Taką sałątke jak z tematu ;) o której porze dnia ją spożywać najlepiej przed czy po treningu. Dieta na redukcje. Jadam o 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 do tej pory tuńczyk był o 21 Trening między 15 a 18
Bo aminokwasy masz w Białku, będąc na diecie na mase dostarczasz ich wystarczająco , co innego gdybyć robił Redukcje wtedy przydały by się jako Antykatabolik, a takto lepiej dokupic twarogu
zaczynam redukcje diete oraz plan treningowy juz sporzadziłem.do roztrzygniecia został problem odżywek mam w zamiarze zakupić Thyrotherm oraz coś aby zabezpieczyć sie przed "spaleniem mieśni" a wiec co polecacie?? osobiscie myslałem o L-glutaminie.
Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
TomasZ 18 ja na studiach siedze czasami do późna , jeszcze treningi, kobiety (patrz na avek ) to faktycznie czasu nie ma na kompa :/ , a ja udzielam się chyba na 5 czy 6 stronach i kilkanaście jak nie kilkadziesiąt wiadomości na gg codziennie np: "waże 61 kg, mam 179cm wzrostu, potrzebuje diety na redukcje i rzeźbe i chciałbym poprawić [...]
[...] produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, -przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, -ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, -wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH Night to kompleksowa formuła [...]
Zamierzam zrobić redukcje bez diety . Mam 30 tabsów TSE ( czyli 2 tygodnie ). Chodzi oto ze wykasuje oczywiscie ziemniaki, białe pieczywo itd., ale nie mam zamiaru przestrzegac jakos rygorystycznie diety ( tzn. z zegarkiem w ręku ). Poczytałem troche i wiem jakie produkty jesc, a jakich nie jesc. Chce znacznie obnizyc kalorie, moze w 2 tygodnie [...]
64 to bliżej anoreksji niż nadwagi... Nie martw się o brzuch, teraz masuj jak najbardziej bo zima idzie a na lato zrobisz redukcję Też mi się przy wadze 65 wydawało że mam brzuch a spojrzałem na ~65 na basenie przy niskim bf to aż mi ich żal...
fajny artykul doczytalem do 19stronki i po masie kolo maja/czerwca by to wypadalo zrobic zeby zbic ciut tluszczu z brzucha ps.robilem redukcje na aerobach i naprawde ciezko bylo miecha duzo stracilem biegalem rano na czczo i sie glodzilem chodz schudlem a teraz znowu nabralem troche tluszczu na brzuch ale robie mase jak nabiore miecha a tluszcz [...]
Czy Nolva w wieku 17 lat jest niebezpieczna ??? Teraz bede robił redukcje, ale jak nic nie wyjdzie z tego i klata nadal będzie taka jaka jest to zamierzam iść do lekarza. Niby 17 lat, wiek dojrzewania, ale mam to g**** 3 lata, więc chyba nie do końca jest tak jak trzeba. Mam 182/75 kg, ale troche tłuszczu na dolnym brzuchu, nie mówiąc o klacie.
A tak na marginesie... Kiedys strzelilam sobie redukcje wg wzoru: W*24*wsp. aktywnosci- 300kcal. Wszystkie posilki byly skrzetnie zapisywane w dzienniku posilkow, ilosci precyzyjnie odwazone. I co? W pierwszym tygodniu wciaz bolala mnie glowa, ale co tam- kontynuuowalam. Dopiero, kiedy po ok 4- 5 tygodniach zaczelam mdlec, dotarlo do mnie, ze sie [...]
Mam zakupione już tak: GAINER 2kg BIAŁKO 2KG Kreatyna MONO 250gr Cell Pump 665gr Myśle nad horse powerem i BCAA (ale to ponoć na redukcje więc nie wiem) Pozdro
Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2280 kcal (po odjęciu już 200 kcal bo chyba od tylu zacząć redukcje ? ) -Białko: 173g (2,2g) -Tłuszcze: 79g (1,0g) -Węglowodany: 230g (2,9g) Dobrze dobrałem ilości na kilogram masy ciała ? Śniadanie I - około 7.00 -płatki [...]
Artykuł spoko, więc odkopuje. Ja niedługo przechodze na redukcje i poczekam do Stycznia. Jeżeli nic z tego, to ide do lekarza. Mam 17 lat, ale gino już 3 i nie zamierzam kolejne wakacje mieć z głowy przez to g****. Ja nie wierze ze gino nagle mi zniknie skoro nie chciało zniknąć do tej pory.
witam mianowicie po 1,5roku ćwiczeń dziś pierwszy raz zrobiłem podrzut.chciałem sie sprawdzić.z techniką kiepsko ale można nad tym popracować.. 110kg ocenicie to. i jakieś wskazówki jeśli chodzi o technikę proszę bardzo. a moje ogólne wyniki to wyciskanie 150kg Martwy ciąg 230kg przysiad 160kg(mało ale to przez mój błąd,pracuje na tym). w mojej [...]
<<<<<KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA>>>>> Męczy Cię kaszel? Drapanie w gardle? Masz podwyższoną temperaturę ciała? Katar nie daje Ci spokoju? Wszystkie te objawy wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie [...]
witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]
Gainer nowy%-)
