Ok, super, dzieki za tyle uzytecznych odpowiedzi - zrobie 10 tygodni - dni treningowe 2x 5 g / dni nietreningowe 1x 5g. Beta-alanine kupic, ile g do kreatyny dodawac? Czyli tak naprawde, takie cykle - 10 tygodni, przerwa, 10 tygodni.. moge robic caly czas, dopoki nie uzyskam efektow zadowalajach (na tyle, zeby rozpoczac redukcje).
Proszę mi wybaczyć za kolejny post, ale jest to post kończący moją redukcje (1 część), wyjątkowy. Moim zdaniem redukcja się udała, osiągnąłem to co chciałem z większym lub mniejszym skutkiem. Zacząłem od wagi 102kg, skończyłem na wadze 92kg czyli równe 10kg zleciało przez 3 miesiące, chyba dobry wynik jak na osobę która nie jest przykładem [...]
Witam wiem że takich tematów było setki ale mam kilka pytań i chce żeby były one bezpośrednio ode mnie . Otóż chodzi o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te [...]
[...] substancje łączone ze sobą w celu wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Głównym i najważniejszym składnikiem jest tutaj efedryna. Związek ten w znacznym stopniu wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to alkaloid roślinny, silny stymulator, reduktor apetytu i poprawiający koncentrację. Z kolei w lecznictwie stosowana jest jako środek [...]
Dokładnie, wrzuć obwody, jak zmieniły się przez te 20 dni. Często właśnie dużym minusem jest to, że traktujemy roztrenowanie, jako total luz i folgujemy. No ale czasu nie cofniesz. Na ilu kaloriach skończyłeś redukcje? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-02-22 14:39:39
[...] zmienię sposób bicia teścia. Do tej pory szło niedziela środa po 250mg omki, teraz wejdę na 250 e3d, zobaczymy czy będzie jeszcze lepiej czy gorzej. Do tego dzień po iniekcji wrzucę 1/4tab Ari. Wszedłem na redukcję więc wysokie stężenie teścia przyda mi się, obstawiam że przy e3d będą mniejsze spadki stężenia niż przy schemacie niedziela środa
przeprowadzamy nabór - max pewnie 1,5 tyg, ogarniamy zamówienia + wysyłkę, testerzy przygotowują wypiskę początkową i lecimy z tematem, więc pewnie połowa marca gdzieś start, zawsze jest sens aby się zgłosić! Jak wygrasz to się będziesz zastawnaiał ,czy przyspieszyć redukcję, mocniej podbić ostatnie dni masy, czy coś innego ;)
[...] e3d, w związku z tym zastanawiam się czy nie przejść poprostu na propa. Propka nigdy nie biłem dlatego pytanie czy jest sens zmieniać ten estr. Chce tez dorzucic NPP albo jakiś mix nandrolonu. Nandrolonu nigdy nie brałem dlatego chcę się poradzić. Jak sobie to podawkowac i jaki estr wybrać. Obecnie kończę mini redukcję i zwiększam powoli kalorie.
Witam.Mam pytanko odnośnie tego cyklu na enan trwa on od 23 lutego co 5 dni strzał i hcg co 3 tyg do teraz Pytanie jest takie czy można przedłużyć cykl o dwie butle enan plus butla boldka i dwie butle winstrol dodam iż diete zmieniłem na redukcje około 2500-2600 kcal białko 19% węgle 60% tłuszcz 21% Proszę o odpowiedż czy można przedłużyć cyk i [...]
ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow [...]
No dobra, na razie spróbuję tak: zmieniłem trening całkowicie i dodałem mete. Jak nic nie ruszy to robię tą mikro redukcję. A odnośnie tej mini redu. To rozumiem że obcinam kalorie, dodaję aeroby, i zmniejszam ciężary? Tak to ma wyglądać mniej więcej?
Czyli na razie zamawiam dietę + będę codziennie biegać, zobaczę za miesiąc czy coś się zmieni i czy kontynuować redukcję czy też iść na masę :) Dzięki!
Czyli na razie zamawiam dietę + będę codziennie biegać, zobaczę za miesiąc czy coś się zmieni i czy kontynuować redukcję czy też iść na masę :) Dzięki! Miesiąc to długo okres na kontrolę. Możesz to robić częściej na przykład co tydzień rano ma czczo.
Zaczynamy redukcje... Przód: /SFD/2018/8/6/42e5584e6a61473a837e8a84b1f6b060.jpg Tył /SFD/2018/8/6/d55e4c211e42427392c69f9c7af14434.jpg Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2018-08-06 18:46:20
to jesli sprobuje, to jakie zmiany powinna zastosować w stosunku do planu podanego wyżej jeśli chodzi o ćwiczenia, serie i ilość powtórzeń? oczywiście przy planie na redukcję
Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na [...]
Myślałem może, że takie mięso jest "za ciężkie" na redukcje. Oczywiście, że nie tylko bazuje na kurczaku, ale jest on m pewno w 70% mojej diety. Ile mniej wiecej tłuszczy mogę mieć na redukcji? Teraz mam około 0,8-1,2g na kg masy ciała.
Redukcja 100kg
