redukcję

jak juz to TRAMALOWI !!! a nie trolowi :) jeśli robisz redukcje to ogranicz silke tylko do 30-40 min i to małyli ciezarami duza liczba powtorzen, krotkie przerwy bo i tak masy niezrobisz teraz na takiej diecie, zato zwiększ czas trwania aerobu 30 min to jak dlamnie przynało ja robie 60 ale dojde pewnie do 70, pas zakładaj tylko na czas aerobu i [...]

nie mozliwe jest budowanie masy i rzezbienie na raz zdecyduj co chcesz osiagnac jak ci bardzo zlezy na klatce to odstaw na jakis czas redukcje zmien diete i zacznij bic mase nietety, ale tak to dziala p.s. a tak poza tym czy ryz nie ma przypadkiem za duzo wegli jak na redukcje?? Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 21:30:47

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Jednakże - tłsuzcz spalasz z CAŁEGO ciała, a nie z wybranej partii Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

jesli bieganie ma na celu redukcje tkanki tluszczowej to jak najbardziej biegamy na czczo ewentualnie mala czarna lub jakies tabsy dla energi

hmm a jesli chodzi mi o sama redukcje co to proponujesz i jeszcze ten aspekt ktory napisalem na samym dole o kontuzji

co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz

no wlasnie, kupilem ten sam heh, 5zl za 50tab, ale tam chyba nie jest ten zwiazek pirogronian wapnia -> tylko ten zwiazek tak dziala? quazar-> moglbys dokladnie napisac jak wapn wplywa na redukcje tk tluszczowej? i brac po posilku po treningu przed?

nie chodzi o to co jesz, ale o dodatkowy wapn w duzych ilosciach - 800mg i 1200mg - dziala to wlasnie na redukcje calkiem pozytywnie

tak wiem, ale ogolne pytanie=ogolna odpowiedz przeciez sa redukcje i redukcje (odpowiedz wyzej

witam wiec tak prosze o pomoc, 2 treningi tygodniowo tajksiego boksu, raz plywam, raz jezdze na rowerze, 2 razy w tygodniu gram w pilke ,oraz raz w siatkowke. Pytanie moje co brac na redukcje tluszczyku, narazie zakupilem hmb, ale nie znam sie wiec piszczie co myslicie, i nie chce zadnej diety bo ja kocham jesc waga moja to 93 kg wzrost 182cm.

ja juz sie pogubilem i sam nie wiem jaka diete wybrac ,jaka dieta jest najlepsza na redukcje a jaka na mase ??

na mase, masowa na redukcje, redukcyjna głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz. Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi [...]

Jak w temacie, zaczynam redukcję na CKD i chce dorzucić coś na jak największe powstrzymanie spadków - jest sens dawać xpanda- czy może wykorzystam tylko w marnym stopniu tego supla bedąc na niskich węglach? Nie siedzę ostatnio w temacie suplementacji więc czekam na odpowiedzi:)

Masz pewnie ten sam problem co ja, czyli ogólnie jesteś chudy a brzuch masz potężny. Ja mam spooory brzuch, ale jest on dość twardy, tłuszcz mi sie nie wylewa tak jak u grubasów. I przez takie cholerstwo będę musiał niedługo robić redukcję, a inne części ciała mam chude że wstyd je pokazywać(np. ręce) i pewnie jeszcze bardziej schudną.

TAK JAK OBIECALEM PODAJE EFEKTY PO MEGA MASS 4000> Przed: WAGA 94kg obw pasa 96cm obw klatki 109cm obw barki 127cm biceps 41cm udo 64cm przedramie 32cm łydka 42cm PO MEGA MASS 4000 waga 100kg obw pasa 97cm obw klatki 112cm obw barki 129cm biceps 42cm udo 65,5cm przedramie 33cm lydka 42,5cm przypomne ze zaczalem cwiczyc 1.02.05 po dwu [...]

Czyli mam rozumiec ze moja dziewczyna robiac redukcje ma 59*24*1,15= 1628 odejmuje 300 i wychodzi 1328 zaokraglam do 1300 ?? Czy to nie za malo ? (chodzi 3 razy w tygodniu na basen i jezdzi troche na rowerku dlatego 1,15)

2on 2 off jest w zwiazku z polokresem trwania clenu, aby zachowac stale stezenie. bierze sie to glownie jako antykatabolik po cyklu w takich dawkach. Jak chce na redukcje to dawki dochodza nawet do 10 tab ed, ale nie polecam bo sidey moga byc straszne... brrrrr az mnmnie trzesie jak sobie przypomne

fajki to chyba na redukcje

przy 125kg na klate 45 w lapie to kolo musi byc mocno zatluszczony :) jak redukcje zrobi to do 40 spadnie:) i nie wciskaj ze nie!! Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-08 12:17:49

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.