Planuje robic moj pierwszy cykl hst. Robilem bardzo dluga redukcje ( z ogromnej nadwagi {: jestem jakies 40+ kg ) do tylu. Jedyna dobrze prezentujaca sie grupa miesniowa jest brzuch (efekt a6w i innych cwiczen). Dlatego postawowilem uderzyc hst -8 tyg. + kreatyna/bialko/zma. Maxy pomierze w tym tygodniu. Zamierzam cwiczyc WTOREK - CZWARTEK - [...]
szafa musisz zrobic redukcje , bo przy takim pioziomie tłuszczu to nie masz co marzyc , np w biegu z walizkami to Pudzian by szybciej przebiegł z tymi walizkami niz ty bez nich
cytuję Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]
wiesz ja przytyłem 15 kilo w ciagu 2-3 miechów tłsuzczu nie widzialem zeby mi przyszlo, ale 15 kg masy miesniowej to uwierz mi nie było a jak /ww/tluszcze/ kcale ? bo moze ptrzypadkiem masz diete na redukcję ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-08 16:12:43
Tak jak koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci [...]
Witam. Cos mi nie poszedl cykl na cell pumpie... Slabe efekty masowe. Zostalo mi jeszcze z 1/4 opakowania cell pump i z polowa opakowania kredki bx w tabsach. Moge zostawic to na redukcje? Bo chyba nie oplaca sie konczyc cyklu, bo cos czuje, ze i tak za duzo nie da (ciagnelem go z 2 miesiace...)
Nie przejmuj sie, wiekszosc miala problemy na poczatku z ze zrozumieniem wszystkiego, z czasem wszystko zajarzysz. Wedlug mnie masz malo tluszczu zeby jechac redukcje, najlepiej teraz sie "masuj", a pozniej /rok?/ pozbedziesz sie tluszczu i wszystko sobie ladnie wyrzezbisz.
lol facku weź, na tyle sie znam żeby rozróżnić redukcję z masą 3gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg Co do treningu, to dokładnie mam trening cykliczny grupa II program 2 No i nie wiem, nie uważam go za nic specjalnego ale może ja sie nie znam... edit: realizuje 168% dziennego zapotrzebowania na kcal Zmieniony przez - Vievioor w dniu 2005-03-08 17:24:47
[...] robić masę (cykl kreatyny), ale że zbliża się maturka to myślę, że trochę jeszcze pocwiczę na masę (wiecie, nie ma czasu na aeroby). Tak więc w maju chciałem zacząć poważną redukcję. Mogę przeznaczyć ok. 400 zł na suple. Obecnie ważę ok. 82-3 kg (do maja będzie pewnie z 85), wzrost 174 (reszta w profilu). Do zrzucenia będzie ok. 5-6 kg. Aha, [...]
Mozesz mi to jakos rozpisac? I jaka dietke polecasz na redukcje? Nie chcem stracic za duzo miesni pod czas tej redukcji, bo naprawde ciezko mi je bylo zdobyc... A tkanki tluszczowej az tak duzo nie mam. Glownie chodzi mi o brzuszek. Szesciopak juz jest, ale lekko przykryty.
[...] przed snem białko. Preparat z pirydoxyną (B6) to na przykład Fat Transporter TRECa, ale są też ciekawe zestawy witaminowe zawierające B6. Popytaj w aptece albo poszukaj w sklepach internetowych. Acha skuteczna dawka wspomagająca redukcję to to kilkaset procent dziennego zapotrzebowania w tabsie (FT TRECa ma ok 500%, bierze sie 3x dziennie po 1)
[...] osobach prowadzących aktywny tryb życia, które chcą zachować zgrabną sylwetkę. Osobom z nadwagą pozwala w zdrowy, bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Umożliwia redukcję masy ciała o blisko 0,5 kg tygodniowo. Przewiduje cztery smaczne posiłki dziennie, które dostarczają w sumie ok. 1400 kalorii. Menu: 1 dzień: 1 śniadanie: [...]
to z tymi seriami bym troche pozmianiał, na biceps czy triceps- małe aprtie robisz tyle serii ile na duze- klatka czy plecy, a bic i tric przy trenigu dużych partii pracują również- wiec przy takim układzie proponowałbym redukcje to jedenej serii na małe grupy skoro mówisz, ze nie dajesz rady a sam plan ma pewne luki imo :D i jeszcze jedno pytanie [...]
witam, cwicze okolo 2lat, zjadlem sobie odzywke ww i troszke mi tluszczyk wyskoczyl... czy sa jakies suplementy ktore pomoglyby mi spalic ten tluszcz? takie w sensie ktore bede wykorzystywac tluszczyk jako zrodlo energii podczas treningu :)
Negatywnych..nie...pozytywne tak, jest drogie, efekty niewspolnierne do $$ i oczekiwan, raczej na redukcje polecilbym cos innego...no ale twoja kasa, twoja sprawa..
thermal = eca.. wiec ciekawe w rzeczy samej to o czym piszesz gosia - chcesz SPALIĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ to pedaluj godzinke z rana naczczo chcesz przyspieszyc spalanie? wypij kawe przed treningiem chcesz jeszcze bardziej przyspieszyc redukcje? nie jedz smieci :)
Jak w temacie dam wam 2 diety do oceny 1 stosowalem z pol roku dobrze sie roslo a teraz jak to bywa drobna redukcje z tym ze nie wiem czy jest oko wszystko.... wiec sprawdzcie sami.... 1. 100g płatków owsianych + 150g chudego twarogu + rodzynki ok. 10:00 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g szynki z piersi indyka ok 13:00 3. 100g ryżu + 200g [...]
tez testuje ow prerparat! powoli schodze na redukcje wiec wegli coraz mniej, mimo tego sila utrzymuje sie na bardzo dobrym pozioimie, wytrzymalosc wzrosla oprocz silowni trenuje zapasy i boks - tez trening przbeiega znakomicie po xpandzie ogolnie polecem produkt, co wazne ( dla niektorych bardziej dla niektorych mniej) smak jest bardzo dobry, nie [...]
Maly czlowieczek z laska ;-)
