pietro nizej niz knajpa wiec codziennie tak z 50 pięter pokonuje albo lepiej..
Mam takie proste pytanko, wiedząc iż komórki tłuszczowe nie znikają przy ich spalaniu tylko się kurczą to czy jestem wstanie posiadać pięknie wyrzeźbiony brzuch mając kiedyś 15kg nadwagę. Zastanawia mnie ponieważ niedawno przeprowadziłem ostrą redukcje, ręce nogi mocno schudły ale brzuch niespecjalnie.
to dziw, ze utyles skoro tyle masz chodzenia w robocie, musiales ladnie jesc te fast foody heh Basen to bym zamienil na rower jak mozesz, plywanie to bardzo slaby sposob na redukcje. Z weglami to mimo wszystko zaczalbym od 3 gram na kg w pierwszym tyg., ale widze ze Ci sie spieszy, takze jak chcesz...
[...] nie był dostępny na rynku. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! - Wzrost siły oraz wytrzymałości. - Gęsty,trwardy [...]
[...] 3. Wiosłowanie sztangą 3x10 4. Szrugsy 4x10 5. Prostowanie na wyciągu 3x12+12+12 - dokładane obciążenie 6. Wyciskanie francuskie hantlami 4x12 Ten chyba będzie lepszy na redukcję. Akurat tym trenowałem ostatni tydzień. Po tych prostowaniach z dokładaniem, potem był problem zrobić francuskie z 10kg sztangielkami Co do spalaczy. Generalnie ma [...]
Wiesz co? Osobiscie uwazam, ze powienienes ciagnac redukcje dalej. Teraz pytanie kiedy robiles przerwe. Jezeli nigdy lub dalej niz 3 miesiace temu czas na regenracja. Bilans zerowy i 4 tyg regeneracji
Witam W lutym zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mój plan wyglądał tak: Przysiad 3s Rumuński martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie wstaniu). Drążek 3s Tym planem cwiczylem jakies 3 miesiące. Następnie dwa miesiące ćwiczylem splitem partia 2x [...]
BzykuDG chodzi, żeby zmniejszać co serię ilość powtórzeń i dodawać ciężaru? Szczerze mówiąc to nigdy nie myślałem, że małe ciężary i duża ilość powtórzeń na redukcję. Na dużych też można się zredukować, bo w sumie tutaj i tak największą rolę odegra dieta i aero. A z supli to zaczynam Dren. Poszła pierwsza kapsułka. No i stricte redukcja tak jak [...]
Hmmm. Muszę to przemyśleć. A raczej nie przemyśleć tylko wprowadzić. Zamiast Drena w takim razie wezmę Drenalin Hardcore. Jest sporo łagodniejszy. Oglądałem Twoją redukcję. Poszło bardzo dobrze, dlatego też zastosuję się do tego co radzisz:)
witam prosze o ocene mojego planu na redukcje moim celem jest zgubić tłuszcz z ud i brzucha (wyrobić kaloryfer) i by po wakacjach 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie CZYLI O TO MÓJ PLAN :D TRENING SIŁOWY już ułożony mam split dałem do oceny w dziale trening dla poczatkujących poprawiłem co było trzeba nie [...]
[...] na redukcji? Trening na siłę, jak już sama nazwa mówi, jest treningiem NA SIŁĘ!! Przy takim treningu nadmiar kcal musi być...tobie jest potrzebny trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na www.kulturystyka.pl w dział [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
