Na razie robie redukcje. A co do węglowodanów to widziałem że jest ich trochę, a przed snem ichnie spale, ale kij jak na masówke będę robić dietę to se lukę zostawię ;]. I Zawsze przed spaniem można walnąć brzuchy. Bo białka chyba OD RAZU przed spaniem pić nie trzeba :P. Więc część jakoś spale. PS: Mówicie Kakało i mleko? a czuć w tym mleko? [...]
Witam! Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + [...]
Ja 2 tygodnie temu zmieniłem siłkę. Staż mam raptem 7 miechów, więc nie żadne hohoho. Ta nowa siłka jest bardzo tru, surowa, wszyscy więksi. Najmniejszy suchar macha żelastwem 2 razy większym od mojego. Robię redukcję, więc jestem 6 razy w tygodniu. No i efekcie jestem brany za sezonowca...eeech..
To na dluzsza mete jest istotne abys w kazdym treningu uwzgledniala cw. wielostawowe. Beda dzialaly anabolicznie i antykatabolicznie, oczywiscie nie w takim znaczeniu jak pokarm czy suple. Chodzi o to ze tak na dobra sprawe beda pobudzac odpowiednie szlaki metaboliczne. A tak wogole to estem zwolennikiem stosowania tzw niespojnosci form [...]
witam czy moge robić aeroby? mozesz aby przyrosty masy były bardziej "czystsze" bez zbedenego tłuszczu. przyrosty beda, musisz utrzymac diete na dodatnim bilansie kcal, ale przyrosty beda troche w mniejszym tempie sie ukazywaly jak tak to ile razy w tyg.? 2-3 razy w tyg po treningu, na czczo tylko wtedy kiedy robisz redukcje [...]
[...] wzmacnia system immunologiczny, wzmacnia kości i reguluje gospodarkę hormonalną organizmu, podnosi aktywność insuliny oraz hormonów tarczycy, przez co wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej (szczególnie cellulitu u kobiet). Przeciwdziała tworzeniu zmian miażdżycowych. Wiele badań wskazuje, że białko sojowe może także obniżać poziom [...]
a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]
no wlasnie, zastanawiam sie nad kupnem bialka przed i po treningu (na redukcje). Ktore z nich jest lepsze? PWP to koncentrat/izolat/hydrolizat jesli sie nie myle, Ultimate to koncentrat/bialko mleka (jesli dobrze pamietam). Czytalem opinie o jednym i drugim, jedno i drugie dobre prosilbym o opinie ludzi, ktorzy to brali. Na noc wybralem [...]
czesc obecnie jestem na masie, ja mierzylem ostatnio bf to bylo 14,6% teraz pewnie 15% bedzie waze 97kg, chce zrobic redukcje ale tak zeby miesnia nie potraciic. jest sens brac efedryne ? (juz kiedys bralem i bylo spoko) jaki zestaw byscie polecili ? i jeszcze jedno: lece teraz na CP + XP, redukcje zaczac na nich czy jak skoncze ?
Siema wszystkim. Saib tez myslałem o maturze zeby ją zdac jak najlepiej, próbną zdałem z nawet dobry wynikiem Ja mam jeszcze w tym roku egzamin zawodowy w czerwcu ale on na szczęscie nie jest taki trudny hehe. Saib zapomniałem się spytać jak robiłes redukcje na spalaczach(nie pamiętam jak się nazywają) to schodziłes tak drastycznie z węgli czy [...]
Czekam z niecierpliwością na podsumowanie, z tego co zrozumiałem bedziesz robił redukcję Ja równiez od przyszłego tygodnia ruszam z kolejnym testem równiez redukcja+masa (dieta tluszczowa z okresowymi ladowaniami, lekki bilans dodatni lub na 0)
Hey, Miałbym prosbe odnosnie sprawdzenia diety na redukcje. Zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, a ja dalem 2250 i bede z czasem obcinał z tłuszczy.Węglowodany tylko w okolicach trenignu i przy pierwszym posiłku. Od razu zaznaczam, ze warzyw i owoców w ogóle nie uwzględniłem w diecie, poniewaz nigdy nie wiem co i kiedy bede chciał zjeść, dlatego z [...]
dobra cena. bez fajerwerków w składzie, ale mi się podoba, szykuje lekką redukcję przed latem, na lajtowym staffie, rozwazalem tse, a moze sproboje takiego czegoś :> pzdr
Jak zaczniesz trenowac to cisnienie ci samo spadnie. Ja bralem 2 leki nadcisnieniowe i po kilku miechach intensywnych treningow musialem odstawic jeden z lekow bo mi zbijalo cisn. za bardzo. Drugi biore profilaktycznie, za jakis czas sprobuje calkiem odstawic. Puls tez mialem o wiele nizszy... A tak w ogole to najpierw mierz sobie cisnienia i [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
