redukcję

[...] - 105,6kg i 100cm pas 27 czerwiec - 97,6kg i 91 pas 8 kg i 9 cm z pasa w dół Wynik raczej z tych średnich, ale mnie bardzo zadowala. Co ważne, porownująć moja wszesniejsza redukcję, która skonczylem przed urlopem 3go września kończyłem z wagą 98,5kg i pas 95cm. Tak więc 4 cm roznicy ;) Na dniach wrzuce jakies foty porownawcze jak mi sie zachce [...]

[...] się poprawnej techniki, a także poprawiłam kondycję. W lipcu zaczęłam chodzić na siłownię, rozpoczęłam współpracę z trenerem i tak jest do dzisiaj. 2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę :-( ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede [...]

[...] się poprawnej techniki, a także poprawiłam kondycję. W lipcu zaczęłam chodzić na siłownię, rozpoczęłam współpracę z trenerem i tak jest do dzisiaj. 2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę :-( ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede [...]

W 2017 zmieniłam swoją dietę i zaczęłam trening siłowy. Były wzloty i upadki. Wiele się nauczyłam. Ja w 2018 zadbam o redukcję, ale nie tyle masy tłuszczowej co stresu. Będę dbała o swoją tarczycę, nadnercza i jelita ;) Będę bardziej cieszyła się małymi sukcesami niż przejmowała porażkami. Nie będę wciąż porównywać się do innych i ograniczę [...]

Sporo ww jak na redukcje

[...] a 2,5, bo mam takie krążki, ale teraz to już za pozno ;P Co do WL to okaże się w czwartek. 100z zatrzymaniem już było robione. Celuje w 102,5 lub 105 bo dopiero 3 tyg temu skończyłem redukcję i jeszcze nie czuje się na siłach. 120 w serii jak u Hidan- byłoby baardzo dobrym wynikiem, ale raczej nie osiągalnym dla mnie na ten czy przyszły rok ;)

Zdarza się. Za mało wody a za dużo wódy? Trzymam kciuki za redukcję!

[...] zawodnikiem wagi lekkiej, który zadebiutował w wadze półśredniej, który nie wypadł zbyt dobrze. A potem walczyłeś z (Johnem Phillipsem) z wagi średniej, który miała ostrą redukcję wagi i naprawdę nie jest tak niebezpieczny w parterze. Jest niebezpieczny tylko wtedy, gdy wstaniesz i będziesz się z nim lał. A teraz będziesz walczył z rywalem z [...]

Witam, tak ja w pytaniu, jaki rodzaj odzywki białkowej mam kupić aby wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej?

[...] OBWÓD TALI :69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie wiem czy już czas na redukcję przed latem ,czy jeszcze pociśnięcie na zerze i tylko rekomp ze szczególnym uwzględnieniem brzucha i tyłka. Myślę, ze zdjęcia dadzą jakiś pogląd. Chciałabym dostać [...]

[...] na forum, że wstawiał co nieco ze mną,a ja tutaj to uzupełnię :D Debiut dość owocny: Złoto w juniorach WBBF-WFF V miejsce w kult. klasycznej +175cm seniorów Zrobiliśmy redukcję, która wyszła dość fajnie, ale to nie było jeszcze to. Postanowiliśmy zrobić odbicie i w 9tyg udało się dołożyć fajnego mięsa. Od stycznia rozpoczęliśmy już stricte [...]

[...] w smaku :) na razie stoją w szafce. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na imię mam Robert lat 38,5 119kg. Zacząłem redukcję od 134kg w połowie sierpnia. Ale już byłem na chyba 2200kcal. Do grudnia zeszło 16kg, ale potem był wyjazd słuzbowy, swięta, urlop i tak trochę trzymałem trochę nie. [...]

[...] w chwili obecnej już powinienem przejść na ten etap ale czuje się bardzo dobrze , widzę zmiany i co ważne wyniki badań w normie czy jeżeli czuje się dobrze warto przerywać redukcję ? Dodam że za niecały miesiąc mam urlop więc może pociągnę redukcję do urlopu i wtedy najwyżej trochę odpocznę ? A druga sprawa czy ta przerwa jest konieczna gdy [...]

Tym bardziej, że ja nie mam ciężkich treningów masowych tylko wieczną redukcję ;-) ta, każdy by chciał taką redukcję na 4000kcal :-P

Witam. Nazywam się Łukasz i z treningiem siłowy zacząłem ok 1.5 roku temu. Obecnie kończę redukcję i po świętach przyjdzie czas na masę. Akurat szukałem czegoś co mogę wypróbować przed treningiem bez stymulantów i zaciekawił mnie Hero Pump, a tu proszę, test! Dlatego chciałbym przetestować :) Co do Extramall już zjadłem jedną puchę o smaku wiśni i [...]

Zgłaszam się. Dziennik prowadze od prawie 2 lat tutaj http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztang%C4%85_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s400.html#post1 Kończe redukcje i dopalam fat. Trenuje siłowo x4 w tyg i 2 x tyg chodze biegac interwały. tak wyglądam po 10tyg redu, wiec na ostatnie tygodnie przyda mi się dopalacz [...]

Tym bardziej, że ja nie mam ciężkich treningów masowych tylko wieczną redukcję ;-)

[...] później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc zakończyłem wagą 90,7kg. Pojawił się nowy plan, że należy rozpocząć masę :-D Rozpocząłem ją od trzytygodniowego roztrenowania i ładowania [...]

DrunkInCarbs, Paatik, Nene dzięki :-) Jezoo ja głównie chcę się pobawić w ćwiczeniach, bo na redukcję zdrowie mi nie pozwala. Panie Janie zobaczymy jak będzie z większym ciężarem, ciekawe ćwiczenie. Kebul ale na co tu patrzeć? %-) Iza przyzwyczaiłam się, że kobiet w konkursach jest niewiele i trzeba rywalizować z facetami. Mam już prawie gotowy [...]

Kawał dobrej roboty więc nie ma się co doszukiwać czy mogło być lepiej czy nie , odpocznij i zregeneruj się na zerze i wskakuj na kolejną redukcje bo jest jesczcze troche do roboty jednak dotychczasowy sukces powinien byc dobrym motywatorem