[...] : (plan na najbliższe 12 tyg) 1-12 enan 1g 1-12 deka 600mg 4-8 meta 30mg 8-12 Antek/sdrol (jak flaki pozwolą) 1-12 ghrp i mod grf 29 100mcg 3x dziennie Potem chce wejść na redukcję. Do tego chce teraz dołożyć Gh w dawce 5ui codziennie oraz T3 ? 25 czy 50mcg. Trenuje dość różnie ze względu na zmiany w.pracy i druga pracę. Dla przykładu Robota [...]
Okej Tydzień roztrenowania minął i z dniem dzisiejszym oficjalnie zaczynam redukcję. Całkiem inny trening niż jak do tej pory z zupełnie inymi założeniami oraz wykorzystywanymi metodami Zobaczymy co z tego wyjdżie Waga na start 106 Fota z rana na czczo /SFD/2019/11/30/49d883b2da6f4eec85a5f575bc5c2452.jpg
[...] wywiadu dla MMAFighting, Dantas nie wydawał się jednak zbytnio zaniepokojony zbliżającym się pojedynkiem Jose Aldo z Marlonem Moraesem na UFC 245. „Wiele osób kojarzy redukcję wagi z utratą wyników, ale muszą spojrzeć na to z szerszej perspektywy. Aldo zawsze waży około 158 funtów, kiedy nie trenuje, a potem podczas obozu (przed walką w [...]
Cześć, mam pytanie dotyczące dobierania ciężaru. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem jak dobrać odpowiedni ciężar oraz jak następnie progresować. Dodam, że aktualnie stawiam na redukcję (bo chyba to też ma znaczenie). Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz :)
Kiedy po wielu tygodniach ciężkich zmagań sylwetka zaczyna wyglądać lepiej, to pojawia się pokusa by pociągnąć redukcję do ekstremalnych poziomów tkanki tłuszczowej. To może nie być dobry pomysł. Nie tylko ekstremalne rozwiązania odchudzające, ale także bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do zaburzeniu w wydzielaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć swoją fotę, ocenimy czy warto masować czy wjechać na redukcje. Później będziemy myśleć dalej :) Moim zdaniem carbo to wyrzucone pieniądze w błoto, lepiej już sobie wrzucić np chleb w to miejsce, też łatwo wjeżdża, a nie jest to jakiś syf w prochu:). Warto kupić, jeżeli na prawdę masz problemy ze zmieszczeniem dużej ilości jedzenia- i tylko [...]
Siemanko, 17 grudnia koncze redukcje, warto wskakiwać na masę od lutego? Dodam, że schodziłem z 86kg, aktualnie 77. Jeśli masować to do ilu kg około? /SFD/2019/11/30/30d33457af1d49b582990073b9aaafd6.jpg
[...] (np. trening HIIRT). Niewiele osób dąży do poziomu „docięcia” prezentowanego przez zawodowców. Dlatego w zupełności wystarczą im mniejsze nakłady wysiłku włożonego w redukcję. Kluczem do redukcji jest stworzenie deficytu kalorycznego. Trening się do tego kiepsko nadaje. Amanda V. Sardeli i wsp. dokonali analizy badań klinicznych [...]
Jak się ma takich kolegów to wrogów nie potrzeba, jak utniesz tak kalorie to po dwóch tygodniach nie będziesz miał siły machać sztangą, redukcję najlepiej zacząć od 200 - 300 deficytu i powoli obserwować
Wywołanie deficytu energetycznego jest jednym z podstawowych działań ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od [...]
Nie, niestety tkanka tłuszczowa nie zamieni się w tkankę mięśniową... To wielokrotnie wymawiane stwierdzenie to zdecydowanie tylko marzenie, które się nie spełni. Faktem jednak jest, że jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, to masz szansę jednocześnie spalać tłuszcz i wzmacniać tkankę mięśniową. W tej fazie skoncentruj się przede [...]
[...] ale z głową z powodu rozbiegu i rozsądku. Już miałem kiedyś przerwę z powodu kontuzji - nigdy wiecej tak straconego czasu. Teraz tylko areoby, czytam o pozytywach systematycznego treningu minimum 30 min codziennie (ja robię na razie 50 min, ale chce dojść do 90) i sadzę, że chyba zrobię najpierw redukcję, później dopiero cykl rozbiegu i masy.
Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]
[...] 24/24 w organizmie ze względu na wysoki T2 znasz wpływ pewnie na poszczególne receptory i ogolnoustrojowe efekty które wywołują krótko mówiąc na tym kom bo masz niewielkie szansę na zejście z wagi po prostu skrajnie niekorzystnie wygląda sytuacja hormonalna jeśli chodzi o redukcję trzymanie diety będzie trudne plus przyniesie mizerne efekty
Ciekawe miałeś wakacje cały czas jakieś atrakcje nie koniecznie fajne. Sylwetka ładna taka zdrowa nie zagłodzona, ciągnij masę do końca roku jeszcze masz ustawkę święta i sylwestra przed sobą. Później jak zrobisz redukcję to będzie idealnie na wakacje ;)
towar z db zawsze klepal, uzywalem ich sprzetu od 2015 roku i nigdy najmniejszej wpadki nie mieli chyba. 2005 pierwszy raz usłyszałem o DB na weselisku kumpla ziomek przywiózł propa/tren bo wiedział że będą swojacy i naj**ana banda w pokoju waliła przez spodnie bo zachwalał że dobry sok i nie bolący. A wtedy design jak GG Nl więc robiło to [...]
towar z db zawsze klepal, uzywalem ich sprzetu od 2015 roku i nigdy najmniejszej wpadki nie mieli chyba. 2005 pierwszy raz usłyszałem o DB na weselisku kumpla ziomek przywiózł propa/tren bo wiedział że będą swojacy i naj**ana banda w pokoju waliła przez spodnie bo zachwalał że dobry sok i nie bolący. A wtedy design jak GG Nl więc robiło to [...]
Rano i wieczorem masz tyle samo tłsuzczu, pozywienie woda gdzieś musi się pomieścić i dlatego wywala Ci brzuch. Na redukcje najważniejsze odzywainie, ćwiczenia ok, nawet treningu nie trzeba zmieniać by redukować jak bnilans zgrasz
Czołgu taki trenażer na redukcję to złoto :-)) Ja nie chcę redukować i w związku z trenażerowaniem ,musiałem podbić kalorie o około 500 dziennie aby nie zlecieć na wadze |-)
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
