redukcję

Miałem w palnie kończyć redukcję, lekkie odwadnianie, ładowanie i kilka fotek na koniec i żaden pyerdolony wirus mi tego nie zepsuje %-)

Ja zakończyłem redukcje. Dodaliśmy troszkę więcej węgli i mk677 waga w przeciągu 3 dni +4kg i rośnie %-) Myślałem że w tym temacie dodajemy zdj sylwetki a nie chwalimy się co tam u mnie

po dzisiejszym konsuktacjach ze znajomym "zaleje Cię wkoncu troxhe na tej masie bo z czego ta redukcje bedziemy robić " 18tydzien masy /SFD/2019/4/17/3443fc9abe2d418082f33a6718f36ea7.jpg

Panowie zdjęcia wrzucam nie do oceny, bo nie ma co oceniać póki co. Prędzej proszę o poradę w jakim kierunku zmierzać. Aktualnie 90 kg przy wzroście 166~ i tak od kilku lat waga jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca [...]

Najlepiej jest sluchac 1 osoby a nie zmieniac co chwile ja tez koncze redukcje za tydzien. Aktualnie 11 tydzien -9kg ale gdzie mi do was z forma... Ale tez cos dodam ;-) /SFD/2020/1/25/83a0a1ee758c42b7b831018f9ca2c1f9.jpg

Jest mięcha sporo, wytniesz i będzie git. Nie mam spiny już z tą redukcją. Wcześniej myślałem żeby jak najszybciej kończyć tą redukcję, ale trener wyjaśnił mi jak bardzo byłem w błędzie :-) Poza tym gdzie się spieszyć, samopoczucie eleganckie, energii tyle że w miejscu nie mogę usiedzieć. Wiadomo zjadł by więcej, ale to zawsze :-P No jak ja bede [...]

Ja zakończyłem redukcje. Dodaliśmy troszkę więcej węgli i mk677 waga w przeciągu 3 dni +4kg i rośnie %-)

I w takiej formie kończę redukcje, 300 testa 700 mastera 30mg oxy. 11 miesięcy 24 dni przygotowań. /SFD/2021/12/25/4deae8c81bda42f38e0a6e8d6261fa90.jpg /SFD/2021/12/25/677d97c0787748f89a86bfe643152b3f.jpg /SFD/2021/12/25/b25a403da9334e719ecf9dc9126d4928.jpg /SFD/2021/12/25/ee8909ee824643a2ae951b96c03574ca.jpg [...]

Daje porownanie i foty z dzis. /SFD/2023/1/10/94e1ff7fb2b342be9bf2985fbcd8627c.jpg /SFD/2023/1/10/5369d328238d47f7a0a3842321b9bc4d.jpg Klata i barki juz prążki. Waga raczej w miejscu. /SFD/2023/1/10/456edaeea111419fba988c10d20122b9.jpg /SFD/2023/1/10/ed18bdae828e4f998b9366e0fd37da6b.jpg Cos tam powoli zylki wychodza. [...]

kolego... a Ty przypadkiem nie za długo na masie jesteś? :-P wejdź na redukcję, bo będę musiał przestać obserwować, jadłem 5 minut temu, a po obejrzeniu wpisów ostatnich czuję ogromną pustkę i smutek w brzuchu :-D

Tym barszczem to mi właśnie redukcję zepsułeś %-)

Tak jak pisałem wcześniej, opisze schemat z jakim zaczynam mini redukcję. Obcinamy głównie z tłuszczy, dwa posiłki będą białkowo-węglowe, zmieniam źródło tłuszczy na olej lniany. To co poniżej to schemat - zamiast kury będzie wpadać też inne chude mięso lub chude ryby. A jak będą tłuste ryby to nie będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli [...]

ty się z karadem zbratałeś czy ki ciul? ;-) chyba to zaraźliwe %-) Zaczynasz redukcje a Twojego zgloszenia do konkursu cos nie widze? odpowiedź może brzmieć tak %-): a. nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki b. redukcje zaczynam, ale nie wiem ile potrwa i kiedy będę musiał odpocząć c. nie potrzebuję konkursu żeby zrobić super formę d. bo [...]

[...] do aktywności, bo jakoś nie wyobrażam sobie żeby było inaczej ;-). Może poproszę żeby mi od razu skórę na brzuchu wycięli bo mnie wkoorwia niesamowicie %-). Czyli zaczynam redukcję, ale że jej nie dokończę to jest pewne, więc robię to bez spiny, dla siebie, żeby mieć chociażby te kilka kg lżej. A później się zobaczy. Zaplanować nic nie mogę, bo [...]

[...] stanąłeś na 6kach w zeszłym roku? 2016-01-12 Set 1 : 107.5x6 Set 2 : 107.5x6 Set 3 : 107.5x4 ;-D Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie. to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować pozdro.

"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować " Mnie się nie udawało :-( A pomysł masz dobry :-)

kabo9 - zacząłeś już lekką redukcję?

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-) Kabo [...]

Kabo do kiedy planujesz redukcję? 3 tygodnie?

Obyś po urlopie nie musiał zaczynać redukcję od początku ;-)