redukcję

Tutaj polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku: https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Na redukcje jak chcesz to shota z kurkumy sobie zrób woda, miód, cytryna, kurkuma, imbir, cynamon, pieprz . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-10 09:20:38

Zastanawiam się skąd się wzięło 1 - 1,5 g tłuszczu na redukcji, taka ilość w towarzystwie węglowodanów znacznie spowalnia redukcję tkanki tłuszczowej. Skłaniałbym się bardziej do 0,5 - 1 g tłuszczu.

jest ze 23% nie lepiej było wpierw docinac na diecie tak do 15% i wtedy wrzucic sobie cykl z tesciami ? albo zaczac redukcje na samym tesciu i schodzic z fatu. ogolnie im nizszy poziom tluszczu w organizmie to lepiej organizm reaguje na tescia i lepsze miecho wpada w trakcie cyklu.

[...] się działo :) do tego zmieniłem trening z fbw na push pull gdyż wcześniej ćwiczyłem 3x w tyg fbw czasem dzień po dniu ze względu na pracę :) PS : chciałbym zrobić dobrą redukcję , nie mam pośpiechu choć chciało by się jak najszybciej :D a po redukcji chcę wejść na dobrą jakościowo masę :) już marze o masie :D Zmieniony przez - pudel34 w [...]

Ok rozumiem i przepraszam za moje niezrozumienie . Dobrze a więc wchodzimy na miesiąc na zero kaloryczne a później tniemy jeszcze redukcję czy proponujecie mi po tym miesiącu zera wejść na masę? Tego tylko nie rozumiem , potrzebuje Waszej opinii czy jest nadal tłusto i tniemy po zerze kalorycznym czy czy będziemy masować , zdaje się na Waszą [...]

Redukcje robisz głównie dietą a nie magicznymi środkami w kapsułkach

[...] żywnościowych zwiększających sekrecję tego hormonu (chodzi tu zarówno o węglowodany, jak i białko), wydaje się podobnie przesadzony, jak domniemany wpływ węglowodanów na redukcję tkanki tłuszczowej. http://tadeuszsowinski.pl/johimbina-sposob-na-oporny-tluszcz/ Our results suggest that yohimbine stimulates, at least in part, insulin secretion [...]

Tak jak kolega wyżej ,poleciłbym redukcję. Po skończonej redukcji zawsze możesz zacząć budować masę Mięśniową i stawać się "większym" :). Pozdrawiam

Przygotowywuje się do zawodów wellnes i chciałam podpytać o redukcje i ladowanie przed zawodami ;)a może ktoś się szykował do zawodów i wie jak mniej więcej wyglada ladowanie przed startem :)

[...] 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę niedoszacowania. Tak więc wyszłabym od kontroli tego jak rzeczywiście terwz jesz. Potem od jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem przez jakiś czas żeby sprawdzić jakie ono rzeczywiście jest. I potem można obciąć trochę Kalorie i zacząć redukcję :)

Dietetycy często tak robią, szczególnie ci w sieciowkach .:) Na masę Daja zbyt mało a na redukcję dają dramatycznie ponizej dolnej granicy zdrowotnej :) . Zastosuj się do instrukcji od domera i wylicz poprawnie zapotrzebowania Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-28 16:03:42

Dzięki panowie za odpowiedź. Tak się właśnie zastanawiam nad Redox Extreme a Hardcore. 100mg kofy w porcji w Extremie to wydaje mi sie troche za mało jak dla mnie, a prawie 400mg w hardcore może wyrwać z papci XD 2500kcal wydaje się ok, bo w marcu zaczynałem redukcje na 2850 i przez kilka miechow obciałem dopiero 300kcal, bo miałem delikatne [...]

[...] biorąc pod uwagę średnie wyniki z poszczególnych tygodni w skali miesiąca. Na zmianę wagi w granicach 1kg w tygodniu nawet nie za bardzo zwracam uwagę - traktuje to jako stabilne. Co do pomiaru obwodów póki co nie chciałem się w to pchać i myślałem, żeby zacząć to robić w momencie, kiedy osiągnę satysfakcjonującą redukcję fatu (wizualnie).

jak dla mnie nie ma co bawić sie tutaj w redukcje jezeli chcesz chodzić na silownie dluzej niz 3 lata tkanka sie spali i bedzie jej nawet za mało dla mnie narazie ani masa ani redukcja tak zbilansuj abys ani nie przybierał ani nie tracił wagi. suplementy jak gainer odpusc sobie tobie przydałaby sie cytrulina albo bcaa

W czasie redukcji też boldenon? Na redukcje propa dac i w jakich dawkach to widzisz wszystko ?

Masować nie wiem jak długo będę najpierw redukcje 12 tygodni potem na masę mysle że tak minimum 6 miesięcy myślałem żeby tac ta suste z deka boldenon antek i mete

[...] : (plan na najbliższe 12 tyg) 1-12 enan 1g 1-12 deka 600mg 4-8 meta 30mg 8-12 Antek/sdrol (jak flaki pozwolą) 1-12 ghrp i mod grf 29 100mcg 3x dziennie Potem chce wejść na redukcję. Do tego chce teraz dołożyć Gh w dawce 5ui codziennie oraz T3 ? 25 czy 50mcg. Trenuje dość różnie ze względu na zmiany w.pracy i druga pracę. Dla przykładu Robota [...]

[...] obcinane od sierpnia , oraz wprowadzana rotacja ciecia kcal lub dodawanie aktywności , dla mnie to jest tylko 7 kg i wydaje mi się to bardzo malo jak na tak dlugą redukcję , , 1380 kcal na sam koniec było wprowadzone bardziej z racji wyciśnięcia z organizmu wszystkiego co się da wiedzac że za rogiem jest 4 tygodnie regeneracji [...]

[...] np. niska temperatura, długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem, telefonem, czy komputerem. Sugeruję udać się w tym celu do lekarza. Oczywiście jeżeli dieta jest monotonna, to również warto wprowadzić zmiany w kierunku jej poprawy. Wchodząc na redukcję ustal bilans kaloryczny bliski zera i trzymaj tak jakiś czas obserwując obwody ciała.