redukcję

Mmay tu redukcję - nie masę gdzie na kilogram możemy przyjąc mniej białka - i osobę ważącą 95kg, dla której 2,2g białka będzie optymalną ilością.

wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]

tu chodzi o redukcje nie smak

Tak ja se to vim Ale czy mje się tak chce...? o! to jest pytanie.. ano nie bardzo właśnie chociaż niebawem pewnie zmusze się bo aeroby pomalu mnie juz bokiem wyłażo a człowjek się zaparł pazurami na te redukcje to i wymysli cuś wjerszem pisze układam (jakby kto nie wjedział) dzis wtorek- a we wtorki jestem poetą pozdrawiam Najmilsi

No dobrze, w takim razie powiedz mi z czego ułożyć sobie taką dietę na redukcje? w takim wypadku również warto spożywać dużo białek? co do treningów, to 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie - już jakieś 3 lata chociaż nie mam ustalonego planu treningowego - robie co chcę. Stwierdziłem, że trzeba dołożyć do tego jakieś rozsądniejsze odżywianie [...]

Słuchajcie wiem że jest jeszcze sporo pracy przedemną i moimi mięśniami, redukcje chce ciągnąc dalej ale jeszcze nie wiadomo jak to bedzie bo kasy jeszcze nie ma. Zauważyłem ze dopadł mnie wielki apetyt teraz ale sie nie dam!

ok. chcialem zamiescic podsumowanie mojego cyklu opisanego wyzej . waga 82kg(-4kg) klatka 114cm(-2cm) biceps 42cm(=) przedramie 33cm(+1cm) udo 64cm(-1cm) lydka 41cm(-1cm) pas 92cm(-4cm) biodra 96cm(-4cm) Ogolnie cykl bardzo udany, [...]

czesc niestety nikt za Ciebie diety nie ulozy poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ i dowiesz sie sporo tak samo twoj cel, nawet specjalista na forum nie powie ci co masz robic, jak jestes otluszczony to rob redukcje, jak nie to mase, ale to sam musisz wiedziec do czego dazysz

nie wiem naprawde nie wiem co mam zrobic!ale coz cale wakacje pojade mase i od polowy wrzesnia tak gdzies zrobie redukcje!postaram sie ulozyc sobie diete i pozniej wkleje ja tu czy bedzie wtedy szansa na to zeby ktos kto zna sie na odrzywianiu i dietetyce mi to ocenil?jesli tak to bede cos probowal ulozyc!

jak obliczyłas tak duże zapotrzebowanie??skad wiesz ze potrzebujesz az 2700 kcal??to cholernie dużo, jak na redukcje tymbardziej. mi sie wydaje ze pomino tych treningow twoje zapotrzebowanie jest zbyt duze.....

nie ma diety proste ps. kto robi redukcje 3 lata?

[...] nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem diety i niestety masa wraca i to ta tłusczowa, a [...]

[...] takie komentarze i rób swoje.Ostatnio przestałem się udzielać w tym miejscu,bo coraz więcej tu leszczy,którym wydaje się,że są fachowcamiWiesz,kiedy widzę hasełka typu zrób redukcję i zachowaj rozmiary a w kolejnym poście rozwodzą się na temat wypijanego co wieczór piwa,to ręce mi opadają...Zupełnie jak typy,którzy przychodzą do mnie i proszą o [...]

Nie zły humor tylko pisze prawdę. Do Dresa - świetnie, gratuluję!Zgłoś sie w dziale testy na redukcję bo masz szanse. zdr.

a ja wpier czeresnie Dzis praktycznie ostatni trening.od poniedizalku tydzien wolnego i zaczynam pozadn redukcje na tse. zaraz wkleje foto jeszczew formie zimowej by miec powownanie za 3 miesiace Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-07 13:20:28

no ja tez zrobilem juz ostatni trening.teraz tydzien odpoczynku i rgeneracji. a za tydzien zczynam ostra redukcje chodz i tak juz jestem na dietce.tylko doloze aeroby+TSE +oczywiscie troche inny trening silowy. zjadlem juz tunaka z bialkami jajek za 2h ser 200g. zostalo mi troszke CP i mono ale zostawie to na pazdziernik i dokupie co jeszcze moze [...]

to teraz mam pytanie jak brąc tussi, nie ile tylko jak powiedz my ze na siłownie jade rowerem godizne, godzina siłki i pozniej godzine na rowerze wracam, to kiedy brac, nei chodzi mo o dodanei dynamiki to ćwiczeń, tylko maksymalna możliwą redukcje

fakt widacc ze kiedys musiales cwiczyzc bo to po klacie widac :) gdybys nie cwiczyl wczesniej to po takiej redukcji bys byl plaski jak deska =] sog za włożoną pracę tez chcialbym miec tyle samozaparcia co takie osoby jak ty czy saib =] pozdro Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-08 00:15:59

rzezbe z czego moze chciales napisac redukcje. rzezbe z tluszczu tego jeszcze nie slyszalem

Mam podobne zdanie jak chwilowy. Dla mnie FBW to tylko cwicz zlozone. I ja nie robilbym go na redukcje.