redukcję

po prostu chciałbym wyjaśnić że robienie masy przy BF powyżej 20 % jest nie zalecane, gdyż bardzo trudno będzie budować czystą masę mięśniową z powodu obniżonej wrażliwości insulinowej choćby. I ja bym zalecał redukcje, a potem robienie masy, ale to już zależy od Ciebie. Można budować mase na CC, rotacji węglowodanowej też, ale jak to wyjdzie to [...]

[...] wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go wyeliminować? a tego już nie jestem w stanie określić, miałem podopieczną której lekko podwyższony poziom kortyzolu istotnie utrudniał redukcję, a też miałem z kolei gdzie jego poziom było dużo wyższy i redukcja bez zarzutu, więc nie ma jednoznacznej odpowiedzi

Aha okey, musli odrzucam :) Do posiłku 2 i 3 dodaję ser twarogowy. Owoce jem w między czasie (w szkole) warzywa gotowane na parze zamiast ryżu na obiad :) Czy moja dieta na redukcję się zgadza i jest dobra ?

możesz robic redukcję na enanie nie ma problemu

Też bym stawiał na redukcję, z początkiem ćwiczeń sylwetka i tak się zmieni.

6 dni po jednej tabletce clomidu 12 h po ostatniej tabletce . 100 tabletek ale chce zrobić miesięczny cykl . 2 lata w szkole to tak srednio mi szlo a od pól roku robilem raczej redukcje zszedlem 91 kg na 85-86vkg . Wiec jak brać to 3 z rana ? I hepatil jedna na noc?

Wacki Wlasnie odwrotnie. Duzo smalcu - jest zapas. Robisz juz redukcje? Jakie Btw miales wczesniej? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-04 14:53:44

no okej, bo robię redukcje i przez pare dni zamiast bieżni po treningu wchodziłem własnie na tą maszynę .

Na redukcję to jest dieta, na l-karnitynę szkoda pieniędzy, bcaa możesz łączyć ze wszystkim bo są to aminokwasy. Druga kwestia jest taka, że w Twoim wieku jakiekolwiek suplementy są zbędne.

uwazam ze nie ma.... zaraz po masie drastyczna redukcja to slaby pomysl a juz vlcd szczegolnie... i jeszcze zaraz po odbloku albo w trakcie... to chlopie nic z ciebie nie zostanie... Lepiej zrobić pierwsza redukcje a potem mase. Zrob odblok, poczekaj chwile kilka tyg,miesiecy i na wiosne redukcja. tak bym to widzial

obecnie jestem w 9 tyg cyklu i po skaczeniu 14 tyg chcialbym wskoczyc na wvcd i pociagnac to z 8 tygtylko niewiem jak ma wygladac oblok skoro po cyklu masowym poleci meta na redukcje pomoecie jaKOS ROZPISAC TO

Może na redukcję zmienić ester

Niedobrze jest tak ciągnąć redukcje "na chama" i ponadto ciągle tym samym treningiem...

no to kwesta indywidualna właśnie :) ale zobaczymy jak masę będziesz robił bo redukcje na takich tłuszczach, no problem

Robie masówke do stycznia i celem jest 85 kg. Będę miał wtedy ok.13% fatu. Po nowym roku chcę przejść na redukcje i czy jest możłiwość do lipa zejść na 7% tkani przy dobrym deficycie diety i treningu?

Witam wszystkich! Zgłaszam się do konkursu :-) WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z [...]

Ok. Wielkie dzieki. To zrobie przerwe i nastepny cykl taki sam, tylko z nastawieniem na redukcje ;P

Aaa, ok :) Więc pierw chce zrobić redukcje :)

Mam nadzieje. W sumie nie dziwi mnie to specjalnie, bo redukcje zrobilem niemal bez grama aerobow, a troche miesni mi przybylo (tzn. wg. mnie sporo), wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 [...]

Powtórzenia negatywne ? Zakładasz ciężar supramaksymalny i wykonujesz fazę negatywną (opuszczanie) samemu, zaś fazę pozytywną z pomocą partnera.Jest to bardzo intensywna metoda i nie nadaje się na redukcje.