za 2 tygodnie jak skoncze teorie na prawko :) mam zamiar rozpoczac redukcje 4/5 treningów w tygodniu 3x bieganie +6weidera+1sauna. Na 2 miesiac redukcji chcem dołozyc burnera + tauryne.
nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]
Takie moje 2 rady: 1. Unikajcie drzemek w ciągu dnia. Ja wiem, że mówi sie o bardzo dobrym działaniu takich drzemek, ale jak ja choć pół godzinki sie prześpie w dzień, to potem mam zawsze spore problemy z zaśnięciem w nocy. 2. Jeżeli mało śpicie to nie miejcie dodatniego bilansu kalorycznego, bo wszystko pójdzie wam w tłuszcz, a nie w mięśnie. Po [...]
Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro
Saib: wybacz ze spamuje ci tutaj , ale do tego drugiego watku zagladasz rzadziej. Jaki miales bf przed redukcja , tak `pi razy oko`?. Jaką rolę pełnią stacki takie jak KO czy no2 w redukcji?. Zapytuje bo sam zamierzam od 1.05 mniej wiecej zrobic redukcje i chce tez sie sprawdzic jako tester w temacie niesponsorowanym , a wole sie upewnic zeby lipy [...]
Z tego co wyczytałem HMB nie dość że pomaga w przyroście masy mięśniowej, to jeszcze zwiększa redukcje tłuszczu, który u mnie niestety występuje, a moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. pozdrawiam
[...] praktycznie od 2 treningu.Następną sprawa jest to, że podczas każdego wysiłku <czy to na siłowni czy w pracy> wylewałem z siebie litry potów. Jeżeli zalezy komuś na pobudzeniu podczas treningu, na prawde dobrej pompie to polecam Xp Energizer z całą pewnością. Na redukcję <jeżeli ktoś uzywa kreatyny> nada się wg. mnie najlepiej. Pozdro
łyknąłem dzisiaj 40min. przed 2 w-f 2 kapsy Thyro spociłem się niemiłosiernie,latałem za piłką jak głupi wogule się nie zmęczyłem koszulka wygladała jakbym ją dopiero wyjął z pralki w okolicach marca/kwietnia zamierzam zakupić Thyro na redukcje kolejne 2 kapsy wrzuce w sobote przed aerobami efekt pewnie bedzie podobny Pzdr/
[...] momentu, aż będziesz miała ilość zgodną z zapotrzebowaniem, potem przez 1-2 tyg. sugerowałbym pozostać na tej kaloryczności zgodnej z zapotrzebowanie i dopiero wtedy zacząć redukcję. Tym razem tak jak trzeba. Trening siłowy jest najbardziej pomocny odnośnie korzystnej zmiany kompozycji ciała. Dlatego powininen mieć pierwszeństwo nad aerobami [...]
1) jeśli diety brak - wprowadzamy dietę - podstawa! 2) po tym jak wprowadzisz dietę, zakup dla siebie jakiś dobry suplement na redukcję tkanki tłuszczowej 3) bo od pkt.1 i pkt.2 powinieneś zacząć, NIE od saa! 4) zmieniasz trening siłowy na odpowiedni do zamierzonego celu! 5) LeBron wszystko już jasne..?
[...] - napisal trening dla V grupy redukcyjnej - ACT. Cykl pierwszy jest na 6 tygodni. Potem jest cykl 2 i 3. A potem MASA! I tu jest kłopot: Czy to jest trening dla mnie na redukcję? Spójrz: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]
Powiem ci że odkąd zaczałem redukcje, zacząłem nosić do szkoły posiłki w pudełkach plastikowych na zywność. I o ile na początku budziło to ciekawosc i koledzy z klasy byli zdziwieni, to teraz juz nikt nie zwraca na to uwagi, a dodatkowo coraz wiecej osób mówi ze bedzie robilo tak jak jaTakże uważam że nie ma sie czym przejmowac
tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>
Chamilon patrząc na diete zaznaczyłem że patrzałem pod kątem diety na mase bo na redukcje to ona wogóle się nie nadaje myślałem że jest błąd w temacie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-09 14:27:24
zaraz zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach [...]
Jak to jest dieta na redukcje to ja to tak widze: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) wywal - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g wywal -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
