sarmy? peptydy? Skonczyles naturalna redukcje chociazby z b.wysokim testosteronem az ponad norme, wiec tak pytam o to wspomaganie :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.12.2022 12:00:41
[...] dniu 2022-12-28 12:38:43 Bez kitu masz rację ba powinni podwiesić twój post na górze w forum bo jak widzę te cyrki że ktoś dopiero się chce zabrać za ćwiczenia a proponują redukcję to od razu roluje oczy. Jak na moje to pół roku może nawet rok trenowania bez spiny i można kombinować dalej grunt żeby nie skomplikować tego za mocno na początku bo [...]
[...] Ciebie masa mięśni brzucha jest na dobrym poziomie, a na tym dole brzucha po prostu masz jeszcze tkankę tłuszczową. Niestety często jest tak, że aby odsłonić ten fragment to redukcję trzeba będzie podciągnąć i zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Druga sprawa jest taka, że dół brzucha jest podatny na wahania hormonów i tak jak mamy [...]
[...] brzucha, tylko wyjdź na dłuższy czas na zero, daj organizmowi trochę czasu, żeby przywykł do zmian, unikaj nadmiernego wysiłku, wysypiaj się, dbaj o dietę - a za jakiś czas (jeśli jeszcze będzie trzeba) zrobisz kolejną redukcję. Może być tak, że jak trochę zluzujesz i odpoczniesz, to hormony się wyrównają i brzuch sam zacznie wyglądać lepiej.
[...] w sumie zdanie mam podobne jak koledzy wyżej. Tutaj niestety i tyle ćwiczenia pomogą co właśnie mocniejsza redukcja, sąd rejony gdzie siedzi ten oporny tłuszcz i przeważnie jest to tak zwane ten stary tłuszcz który nigdy nie był jeszcze dopalony. Tutaj jedyne co to właśnie zrobić jeszcze mocniejszą redukcję i wtedy dopalisz to co tam zostało
Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]
Siema. Kończe obecnie redukcje i chce wejsc na mase dobrej jakosci. Jak podbic kcal i makro??? Teraz jechalem 2500kcal B200-220, T50-70 WW280-300. 26lat waga 83kg 184cm
Odchudzanie powinno interesować nawet połowę populacji niektórych krajów. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. Zgromadzony tłuszcz to nie jest tylko problem wizualny, ale przede wszystkim sprzyja poważnym chorobom, szczególnie jeśli występuje w głębszych warstwach w tułowiu. Tego rodzaju tkanka jest aktywna metabolicznie, sprzyja powstawaniu [...]
Witam. Po nowym roku zamierzam przejsc na pelnoprawna redukcje i systematyczna diete. Schudlem juz 15 kilo ale ostatni pomiar po swietach to +4kg czyli 95 na ta chwile. Tak czy inaczej nie ma to znaczenia po prostu co do diety to zaczynam po nowym roku deficyt okolo 500kcal. Pisalem ostatnio w sprawie oceny planu. Mam teraz 3 pytania. Nizej(lub [...]
Siemka ja tutaj bym to wszystko rozpatrzył na zasadzie jak długo właśnie przeprowadzałeś tą redukcję a druga sprawa do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej do szedłeś Bo jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze relatywnie wysoki ledwo co prześwituje te kratka na brzuchu To jednak tutaj powoli bym podbijał kaloryczność na początku z węglowodanów [...]
Dobra, może czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób [...]
Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]
Teraz juz pomalu robie redukcje a cykl na wiosne chce wrzucic. Chce sie przygotowac do cyklu zejsc z fatem i pozniej juz z nizszym bf wejsc na cykl bo zalany jestem
Cześć :-) Aktywności treningowej masz sporo ale jak z aktywnością pozatreningową? Trening to tylko godzina w ciągu doby - na redukcję ogromny wpływ będzie miało to, co robisz poza treningiem - ile się ruszasz, czy spacerujesz, jaką masz pracę? Pamiętaj tez, że trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki - dobrze byłoby go [...]
Cześć! Udało mi się zredukować masę ciała z 98.7kg do 86.7kg przy wzroście 188cm. Redukcje rozpocząłem w połowie września, ostatni tydzień byłem na zerze kalorycznym i nie wiem co dalej. Podczas redukcji nie ćwiczyłem na siłowni, sporo biegałem i jeździłem na rowerze. Pare lat temu miałem jakiś epizod z siłownia, ale nigdy nie podchodziłem do [...]
Nadal kontynuować redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze rozpocząć masę? Jestem świadomy tego, ze nie mam zbyt dużo mięśni i dopiero pójście na siłownie to zmieni. Aktualnie jem około 2400 kcal dziennie przy 3 treningach biegowych w tygodniu. Po lewej zdjęcie sprzed redukcji, po prawej zrobione dziś rano. Zmieniony przez - PaczekKamil w [...]
[...] mam dość ambiwalentne, jednak chyba w kierunku tych dobrych. Treningowo: -udało się bardziej nie rozyebać, choć plecy i kolano dokuczają cały czas, -zrobiłem najlepszą redukcję z najniższym bfem, a jednak nie udało się tego oficjalnie pokazać na żadnych wczasach i ustawce%-) -pobiłem wyniki siłowe na klatkę (2021: 73/100x3 vs 2022: [...]
[...] Niestety w praktyce nie zawsze to się sprawdza, jakość produktów też ma znaczenie i u wielu osób produkty gorszej jakości jak słodycze, fast food itp. mogą utrudniać redukcję pomimo że kalorie się zgadzają. Dodatkowo produkty bogate w sól jak chipsy mogą sprzyjać gromadzeniu wody i tym samym powodować przejściowy wzrost wagi. Jedzenie [...]
01,01,2023- Dzień dobry w Nowym Roku! :) Czas na małe podsumowanie.... Jaki był dla mnie rok 2022? Na pewno był rokiem wielu wzlotów i upadków... podejmowania decyzji tych złych, ale i tych dobrych... Nie był to rok zbyt udany, ale napewno dal ogromną lekcję na przyszłość.. Jak to mówią, co Cię nie zabije to Cie wzmocni! :) Jeśli chodzi o [...]
Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]
Glodzilla - back in the game
