redukcję

dostales juz odpowiedz, to po co drazysz temat, moim zdaniem powinienies odpuscic bo wygladasz pewnie z dupy, majac ponad 90 w pasie i 37 w lapie najpierw zrob redukcje potem sie bierz za cykl, poza tym nie oczekuj ze z 37 zrobi sie 40 w lapie, na suchej masie, skoro teraz tez na pewno nawet ta witka jest zalana

Przez redukcje już nawet zaciski ci się podobają

no dobra a co na ta redukcje zarzucic??

Generalnie zapotrzebowanie w 100% powinieneś pokrywać z normalnego jedzenia. Carbo na redukcji to średni pomysł.. za dużo ww i za duzo kcal wdł mnie na redukcje węgli daj mniej , zwieksz białko i tłuszcze.

A co jest lepsze na redukcje bieganie czy jazda na rowerze?

Dobra Herek Ty sie nie wtrącaj Sam byś sie za tą redukcje wziął bo dziennik az piszczy żeby wpiske zrobić I pokoloruj to No Maciek masz racje, takie są oficjalne założenia Ale chciałem to jakoś zgłębić

no w koncu ta waga ruszyła, teraz moze juz jakos bedzie tylko ze znowu na sierpnia planujesz redukcje wybierasz sie na jakos impreze czy co?;> pewno ze od zycia sie cos kazdemu nalezy

Flex z prolo też dobry pomysł wyjdzie taniej. undestor mogę mieć od gośćia co ma hrt a bierze mniejsze dawki stosunkowo tanio, nad prolo też myślałem. jak na redukcje ktoś pytał to prop 50eod lepsze rozwiązanie niż metka z bcca można jak najbardziej połączyć. metka 10mg też może być ale po co sobie utrudniać i brac 17a jak są lepsze rozwiązania [...]

[...] choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie posiadam dużo wiedzy jeśli chodzi o redukcję itp. Dziennie sporo czytam postów podwieszonych, przykładowych dzienników itd. (zazwyczaj nie jestem zalogowany więc proszę nie ganić po statystykach ;)). Jeśli masz [...]

[...] GP na żużlu i mecz o 3 miejsce MŚ nie wrzuciłem rozpiski co czynię teraz. DZIEŃ 6/365 Aero: rowerek 50 minut. Lało się ze mnie w ten upał jak cholera. Lato to fajny okres na redukcję, gdyby tylko nie te pokusy w postaci owoców. DZIEŃ 7/365 Dzisiaj jedyny dzień wolny. Bez żadnych aerobów ani treningu siłowego. Czas regeneracji. Chociaż rano [...]

Na low-carbie pojedź redukcję. Pierwsze dwa posiłki z węglami, reszta b+t. Proste, skuteczne

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

Oczywiście, że można. Ale trzeba mocno uważać jak chcesz robić suchą masę. To jest bardzo trudne zadanie niestety. Moim zdaniem jak już skończysz redukcję, to zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy od treningów. Ale uważaj, żebyś zbyt tragicznie nie jadł. Potem potrenuj chwilę na 0 kalorycznym (takie roztrenowanie), dodaj 200 kcal i obserwuj. Jak nie [...]

[...] fotki i zgadzam się ze słowami WPC( który jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to [...]

Tak jak pisalem wyzej, w dzienniku posilkow do diety low carb na redukcje wyszlo cos takiego B-2,1 T-1,3 W-1,5 Takze nie wiem wydaje mi sie, ze glodny jestem wlasnie dla tego, ze jest to dieta niskoweglowadanowa.Ale oczywiscie moge sie mylic, wiec dlatego pytam specjalistow. Czyli musze kupic sobie BCAA.

Czy masz zamiar wprowadzić trening siłowy? To jest jeden z najlepszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej.

Porównaj to jak sie odżywiales do tej pory, jezeli wtedy twoja waga rosla lub stala, to uluz odpowiednio podobnie tylko ze z proporcjami na redukcje i odejmij od tego na początek jakies 200kcal, moze 300kcal i obserwój

[...] serca, ma korzystny wpływ na szczelność i elastyczność naczyń krwionośnych i neutralizuje wolne rodniki. Zapewnienie dużej podaży kwercetyny w diecie może mieć wpływ na redukcję ryzyka arteriosklerozy. Cebula wykazuje również korzystny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Dieta bogata w cebulę przeciwdziała chorobom [...]

Z mojego doświadczenia: Wybrałem redukcje swojego tłuszczu od razu, wczesniej nic nie ćwiczyłem więc zauważyłem jednoczesny spadek tłuszczu i budowanie mięśni. Efekt jest dobry, bo mięsien może się powiekszac, a jednoczesnie jest odkrywany przez spadek fatu co potęguje efekt. Jak nie cwiczyles nic wczesniej to polecam tą drogę.

Aktywność w dziale widze jest, a w moim temacie cos nic. Dajcie jakies info jaka suroweczke byscie polecali, taka zeby na redukcje byla ok. I jakis pomysl z urozmaiceniem posiłkow... chce isc dzis do sklepu kupić produkty wiec prosze o porade