Ja w dni nietreningowe nie stosuję BCAA, gdyż uważam to za zbędne. Wielu ludzi uważa podobnie. Ja biorę 5 przed i 5 po treningu i na efekty narzekać nie mogę. Cm lecą tam gdzie trzeba w dół, a tam gdzie trzeba lecą w górę. Moją redukcję uzupełnia oczywiście odżywianie, witaminy, zma, thyrotherm, ghs, odżywka białkowa i żen szeń:D
haha się okaże mam za sobą 2 redukcje.. każda daje jakaś nauczke.. pierwsza moja redukcja..była zbyt szybka i zbyt intensywna.. bez antykatabolików.. sporo miesa i siły wtedy poleciała.. z drugą (przeprowadzona na forum) było juz duzo lepiej.. ale to jeszcze nie to.. MAM NADZIEJE, ŻE TERAZ TO JUZ BEDZIE MEGA !! pozdr.
Przepraszam moj blad 58 cm :P to taki duzy chyba blad ;) Szukam juz od wczoraj czegos dla siebie i nie moge sie znalezc... Powiedzcie mi czy np. jesli chce osiagnac redukcje 7kg w 8 tygodni to powinienem cwiczyc 3x w tygodniu wszystkie partie ciala czy 4x w tygodniu i 2x kazda partia ciala w tygodniu?
Witam, Planuje zaczac redukcje i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac, nie mam pojecia jak rozpisac diete choc diete na mase rozpisalem sobie wrecz idealnie tak o redukcji nie wiem nic. Planowalem sobie kupic rowerek do Aerobow , co o tym myslicie? Za wszelka pomoc w rozpisaniu diety wielkie dzieki chodzi mi glownie o b/kg ww/kg t/kg i czego [...]
kilka dni temu skonczyl mi sie thermo speed. czytalem ostatnio duzo o spalaczach i wywnioskowalem ze najbardziej docenianym srodkiem wspomagajacym redukcje jest thyroterm. zakupilem go. na opakowaniu pisze ze przez pierwszy tydzien zalecane jest zazywanie jednej tabletki, po tym czasie mozna zwiekszyc ich ilosc do dwoch. zaszkodze sobie jesli [...]
[...] okej, ale ja nie jestem ekspertem. Ułóż dietę i daj do oceny. Zresztą jeśli układałeś już dietę na masę, to nie wiem w czym problem? Założenia zdrowego odżywiania są zawsze takie same, a to czy dieta jest na masę czy na redukcję zależy przede wszystkim od tego czy dasz dodatni czy ujemny bilans energetyczny. Jesli się mylę proszę mnie skorygować
i ja z pytaniem Panie Jacku bo dzisiaj mam zamiar zrobić zakupy na redukcję to co mam -wheya z kaizein -multi z OLIMP (mam zapasy, więc wykorzysta) -ZMA -vit C, magnez co kupić? -na pewno Xtreme BCAA i jak z dawkowaniem? 2x dziennie wystarczy? kreatyna odpada, bo właśnie kończę cykl, witaminy mam, zastanawiam sie nad NAG jednak moje fundusze są [...]
Efekty widoczne, wielkie to wszystko u Ciebie. Ja bym robil redukcje do kosci. Ale mysle, ze dobrze wybrales w swoim wypadku, po uwzglednieniu uwag Banana, bedziesz mial calkiem fajny plan i dobry zestaw. Pewnie bedzie widac znowu roznice.
mam takie pytanie czy jest sens zrobic sobie takie cos (staz pol roku) 2x FBW + 2x Split - kazdy po 6 tyg z 1 tyg przerwa do tego dieta masowa, 3x w tyg FBW, 4x w tyg Split, a w nietreningowe aeroby po 45min (rano) do tego przedramie 2x w tyg w fbw w dni treningowe jakos 6h po treningu w split tez 2x z tym ,ze w odstępach np. pon + piątek ? a po [...]
Siema chłopaki. mam pytanie co waszym zdaniem powinienem ze soba zrobic. Cwicze od poczatku stycznia na poczatku act a od 2 miesiecy FBW 3x w tygodniu. Mam diete masowa (spelania wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak [...]
Deki nie czuje po 8 tyg z dawkami nandrolonu nie bede walczyl, musialy by byc 400-500mg max, wiecej nie bo bym nie popykal bardzo dlugo. Druga sprawa musialbym dolozyc drugi srodek a to burzy moje zalorzenia. Deka bardziej masowo, slaba twardosc miesnia ... a cykl nie jest ani typowo masowy ani typowo na redukcje.
To fakt ale u mnie po 12 tygodniach towar przestaje tak dzialaac..Ja najwieksze wzwyzki formy odnotowuje..W pierwszych tygodniach i wole krotkie estry..Szybko i mocno Kluczem do sukcesu..To jest sie przylozyc do odbloku odzywki i dieta i motywacja powinny byc takie jak na saa,,Zwykle na odbloku robie redukcje..
Witam, moim celem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej, więc postanowiłem wziąć się za siebie ostro. Na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu przez pół roku, później miałem przerwę. Obecnie chciałbym zacząć od treningu domatora - powiedzmy przez pierwszy miesiąc, może dwa - a następnie wrócić na siłkę. W tym momencie powrót niestety nie wchodzi w [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g [...]
Obli Ty to potrafisz zmotywowac jasne,ze sie zorientuje w ofertach klubow,zobacze co i jak,w ostatecznosci bede biegac,w koncu przede wszystkim chodzi mi o redukcje,a dopiero w dalszej kolejnosci o miesnie Kingu w takim razie uratowales mnie przed kolosalnym bledem z tymi platkami,pozostane przy tradycyjnych ryzach Madu dlaczego lipa?czytalam u [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]
a wiec tak po 1.nie pozbedziesz sie tluszczu z jednego wybranego miesnia 2.jesli nabierasz tluszczu to rownomiernie na cale cialo i tak samo jest jesli chcesz redukcje Proponowalbym diete redukcyjna z duuuuza iloscia aerobow ktore pozwola ci przyspieszyc spalanie tluszczu. jesli ci zalezy na tym zeby jak najwiecej z posladkow zeszlo to proponuje [...]
[...] (tak mi się wydaję). W razie jakiś symptomów gino mam w zanadrzu Tamox. No ale do rzeczy: Potrzebuje rozpiskę odbloku samym tamoxem. Do tego zaraz po cyklu chcę wejść na redukcję szamając na przemian 2 tygodnie Clenbuterol, 2 tygodnie efedryna. Po ile tabsów i ile tygodni-podobno nie więcej niz osiem? Z góry wielkie dzięki - szacuneczek...
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
