redukcję

Przy bardzo dobrej diecie rekompozycja jest możliwa. Ale jeżeli tego tluszczu jest dużo warto najpierw przeprowadzić redukcję a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać [...]

Zacząłem redukcje. Najblizszy start to MP pod koniec kwietnia i jak dobrze pojdzie to ME w maju.

zalezy co na kogo dziala mi masa miesniowa jaki i nestety tluszowa lepiej idzie na weglowodanach na tluszczowej nie moglem wytrzymac dlzuje niz dwa miechy dobra na redukcje ale ciezko zmienic swoje przyzywczajenia wiec wybralem weglowodanowa,a trening:kazdy jest dobry jezeli widac postępy wypoboj jeden i drugi proste

a gdzy ćwicze na redukcje tesz moge stracić szybkość

Ciekawe czy przez miesiąc jakiś efekt będzie widoczny... Poza tym samo to, że nie jem od tygodnia słodyczy (z małym wyjątkiem) powinno lepiej wpłynąć na redukcję.

Redukcje masy ciała powinieneś zacząć przed, a nie w trakcie sezonu plażowego :-) oczywiście jeśli chciałeś zrzucić brzuch na te wakacje. Przenoszę dział.

Ćwiczylem tym Fbw 2miesiace gdy efekty byly coraz gorsze postanowilem zmienic na splita, obwody i sila poszly w gore mysle ze czas na redukcje. wzrost 175 waga 80kg 85cm w pasie. Ogolnie 5kg poszlo w gore + 20kg na klate. aktualnie 110kg. Zdecydowalem sie na split poniewaz jest tu wiecej cwiczen izolowanych co bardziej podchodzi pod rzezbe. Co o [...]

Majkelox rzezbe....chyba redukcje? to nie trening silowy tylko dieta+aeroby. +20kg na klate - to jest akurat najmniej wazne. PRZYSIAD! pokaz,co tam wymysliles.

Biegam 2-3 razy w tygodniu. Na razie wolałbym nie brać nic na redukcję aż takiej opony nie mam :D Będę starał stosować się do tego co przeczytałem zwłaszcza do tej 10. . myślę że nie będzie problemu :p zastanawiam się nad bulkiem 50/50 jakiej firmy byłby dobry ?? chciałbym go zacząć brać za ok 2tyg ale narazie chciałbym się czegoś dowiedzieć :p [...]

to zależy tylko i wylacznie od twoich priorytetow i jak duze jest to "zalanie" jak nie chcesz byc otluszczony i miec lepiej zarysowana klatke na ta chwile, rob typowa redukcje, jak chcesz poki co rosnac i nie kłuje cie w oczy az tak ta klata to rob mase a potem wytniesz(o ile bedziesz wiedzial co i jak). Musisz sam ocenic co na ta chwile [...]

nic więcej bym nie dokładał,lecz z taką iloscią białka to ty się nie bierz za redukcję chyba że chcesz zredukować taknkę mmięśniową do zera.Trenujaca kobieta na siłowni bez leków powinna dostarczyć sobie ok 2gr białka na kg masy ciała,a ty bedący na saa masz taką dietę?masz odpowiedź dlaczego nie idzie jak potrzeba

Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif. Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? [...]

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?

To co piszesz jest mało sensowne. Suplementy dobiera się pod dany cel. Pół roku nie będziesz budował masy. Poza tym przy 18% tkanki tłuszczowej warto przemyśleć redukcję. Również polecam skupić się i pisać wszystko w jednej wiadomości, a nie po 5 z rzędu.

Brak diety to trochę średnio jak na redukcję T3 50 mcg pewnie spokojnie wystarczy ,po tyg sprawdzisz badaniami Bierzesz 1 h przed badaniem cala dawkę tarczycowych i badasz jak się sprawy mają

nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]

Niech dokupi mono i zrobi porządny cykl na kreatynie, odłoży Fat Burnera - przyda się na redukcje. 300g mono powinno starczyć.

redukcja redukcją lecz chciałbym wyrobić sobie mięśnie, bo tu jest bardzo kiepsko wiec jest sens robić redukcje? Nie sprawdza sie powiedzenie "Najpierw masa potem rzeźba"? :D

Witaj, poczytaj moj link podwieszony ponizej " Białko wspomagające redukcję" Tam jest dokladnie to opisane... ja biore ten sam zestaw, ale jeszcze białeczko dorzuce od wtorku bo tak mi paczka ma przyjechac :)

Cel: antykatabolik i moze trochę masy jak się uda Bezelu tu raczej nie chodzi o redukcje ,a wakacyjne cwiczenie imprezowanie i odpoczywanie .