[...] interwały też są zapewne skuteczne w spalaniu tłuszczu natomiast głównie zwiększają wydolność i 60 minut to interwałów nie porobisz. Tak czy siak i tak wpierw będziesz musiał zacząć biegać po 60 minut żeby zacząć interwały, ale myślę że bieganie 60 minutowe spokojnie na redukcję wystarczy, byle dieta była dobra i nie za bardzo kaloryczna.
karpiu pojechał do Warszafki Sowietów witać %-) Dzisiaj liże rany dlatego nie ma wpiski :-) Pytanie jeśli chodzi o redukcję: Czy was też takie mocne rozdrażnienie, żeby nie powiedzieć wk... bierze jak ograniczycie ww do 100-150g dziennie ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-13 23:05:59
w tym tygodniu troche lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po [...]
Bo co narzekasz laska, przeciez piekna jestes :-D A co chcesz kosci na wierzchu? uroda na tym ie zyska nic a nic popracuj na zerowym bilansie, teoretycznie moglabys robic naprzemiennie redukcje z masa ale skoro dotychczas ci ciezko z ta masa szlo wiec powinnas jednak na tym sie skupic zakres powtorzen 6-12 w zaleznosci od cwiczenia i 2000tys [...]
słuchaj widzę że jesteś na diecie HC i chcesz się zredukować... i tu chciałbym jakąś poradę bo planuję zacząć redukcje(znowu}:-() od lipca, jestem zdecydowanie edno i nie wiem czy wybrać low carb czy low fat? jak to wygląda u Ciebie? schodzi Ci nieco fat?
[...] wakacjach będzie rok odkąd ocknęłam się z robienia mojemu organizmowi dużego kuku i myślę, że wtedy mogłabym pomyśleć o mini redukcji. Czyli podsumowując to tak, chciałabym redukcję, ale jeszcze nie teraz. Więc te rozkłady są na stabilizację myślę. I to jest to co bym chciała póki co robić: jeść na bilansie zerowym, zyskać trochę siły i [...]
Ćwiczyłem plan FBW 3 miesiące mam kilka kilogramów nadwago (7kg) i chce te kilogramy zrzucić już biegam codziennie po 30 min ale jeszcze chce dożucić siłkę diete niedługo sobię ułoże i wam wrzuce teraz znalazłem plan na necie i do was pytanie czy tym planem moge ćwiczyć na redukcje i jakie ćwiczenia mogę zastąpić ćwiczeniami z wyciągiem bo mam [...]
To samo jakbyś poszedł do roboty, położył się na łóżku i chciał żeby ci za to płacili... Bugi to już zależy w jakiej branży kto pracuje }:-( Skoro wibracje miały by spalać tłuszcz, to w planie na redukcję warto by uwzględnić tez podróże koleją :-D lub prace młotem udarowym lub zagęszczarką %-)
133mhz: a z tymi 5gramami mialem na mysli ze mialem inne plany a kontuzja wszystko pokrzyzowala i jak odrabianie nie bedzie szlo ZADOWALAJĄCO na normalnych dawkach to bede zwiekszal az dojde do chooy wie ile bo juz dawno postanowilem ze sie nie cofne przed niczym... a wcale nie musialo tak byc bo moglem forme robic lajtowo na pol grama a taka [...]
[...] 80kg (i nie ma Cię zalać, tylko dzięki odpowiednim treningom i diecie ma rosnąć mięsień a nie tłuszcz) i jak już przytyjesz do conamniej tylu kilogramów to dopiero zacznij redukcję. Twój pomysł można porównać do drzewa. Ktoś chciał coś kiedyś z niego wyrzeźbić, zdjął korę, zaczął rzeźbić ale nic mu z tego nie wyszło bo drzewo okazało się zbyt [...]
w 2 pierwsze dni gdy wskoczyłem na małą redukcję na diecie Low Carb(węgle na poziomie 2g\kg masy ciała narazie) robiłem intensywne treningi, lało się strasznie dużo potu. Efekt jest taki że dziś - na 3 dzień mam minus 2 cm w pasie. Zakładam że to woda podskórna w głównej mierze, tak?
Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]
180cm to z palcem w nosie spalasz 2000kcal, redukowalam laski zaczynajac od 2500kcal i chudly, dodaj jeszcze ww, ale jakis ruch powinnas miec, bez sportu sie nie da, silownia jest calkiem dobra forma ruchu przy twiuch problemach bo tetno jest stabilne, mozesz powalczyc o ciezary, a i nad tetnem popracowac troche by wytrenowac powloli serce. Zawse [...]
dokladnie , ja obecnie jade propa 200mg i npp e3d , skoncze redukcje i bedzie zyciowa forma , jak anrazie juz kratke widac reka 49 klatke zuciowke j**nolem 140x10 150x6 , gdzie kiedys walac po 600testa week i 400deca dochodzilem do 130x6 i jak odstawialem towar spadalo do tego samego poziomu . Mowicie o wachaniach , w sztuczki i triki w [...]
Wypracowanie takie długie ,ze do 2/3 tylko doczytałem - ładnie pieknie ,ale tylko fota prawdę ci powie -jak jadłes i cwiczyłes,no a Ty właśnie fote wrzuciłes i co?............ hmm i musze przyznac ,że rezultaty świetne ,szczególnie w likwidacja tej piłki plażowej:).Jesteś przykładem dla ludzi ,ktorzy pragna takiego celu. Ja jednak nie bo dla mnie [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37
