redukcję

Zdjęcie zrobione dzisiaj. Z brzuszka co raz mniej zostaje, ale już niedługo redukcja, więc będzie git ;-) Na masie planuję pozostać jeszcze maksymalnie miesiąc, a potem zamierzam rozpocząć klasyczną redukcję }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b42fa476ad415d83e657a960d30b3e.jpg

Rozumiem. Mam więc pytanko, czy zbijać do końca mój fat, czy od teraz mogę już przestać? Wstawiłem na profku aktualne zdjęcie i pomiar wagowy, mój bf to około 16.5%... Bić nadal redukcję, czy nie, bo zależy mi na rozbudowaniu mięśni, a wiem, że zima najczęściej jest okresem masowym, a potem redukcyjnym...

dobra to już nie ważne na białeczku przytyłem 4 kg to według mnie dobry wynik teraz doradźcie coś na redukcję :D !!!

Planuję rozpocząć redukcje od 1 marca, więc mogę dołączyć.

masz odpowiedz wyżej, również byłbym chętny ( zobacze jakie efekty beda do marca ) a redukcje juz zacząłem :)

28-12-2013r. DNT dostarczono 2630 kcal b: 202 g (31%) ww: 272 g (42%) tł: 80 g (28%) Tylko basen 30 min więc ogólnie dzień wolny. Jutro lecę HST 95% - 5 rep. 31 grudnia chce skończyć makrocykl a następnie rozpocząć redukcję z jednoczesnym 2 tygodniowym HST z negatami w celu dojścia do rekordów;-)

nie gadaj ze zapłacilem 45 zeta na scieme z tym zatłuszczeniem hehe. Redukcje czas zaczac tylko co jesc bo zle nie jadam ogolnie.

Jeśli nabrałeś za dużo tłuszczu to zrób redukcję i leć dalej z tematem. Najlepiej jakbyś pokazał zdjęcie.

Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Po co ankieta i zdjęcie jak ja nie chce informacji na temat dopingu, tylko o diecie po cyklowej a dokładnie kiedy mogę przejść bezpiecznie na redukcje i czy w ogóle to ma znaczenie. Na mecie już jestem. Jesteś trolem?

Redukując na sucho stracisz też sporo mięsa, z pewnością więcej niż go zdobyłeś na tym cyklu. I nie ma tu znaczenia w jakim odstępie rozpoczniesz tą redukcję.

To czy robisz masę czy redukcję zależy od diety. Możesz tak ćwiczyć, możesz brać białko i kreatynę.

1. jedno to izolat drugie to koncentrat , izolat ma wiecej bialka w bialku i cechuje sie szybszym wchlananiem , jest rowniez bardziej oczyszczony z ww ktorego zawiera sladowe ilosci gdzie WPC zazwyczaj ma kilka gram na 100g , teoretycznie wiec izolat bardziej na redukcje sie nadaje jednak roznica w cenie to okolo 100 zl jesli jestes zamozny i nie [...]

W takim razie dociągnę redukcje dzięki wielkie :)

[...] przerw w wypiskach, dieta trzymana nawet w święta%-) (pomimo że Remik mówił żeby wyluzować) :-D Planuję masować jeszcze do kwietnia/maja a pozniej będzie czas na delikatną redukcję. Dzięki także Remikowi za cały wkład jaki włożył w ten test. SŁOWO OD REMIKA Cześć Schaby Przed chwilą miałem przyjemność kleić zdjęcia na podsumowanie więc już [...]

[...] treningi niezbyt intensywne, generalnie lenistwo wzięło górę, nad czym ubolewam. Waga pokazała 1 kg więcej w stosunku do poprzedniego tygodnia, co i tak jest lepiej niż się spodziewałem. Przez te wolne dni poczytałem trochę dzienniki treningowe i myślę że mój pomysł na redukcję prawie już dojrzał. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. :-)

Sprawdzę jaki będzie stan sylwetkowy w marcu - jeżeli na redukcję/szlify to się piszę (motywacja!) :)

tak twoje postepowanie było by własciwe, ale jesli ktos nie jest zawansowany i nie ma wiedzy jak sie brac za redukcje, to i tak i tak spadnie, ale jak ma w coś w glowie i postepuje własciwie da sie to wszystko ogarnąć

totalna przemiana, jestem pod wrażeniem ! ze 122 kg do 73 kg ( minus prawie 50 kg). Napisz, jeśli możesz: czy wcześniej stosowałeś jakieś redukcje ? czy to jednorazowy strzał ? Jaka dieta (bo pisałeś że jest info na pierwszej stronie ale ja nie widzę ?! Czy od samego początku ćwiczysz czy zacząłeś od redukcji ? Jaki rodzaj aerobów ?

Zrobisz jak chcesz , ale co chcesz redukować ? Masuj dalej nawet na 3000 kcal nie wszedłeś a planujesz redukcje.. jak minie te 6 miesięcy masówki zarzuć stałą suplementacje kreatyną i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze [...]

Ja mam podobny dylemat, też 4-ro dniowym split był, ciągne redukcje dalej ale zarzucam FBW,na masie można go zmodyfikować, zmienić ćwiczenia i też będzie bodziec ;)