redukcję

davidoo bardzo dobrze powiedzial - tyrac plecy musi bo ciezko to nazwac miesniami.. fullhard - zje**les redukcje %-) oprocz brzucha nie masz nic wiecej ,w sumie brzucha to tez zbytnio nie masz.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-05-07 21:33:31

[...] coś zostawię na pamiątkę. Sorry, że taka słit focia w lustrze ale ciężko mi inaczej zrobić. Zdjęcie z rana bez pompy po delikatnych aerobach. Aktualnie próbuję robić plażową redukcję :-p Światło z żarówki i dlatego taki żółty wyszedłem. :-D http://img802.imageshack.us/img802/5259/20130529782.jpg Żeby nie było, że "nóg nie ćwiczy" to też coś tam [...]

Mandel 104cm w pasie to nie jest sylwetka "lekko zalana";-) Przemyśl z czasem redukcję,inaczej zaczniesz łapać tłuszcz jak odkurzacz-nawet kiedy dieta będzie wolna od syfu(kwestia gospodarki hormonalnej,metabolizmu,wrażliwości insulinowej,leptyny...itd). No chyba że nie interesuję Cie estetyka.W sumie różne są gusty;-)

Dzieki Wielkie! :) skończe redukcję i postaram się nabierąć jakościową masę choć jak wspominałem chce być bardziej fit :)

Takie coś, jak zrobię dobrą redukcję to pokażę więcej ;p Sry za samoj**kę... edit: u góry aktualne, na dole okolice października /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158beb8aa123447bb6b1da37dcaf1123.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f043562f290452ca7aa37e8d8c12449.jpg Zmieniony przez - mar91cin w dniu 2014-03-16 21:49:43

Rocznik 94 jestem ale urodzin nie miałem :D Nie nie ja broń Boże nie chce być przykładem tego co on pisze, taki poziom bf to można powiedzieć skutek niewiedzy ale teraz robię całkowitą redukcję i ciekawy jestem jak to będzie wyglądać :D

To ładnie mnie zmotywowałeś do treningu... Robiłem właśnie redukcję, z 83kg (86cm w pasie) na 70kg (72cm w pasie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82072bd0ed1459b8471e8ac6b72ac5d.jpg

Robiłem właśnie redukcję, z 83kg (86cm w pasie) na 70kg (72cm w pasie) Proponuję odbudować masę, mało co z Ciebie zostało @-| Pozdrawiam

Byłem podlany zanim zacząłem masę, a z redukcją chciałem powstrzymać się do nowego roku. Od 11 lutego zaczynam redukcje :-)

Lukasz S87 konkretna przemiana ;-) A z ciekawości to teraz co robisz masę czy redukcje jeszcze ??

Dzięki za pochwałę :)Redukcję wagi zakończyłem pod koniec października, wtedy ważyłem 83kg, foto jest z 31.01.2013, gdzie już lekko przybrałem na wadze, planuję jeszcze z 2-3 tygodnie robić lekką masówkę, strasznie z tym uważam, żeby nie zalać się za mocno, a gdzieś od kwietnia planuję znowu wjechać na redukowanie. Moim celem jest 83-84 kg na [...]

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.

Aktualnie 76 kg bf 11% kable wszedzie sie pokazuja.Aktualnie nogi pizgam co 5 dni zeby zwiekszyc produkcje hormonow.Cardio 4 razy w tyg dieta 4 k kcal fat schodzi mieso idzie jest git.Ok 7 tyg przed zawodami wchodze na redukcje konkretna.

Mimo 104cm w pasie gdzieniegdzie żyłę widać %-) barki itd. Można tak powiedzieć, że nie interesuje mnie estetyka. Ale dziękuje za krytykę, pewnie kiedyś mnie najdzie na redukcje %-) lub chociaż na aeroby bo ostatniego czasu nic nie kręcę %-) Ale 6cm zeszło same, bo kiedyś jak się mierzyłem to miałem chyba właśnie 110cm, ale wtedy to nawet plan był [...]

Moja przemiana w 7 miesięcy początkowa waga 65kg teraz 82kg (trochę mnie podlało wiem dobijam do 85kg i zaczynam redukcje) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77834492bff840638c1279746c7fb682.jpg

Konkret przemiana. Na redukcję jeszcze za wcześnie moim zdaniem, dodałbym jeszcze wolnym tempem dobrych kilka kg.

Aktualnie zaczołem już redukcje, pokaże się za 6 tygodni :)

Po zimie planuje lekką redukcje, widząc Twoją sylwetkę zastanawia mnie jak wygląda Twój trening nóg w okresie zrzucania zbędnych kg. Chodzi o trening na siłowni oraz aeroby/interwały? Słyszałem opinie, że jeśli chce się maksymalnie obniżyć spalanie mięska to nie należy biegać tylko szybki marsz przez 40 min. Jak się do tego odniesiesz?

[...] dużo kilokalorii, rośniesz a Twoja genetyka jest tak dobra że jednoczesnie nie pozwala na zbyt wielkie zatłuszczenie się. Potem wyobrazałem sobie ze przechodzisz na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. [...]

[...] dużo kilokalorii, rośniesz a Twoja genetyka jest tak dobra że jednoczesnie nie pozwala na zbyt wielkie zatłuszczenie się. Potem wyobrazałem sobie ze przechodzisz na mocną redukcję na low carb lub w ogóle przerzucasz się na tłuszcze i jadasz z 0,7 do nawet 1kg mięcha dziennie. Tak sobie wyobrażałem drogę do takiej sylwetki bez używania dopingu. [...]