redukcję

By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]

jak an redukcję to raczej myofusion, w syntha jest sporo węgli

Nie wysusza stawow jak wino retencja jest mala dosc sylwetka sie utwardza na redukcje jest ok

poziom bf podalem na oko.Nie jest tragicznie.chce teraz do cyklu dodac duzo aerobow,zlapac kilka kg ladnej masy a moze z pasa cos spadnie.pozniej odblok i od maja lub czerwca zaczac redukcje do momentu az do uzyskania satysfakcjujacego mnie bf.

od pazdziernika zaczelem sie masowac ,zaraz wchodze na xpanda a po nim chce zrobic jakis cykl.Rzezbe zaplanowalem na cieplejsze miesiace.Wierze ze tak jak mowicie byloby lepiej ale chce zrobic redukcje dopiero od maja

Wierze ze tak jak mowicie byloby lepiej ale chce zrobic redukcje dopiero od maja redukcja z poziomu 20 % bf aby byla skutecza musi trwac minimum 12-14 tygodni... Lepiej juz zaraz zaczac...

jaksię zmasujesz i przybędzię ci jeszcze więcej BF to zobaczysz ile bedziesz wtedy hajsu musiał na redukcje nazbierać i ile tyrać żeby to zrzucić

3300kcal to malutko więc nie wiem dlaczego jesteś taki zdziwiony, ja przy 4000kcal redukcję zaczynałem. Oblicz tutaj i zacznij z bilansem na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.

tez wlasnie rozwazalem taka mysl juz w wakacje kiedy wzielem sie za redukcje, szlo mi pieknie, widzialem ujedrnienie miesni i znikaly biodra lecz zostala przerwana naglym wyjazdem:/ czyli w takim wypadku czeka mnie dopiero na wiosne:(bo teraz mam w *** nauki zeby poswiecic trening i aeroby, i pogoda lipa zeby biegac,a na silowni zepsute rowerki [...]

baton na redukcje raczej słaby pomysl

[...] przetrenowania, po treningu nie czuję się źle, wręcz przeciwnie, nie mam też problemów z regeneracją. ale odkąd trenuję siłowo, gromadzę więcej wody, ciężko mi zrobić redukcję i nawet po wyglądzie sylwetki widać, że odkładam tłuszcz w miejscach charakterystycznych dla osób z hiperkortyzolemią. i zastanawiam się, czy przejmować się tym [...]

[...] pamiętać, aby regularnie kontrolować temperaturę ciała. W czasie przerwy można przejść na kombinację ECA (efedryna/kofeina/aspiryna), dzięki czemu będzie się notować dalszą redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym odciążeniu receptorów beta-2. Takim schematem 2 tygodnie ON / 2 tygodnie OFF, Clenbuterol można stosować przez okres 6-8 a nawet [...]

Zapotrzebowanie wylicz sobie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Nog chyba nie trenujesz majac z taka waga przy tym wzroscie takie wymiary do tego wzrostu? Ogolnie uwazam ze tu masy brakuje jeszcze by zaczynac redukcje. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-03-28 20:14:55

nogi zaczalem trenowac od ok miesiaca.jednak chcialbym zrobic delikatna redukcje

Co byscie zrobili na moim miejscu waze 75kg mam 35cm w ramieniu jestem ZALANY czy robiac redukcje z wysoka ilością białka a mala weglowodanow miesnie mi urosną czy jeszcze spadna??? I czy spali sie tylko tluszcz??? Czy moze zrobic diete masowa i przybierac miesni???

coraz więksi artyści tu przychodzą jak nie masz pojęcia o diecie to do działu odżywianie a jak tak lubisz na redukcje kebaby to smacznego i powodzenia winstrol na rzeźbę

m.in. dlatego na redukcje polecam badziej Thermo Stim a na pobudzenie Thermo Speed Extreme :)

Najpierw zrób redukcję, potem masę mięśniową, a następnie rzeżbę. Takie etapy będą OK Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-03-19 15:02:55