jest mozliwe chociazby patrzac na swoj przyklad.Jak ja robie redukcje tzn.cały czas:-% siła mi nie spada,a wiec myśle ze przy kretce byś był w stanie zrobić siłe,ale w minimalnym stopniu,tylko nie pytaj ile bo nie jestem wrozka.Pozatym jak nie amsz bdb genetyki jestes w stanie poprawić dzieki tej kombinacji(spalacz+kreatyna) poprawić gestość [...]
Coś Ty taki mało ważący!?Mało Panie Janku jak na redukcję? Ważył bym mniej ale nie było dwójki i wypiłem kawę wcześniej. Myślałem, że będzie mniej i byłem trochę zawiedziony bo miesiąc czasu a ja tylko 1kg do tyłu :-{Trzeba było się napić - lepszy Wilks :-) W wytrzymałości pokazałeś klasę! Wykosiłeś konkurencję!
Coś Ty taki mało ważący!?Mało Panie Janku jak na redukcję? Ważył bym mniej ale nie było dwójki i wypiłem kawę wcześniej. Myślałem, że będzie mniej i byłem trochę zawiedziony bo miesiąc czasu a ja tylko 1kg do tyłu :-{Trzeba było się napić - lepszy Wilks :-) W wytrzymałości pokazałeś klasę! Wykosiłeś konkurencję! Dwóch srok za ogon nie da się [...]
generalnie sie rozchodzi o to zeby miesien doprowadzic do palenia.. stad sie mowi duzo powtorzen bo palenia nie zrobisz przy 6-8 o to chodzi :) ale same cwiczenia w zuda ilsocia powtorzen nic nie dadza w gre wchodza aeroby dieta.. co do wymiarow zawsze spadna, ja koncze redukcje po 4 miesiacach i w lapie spadlo ko 2 cm w udzie ko 3 ale wizualnie [...]
ryz na redukcje nie bardzo? dlaczego? nie ma produktu naturalnego spożywczego ktry bedzie na redukce bardzo albo niebardzo...wsyzstko zalezy od diety. jezeli w diecie ma ww. to ryz jakikolwiek jest jak najbardziej bardzo
Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22
No musisz się liczyć z tym, że z masą mięśniową będzie szła również ta tłuszczowa. Musisz się zdecydować czy zaczynasz już redukcję czy jeszcze chcesz dorzucić jakieś kilogramy. NYOGTHA brzuch na początku treningów? To nie jest dobra propozycja. Poza tym na wygląd naszej sylwetki nie składają się jedynie poszczególne ćwiczenia. Żeby zgubił wagę [...]
Tak właśnie myślałem a po za tym jest trochę szukania. W zeszłym roku zrobiłem tak że zapożyczyłem z forum od kogoś o tej samej wadzę i wzroście diete na redukcję. czy to dobre rozwiązanie??? zawsze to lepsze niz jedzenie pizza, biały chleb itp
zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]
Na spokojnie tylko krotki ten cykl Tak chce polecieć póki co, a w przedostatnim tygodniu tego propa przybić cypio bądź enana i połączyć go z masterem. Mógłbys mi poradzić czy jest to dobre zejście z krótkiego na dłuższy? I jaką dawkę pod koniec bieżacego cyklu HCG przybić? Czy tydzień po tym cyklu przybić 2500iu co 3/4dni (łącznie 5k) a później [...]
Napisałem o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne [...]
Masz niskie kcal i organizm się buntuje , wylicz swoje zero prawidłowo z tego z tego wzoru bo ty masz złe wyniki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje [...]
ok rozumiem, jednak osobiście bardzo dobrze go wspominam. Redukcje robiłem na szybko obciąłem do 2000/2200 kcal 250 białko 100g wegli reszta tłuszcze leciał sam clen 5 tyg od 20 do 180 i na serio siła nie spadła mieśnie również..
Juz sobie wyobrazam jak bym wygladal po zrobieniu cyklu ze wszystkimi produktami ze stronki muscle-tech... ja bym zrobil mase, a moj portfel by mial najlepsza redukcje na swiecie ...
Dobrze jest po prostu skracać czas truchtu cyklicznie np co tydzień aby ciągle utrzymywać bodziec na odpowiednim poziomie. Split słabo, tym bardziej jeżeli chodzi o redukcję a juz w ogóle jeżeli ma być tylko 3 razy w tygodniu. Podziel ciało na push i pull bądź górę i dół i na tej podstawie uformuj plan. Sam trening siłowy na redukcji powinien [...]
