redukcję

Paatik jest jeszcze kwestia predyspozycji. Jak ktoś ma geny do tego sportu, jest raczej szczupły i redukcje idą "łatwo" to nie jest wtedy aż tak ekstremalnie jak w przypadku osób które predyspozycji nie mają. Poza tym wiele zawodniczek które znam nabawiło się w trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego [...]

Patik, daj spokoj, nie ma co sie porownywac, bo zwariowac mozna, ona ma fany brzuszek, ale moze chcialaby miec takie nogi jak ty i gada podobnie o tobie :) Ty to powinnas skupic sie na performensie glownie, skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie [...]

Jak ja se ciesze ze ja nie mam tych rozkmin ile kcal pokazuje zegarek, ja kompletnie nie widze zastosowania tego w praktyce, ale to moze wynikac z mojej niewiedzy, ze nie znam tego sposobu i stad odbieram to jako cos zbednego, a wrecz szkodliwego w tym sensie ze jest duze ryzyko zbytniego kombinowania i robi sie zbyt duzo zmiennych, co moze [...]

Nie cwiczylas gory kilka dni, moze nawet tydzien jak kojarze, wiec brakuje lekkiego nabicia, moze to byc przyczyna, poza tym tez kwestia dnia, ja mam takie dni ze mam wrażenie że wyglądam zaj**iście jak gwiazda, a na drugi dzień totalna katastrofa i zero mięśni :-D a przeciez obiektywnie duzo sie nie zmienilo w ciagu 24godzin. Niestety ty [...]

Póki czujesz się dobrze, masz dość wysokie kalorie, ladnie leci, to możesz przecież ciągnąć tej redukcje jak masz ochote, nie fiksuj się tak na tej wadze bo pewnie jak zobaczysz 60 kg trzy 59 to się przerazisz ze już tak nisko, kwestia samopoczucia i wygladu sylwetki, a nie cyferek na wadze. Jak poczujesz ze juz za ciezko jest to skonczysz i tyle, [...]

Widzisz, tylko ja zazwyczaj zaczynam redukcję właśnie przez boczki. Bo przód jest w miarę ok, a przez boczki wyglądam jak bąk i już muszą ciąć, bo siedzi mi to w bani...

Dobrze wyglądasz, więc nie gadaj! Kurde, teraz wszyscy zaczynają redukcje, a ja zaczynam masę %-)

[...] 120-121cm barki 140-141cm udo ~70cm bic: ~47cm wzrost ostatnio sprawdziłem z ciekawości to niby 179cm z groszem, czyli jest granica:D I wczoraj dotarło wsparcie od SFD NUTRITION za co serdzcznie dziękuje bo napewno ułatwi to redukcję. jak widac same podstawy, BCAA nie bede sobie załował ;-) /SFD/2017/1/17/1e533dcea25b424dbed546028b3debe0.jpg

Niektórzy ludzie na prawdę sugerują się wynikiem z tej wagi. Miałem raz klienta, któremu zasugerowałem przed rozpoczęciem budowania masy - redukcję tk. tłuszczowej, pewnie wiecie dlaczego. On stwierdził, że "co ja chcę wycinać" skoro taka waga mu pokazała 10,1% bf, choy, że na brzuchu kałdun, a nogi jak galarety %-)

Ja już w sumie bym wchodził na redukcję. Dzisiaj kolejny dzień mi potwierdził, że całe żarcie mi się przejadło i nie sprawa mi fun’u...

Jeszcze klubing zostaje, po co pakować na siłce jak nie można wyrwać na dużą łapę w weekend Dżesiki }:-( Dlatego na redukcję wchodzę %-)

No każdy organizm jest inny ja przy Twoim makro to bym redukcję mógł robić;)

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D haha no tak %-) ale nie wykluczone ze tak i tak do konca lipca pociagne ;-) bo zapas wszystkiego zrobiony, wiec wiesz jak jest, szkoda marnowac ;d

[...] jest czas na żyły na brzuchu i jest czas na talerz na którym się jedzenie nie mieści :-) Oczywiście wszystko z umiarem... do zbicia te 13-15kg to tam wiesz... a Tobie szybko redukcję idą bo już pokazałes nie raz nie dwa :-) Ja teraz ścinałem 25kg to zdecydowanie za dużo :-D Ale mam podobnie jak Ty że ciężko mi progresować przy dobrej formie. [...]

Ale 2 na pewno trzeba będzie dac redukcję. I to tylko dlatego, że jest mało zalany. Zalałby się bardziej, to z 2 zrobiłoby sie 3, i masy zostałby miesiąc. Poza tym kcal moze nie jest dużo, ale to dalej jest plus kaloryczny, bo jednak tłuszczy ma sporo. Po prostu węgli, których nie potrzeba w takim okresie, jest mało.

Widzisz, tylko ja zazwyczaj zaczynam redukcję właśnie przez boczki. Bo przód jest w miarę ok, a przez boczki wyglądam jak bąk i już muszą ciąć, bo siedzi mi to w bani... mam identycznie to samo ;-) własnie o ile wszystko inne do zaakceptowania to przyhcodzi taki moment ze boczki zaczynają sie wylewać ;(

Marian zaczął redukcję , więc wiadomo z czym to się wiąże %-) kto nie sledził poprzedniego tematu , niech sie przygotuje ze im lepsza forma tym wiecej narzekania i watpliwosci tutaj bedzie 8-) :*

A ja doejbalem nogi. I lewdo zyje, spadek mocy%-) i chyba zaczynam odczuwać te redukcje bo bylem w sklepie i kupiłem czekoladę, juz ostatnio sie przymierzalem do niej bo jakas limitowana kokosowa i balem sie ze moze juz jej nigdy nie byc ale odpuściłem, jednak dziś już wrzuciłem do koszyka, czeka w barku xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Wazeliniarze kvrwa 8-). Ale brzuch zaczyna dobrze wyglądać. To nie sa kostki tylko ceglowki Brzuch najlepszy z calej ekipy SFD. Idelanie rozlozone, ogromne i symetryczne proste brzucha. Szacun ;-) ...dla dziadka bo gdzies tam w genach pewnie przeszło z któregos wstecz pokolenia ale znów bez Twojej ciezkiej pracy by nie byly i takie duze i tak jak [...]