Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]
dlaczego doradzacie koledze aby bral carbo skoro nic nie wiecie o nim? Skoro wazysz 105 kg to musisz byc niezle wysoki, lub niski i masz dobra mase, ewentualnie dostarczasz wystarczajaca ilosc wegli z pozywienia wiec carbo jest Ci niepotrzebne, lub tez jestes zalany strasznie wiec musisz zaczac redukcje a nie popijac carbo Aminokwasy bierz na [...]
Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]
wreszcie się przemogłem i napisałem w tym dziale. nie ma sensu czekać do nowego tyg na redukcję tylko zacząć już. dużo przeczytałem już na forum. zmotywował mnie dziennik treningowy preziusza i to jego samozaparcie:) chciałbym uzyskać takie efekt jak on. czy jego dieta może być dla mnie? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po [...]
Plan jest wg. mnie dosc slaby Brakuje cwiczen podstawowych typu MC , Przysiady ze sztanga na barkach , podciaganie na drazku - mozliwe ze jest to posrednia przyczyna braku efektow. jesli chodzi o to ze masz niby zalane miesnie no to przydalby sie trening na redukcje a nie na sile czy tam mase ;) ile masz w pasie tak dla orientacji? Masz diete? [...]
z wagi sie nei schodzi lykając odżywki tylko dużo ćwicząc i trzymając odpowiednią diete. idz do dietetyka niech ci rozpisze diete redukcyjną. nie ma jednej rozpiski przez cala redukcje. co jakis czas sie zmienia by stopniowo schodzic z objetosci posilkow i kcal.
rudy olej ten testoxplode. ktos ci to wciska bo chce zarobic. na gorze na pasku masz taki magiczny przycisk "szukaj". bardzo sie przydaje zeby znalezc np. "trening aerobowy" albo "trening na redukcje". kiedy zredukujesz tluszcz mozna wziac sie za rozbudowe miesni. i znowu pomocna dlon podaje wyszukiwarka. zanim kupisz [...]
no wiec z tego co czytałem da sie osiagnac tłuszcz w dół miesnie w góre stosując naprzemiennie diete masową i redukcyjną w okresach 2-3 tygodni, ale przypuscmy ze idąc tym tokiem rozumowania teraz przyszła pora na mase.. kolejna poprawka : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g garść orzechów 2 jajka Bialko 27 [...]
BIAŁKO Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł GAINER PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł Białeczko i gainer OK. BCAA zostawiłbym na redukcję Glutaminę bym odpuścił. No iwłaśnie mam przy okazji pytanie - na cięcie wystarczy mi: scorch + tight + cla? Do CLA nie jestem przekonany. Scorch i tight dobre produkty. Możesz zacząć od scorcha i potem przejść na [...]
hm jakiś mod usunął moją wypowiedź a nie dostałem nawet żadnej wiadomości na mail. fatu mam obecnie ok 20%, gdy zacznę redukcje ze spalaczami będę miał zapewne parę % mniej (17-18 może?) typ meta - endo Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-08-29 18:27:16
rezun taka faze maja typowe narkusy ,a ja degustuje biale raz na pol roku ;) Dzisiaj musialem podgonic z robota i przy okazji chcialem podkrecic redukcje na T3 :D wiec nie wiem o ch.uj tutaj chodzi
Moze byc? bialko 2g/kg wegle 4g/kg tluszcze 0,7g/kg Jestem endo, waze 75kg niedawno skonczylem redukcje jest jeszcze troche tluszczu ale mowia ze wygladam jak patyk wiec chce zaczac masowac. I ile mam dodac kcal na masie? wg dziennika wychodzi mi ze musze dostarczyc 2200kcal ile do tego mam dodac kcal? czy moge masowac na tych 2200? Zmieniony [...]
tam gdzie spampost sie zaczyna tam juz psonic sie nadyma kreci niucha poskakuje electroxa znow zownuje bo wierszyki on uklada i nie lada jest parada gdy juz wierszyk ujrzy swiata pieknyt jest jak jego klata ksztaltna piekna i wypukla a talia jego jest smukla eh no dobra przesadzilem chyba troche sie napilem talia u mnie jak u wieprza mogla byc o [...]
electrolux na siłke zawitał ale jakby troche przekwitał ryjek taki przekrzywiony jakby troche odmóżdżony bice jakies takie koślawe chyba kvrwa kosił trawe bo styrany jak jelenica wyglada jak siłkowa dziewica klaty zero barów nie ma electrolux to jest sciema to nie moze kvrwa być ze koles umie tylko tyć zaj.e.bal chlopak se wycinke zachorował se na [...]
Za***iscie jest, ja mam zalany brzuch, tak luzem zero kratki nie widac ^^^ Za rok zrobie redukcje to pokaze :D I ja mam slabe motyle albo nie umiem napiac :PP Ale postap duzy ;]
To jest moim zdaniem tak. Przytył - to momentalnie zaczął się odchudzać. Większosc osób tak ma. Coś w podświadomości mówi, że masa jest zła. I trzeba się odchudzac. A czy nie lepiej zbudowac solidne mięsnie(podstawy) a następnie zacząć redukcję.
Tak kolo pazdziernika planuje zrobic cykl na redukcje. Po rozmowie z kumplami , oraz przeczytaniu kilku ; d ciekawych tematow na sfd postanowilem kupic takie suple: 1.Olimp Whey protein complex 100% -przed snem 2.Olimp BCAA mega caps - 2 x 6 tab. przed treningiem i przed snem. 3.Shock Therapy - przed treningiem 4.Dymatize Burn X-treme - 2 x 1 [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
