redukcję

A gdzie Autor napisał ze trenuje??? Zakałdam ze jak jakaś osoba piszę na forum ze zaczyna redukcję to raczej ma jakąś aktywność fizyczną.

Trzeba zrobić redukcję gdyż nie ma tak że redukujemy tkankę tłuszczową w określonej partii ciała . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , [...]

mobi sam jestem endo i mam 181 cm i przy tym 72 kg wagi i nie wydaje mi sie zebym wygladal jak szkieletor ( a wiem jak szkieletory wygaldaja bo mam kolege jednego 186cm/60kg ) :P wazne zeby chlopak zaczal redukcje a nie ile i do ilu- to sam zdecyduje

Ni wiem jaki % na dzien dzisiejszy, jak wazylem 96kg było 20%... dziś jest 86 i oponka opadła lekko, z brzucha generalnie zeszło troszkę. W ogóle polecialem po całości, dzis czuje sie jak wyszuszona śliwka, jak miałbym teraz zastosowac redukcje to nic ze mnie nie zostanie. Dlatego będe musiał chyba poleciec na mase, ale bez przesady. Co do czasu [...]

@Szumik dzięki za rady i wsparcie :) Jeszcze mam pytanie jak ten trening wykonywac caly czas tak samo czy jakos co tydzien cos zmieniac ? Planuje robic wg tego planu do marca a potem wejsc na redukcje.

Na redukcję przyjdzie czas. Zacznij trenować-najlepszy będzie fbw(poczytaj ,ułóż). A dokupić to by się przydało jeszcze ławeczkę/gryf prosty/stojaki na sztangę i obciążenie. Chociaż możesz zastanowić się nad ewentualnym uczęszczaniem na siłownię.

Masuj bo tutaj na redukcję jest za wcześnie. Zajrzyj do działu odżywianie do tematów podwieszonych bądź poczytaj artykuły na potreningu.pl i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

Jeszcze jedno pytanie, na jakim etapie rozpocząć redukcję?

Owoce wrzuć po treningu. Albo ustalasz sobie dietę z mała ilością węgli albo z mała ilością tłuszczu a nie że jednego i drugiego jest mało. Kolacja trochę jałowa lepiej sprawdziło by się chude mięso z warzywami. Na pewno lepszą opcją będzie trening siłowy na poprawę sylwetki. Bieganie pomoże ci zapewne zrzucić to i owo jednak redukcje tłuszczu i [...]

z niszczeniem organizmu to nie ma nic wspólnego :P to może lekko pobudzić i postawić na nogi laika który nie ma większej styczności z tego typu suplami, przedtreningówkami. O paleniu fatu nie ma tutaj mowy%-) Czyli uważasz że to wgl nie działa na redukcje tkanki tłuszczowej czy po prostu słabo działa? Wyjaśnij mi to na chłopski rozum bo tak jak [...]

nei chodzi mi o ostrą redukcję tylko o zrzucenie jakiś 3-4 kg ;)

Zrob lekka redukcje bo masz troche fatu na brzuchu dodaj aeroby troche podkrecisz metabolizm jeszcze zateskniesz za zarciem :) Zredukuj przez jakies 6 tyg a potem zobacz moze ci wroci apetyt

Zarzuć fotę sylwetki. Jeśli jest opona to rób redukcję, po niej bilans 0 i dopiero kcal na plus.

Ja bym zrobił tak jeżeli chcesz jechać na minimalnych dawkach: 1-10 deca 200mg/ew 1-12 cypio 400mg/ew 1-4 metka 30mg/ed Wcześniejszy cykl bardziej nadaje się na redukcje niż na mase. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-10 18:58:41

Wlasciwie to nie napisalem o tym...A Rothen ma racje Albo robisz mase albo robisz redukcje albo mozesz pojechac z bilansem na 0. Obstan przy tych proporcjach przy jakis teraz jestes i przy takim bilansie, obserwuj organizm i wtedy dokonuj ew zmian. Popraw diete, stosuj ja i tak powinno byc ok Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-19 11:56:45

W ostatnim tyg mety dajesz już kreatyne - to juz bedzie drugi cykl ten 8 lub 6tyg;) ta redukcja. Skup się na teraźniejszym cyklu i zrób wszystko porządnie. Jak redukcja wystarczy 6tyg prop zależy czy z winem czy nie jak z winem na 8tyg cyklu z winem na redukcje jak najbardziej aczkolwiek 8tyg też może być... Ankieta bedzie łatwiej i najlepiej [...]

Przyłóż się do obecnego cyklu na mecie masuj dalej po mecie na kreatynie potem zdecydujesz, opcji jest na redukcje: 1-6 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100mg e2d, 1-6 prp 100mg e2d 3-8 wino 300/40mg ed, 1-8 prp 100mg e2d 5-8 wino 30/40mg ed Dieta!

Trening wymagalby paru poprawek ale to akurat kwestia drugorzedna jako ze przy redukcji wplyw na nasze efkety bedzie miala dieta polaczana z aerobami/HIIT. Ustalasz odpowiedni bilans i tym sposobem redukujesz . Trening moze pozostac bez zmian i byc typowo "masowy" jednakze dieta bedzie ustalona pod redukcje i tak bedzie on dzialal. [...]

To masz mega brzuch,za redukcje powinienes sie wziac bo juz czas,tylko dieta tez musi byc dopracowana

no i co mam dalej robic?? chce budować miesnie i spalic troche tluszczy to narazie chyba dieta na redukcje tak???