redukcję

Masz szeroką kość biodrową, któa dodatkowo jest pokryta warstwą tłuszczu. Przedwszystkim rozbuduj górną partię ciała klatke plecy, barki co wizualnie od razu poprawi jakość twojej sylwetki, potem zrobisz redukcje i będzie ok. ATeż bym polecił FBW(zresztą jak zawsze) :) MOrales już ciebie wziął pod swoje skrzydła więc bedzie dobrze. Powodzenia PZD

Wiesz tego typu treningi do mnie na dluzsza mete nie przemawiaja wiec woalabym bys zmienila. Dieta jest ladnie, potencjalnie szkodzace wegle wyeliminowalysmy, uklad jest zbilansowany. Mozemy zaczac redukcje. dieta : uklad B/W/T ten sam, czyli 40/40/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na [...]

ja bym proponowal najpierw redukcje zrobic, tak do 90 w pasie, a potem prop 1-8 100mg e2d, bo metka cie zaleje, tym bardziej ze diety nie ma

[...] Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu. 7.00 1 posiłek Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki suszone Serek 12.30 2 posiłek bułki z serem 2x 15.00 3 posiłek Pierś z kurczaka 20.00 4 posiłek 2x bułki z serkiem Chciałbym aby ktoś mi pomógł czy dobrze jem (sądze iż nie) co i jak zamienić aby wykonać redukcję dobra. Z góry dziękuje

Witam mam pytanie chodzi mi o ilosc wykonywanych serii oraz czas odpoczynku miedzy nimi. Dokladnie chodzi mi o to czy przy 15 powtorzenaich przerwa ma wynosic 30-90s tak jak w treningu na redukcje i przy 10 powtorzeniach treningu na mase 2-3min oraz przy 5 powtorzeniach w treningu na sile czli 3-4min odpoczynku? Czy moze zawsze ma wynosic od [...]

2,5g białka nie zawsze daj dobre efekty bardziej na redukcję 4g ww wystarczy lepiej podbijać tłuszcze gdyż nie potrzebne są takie ilości ww do budowania masy a można nabawić się tylko problemów ze wzdrowiem spróbuj tego co Ci polecam nie musi iść szybko ważne by dobra była jakosciowo

182cm mysle ze z dieta sobie poradze przy pomocy dziennika posilkow vitallmax-a, trudniej bedzie z cwiczeniami, redukcje robilem za pomoca aerobow(rowerek oraz basen) natomiast mam braki jezeli chodzi o silownie.

Witam. mam nie lada problem z doborem odżywki. Mianowicie zastanawiam się co mogę wziąć ażeby zwiększyć masę i siłę mięśni. Od 5 lat trenuje sztuki walki. Od roku ćwiczę na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie. Zastanawiam się nad kreatyna lub Argininą. co Byście mi polecili na [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc. Mam nadzieję, że będzie wszystko wporządku :). Jeszcze mam pytanko, kiedy musiałbym zacząć redukcję? Będzie to moja pierwsza redukcja, planowałem ją na jesień 2010. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 22:10:03

Gratulacje !!!. Ja dziś zaczolem swoja pierwsza redukcje w życiu . Chce schudnąć 8-10 kilo. Jestem pełen podziwu za wytrfalosc. Ale jak widać efekty to się chce jeszcze:)

twoja łapa jest po prostu chuda nic nie zmieni ile bedziesz miał w pasie zrób najpierw solidna redukcje masz w klacie niewiele więcej niż w pasie a potem wez saa wtedy będą rosły mięśnie nie tłuszcz

Grzesiu jak wstawiasz non stop hooyowe fotki to sie wszyscy spuszczaja, a jak wstawiles lepsza to nie widza roznicy widac wyraznie poprawe bica i brzucha, na rzecz definicji oczywiscie. Kacper dieta jak dla przedszkolaka na redukcje, a wyglad potworka swietna sylwetka.

moze nie ten dzial, bo chodzi mi o low carb na redukcje, ale mam jeszcze pytanie? czy musze na redukcji low carb miec te 100g wegli przynajmniej (nie liczac warzyw i wegli np. z orzechow), zeby spalac tluszcz, jesli nie robie ladowan? problem mam taki, ze chce zejsc z kalorii i weglowodanow, z low carba z weglami w granicach 100g do low carba z [...]

po przeczytaniu całego tematu widze ze sie skusiles na redukcje wkoncu... zycze powodzenia a wg mnie to zdjecie z 7 strony to miazga, niezły dzik byles ;) zdrowia!

Weź się porządnie za redukcje. Jeżeli nie chcesz ćwiczyć nóg to poszukaj sobie innego pseudo "kulturystycznego" forum.

Możesz łączyć z alkoholem, nic się nie stanie. A to, że bro wpłynie na redukcję to już oddzielna historia.

Jestem na redukcji i mam pytanie mianowicie spotkałem sie z opiniami ze na redukcji nie powinno sie jesć owoców bo sa słodkie i trudniej sie chudnie (jabłko, winogrono), czy to prawda? jakie owoce mozna jeść na redukcji? wszystkie czy np sa jakies wybrane, ktore sa idealne na redukcje? Bo warzywa to wiadomo mozna dowoli wcinac :)

grejpfruty sa dobre na redukcje, jablka dobre zawsze, tylko nie mozna przesadzac, wiadomo. ale owoce trzeba jesc. są artykuly o owocach/fruktozie w linkach działu odchudzanie

Gainer-wedle brakow w diecie. DO no-xplode, za jakis czas, dorzucilbym mono i zrobil cykl kreatynowy, ale z tym mozna poczekac. Witaminy-do ktoregos z posilkow. thermoStima-zostawilbym na redukcje.

[...] 184 cm Dietę układałem przeglądając parę postów na forum. Na początek moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustawiam na 3000 kalorii od tego odejmuję 500 - trening na redukcję masy. Będę to korygować w czasie. Oto plan: 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g orzechy włoskie 50g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g [...]