[...] Czytałem, że kreatyna pozwoli mi osiągać lepsze efekty, to już nie wiem. 2.Ciężko mi się zmieścić w godzinie. Robię po 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, reszta partii po 1 ćwiczeniu. Wszędzie 5 serii. Zrezygnować z czegoś? 3. Zacząć redukcję z zera? Czyli 2800 czy uciąć na start z 200kcal? Po jakim czasie ucinać kalorie jeśli nie widzę efektów?
A co do diety bo postanowilek ze zapytam znajomej dietetyk o ulozenie, zeby poprawic wyglad przy takim poziimie tluszczu polecalibyscie bardziej redukcje tłuszczu na początek czy bardziej diete na mase?
[...] siłowy wpłynie na poprawę jakości ciała, ujędrni sylwetkę i nada jej kobiecych kształtów. Co ważne podczas treningu siłowego zwiększasz deficyt kaloryczny, co przyspiesza redukcję wagi i przybliża Cię do upragnionego celu, którym jest piękna, szczupła, wysportowana sylwetka. Dodatkowo, możesz zastosować trening o wysokiej intensywności (HIIT [...]
Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą jw bierz się za masę a nie zawracasz sobie głowę pierdołami , tym bardziej jak problemu [...]
Zazwyczaj kupuje z moją te same spalacze i jak ja nie odczuwam zbytniego działania yohimbiny to moja po 5mg już dobrze czuję i nie może przekraczać 10mg na raz. Odpowiedź jasna, nie na kazdego dziala w taki sam sposób. Ja sie w sumie ciesze bo moge brac bez zadnych skutkow a redukcje fajnie wspomaga. Bralismy z tego samego opakowania haya labs a [...]
[...] lub zbyt intensywnej redukcji. Czas powrotu do homeostazy uzależniony jest od wielu czynników i niekiedy może trwać wiele miesięcy. Dlatego też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące [...]
[...] cenie Od siebie dodam że sprawdził bym jeszcze estrogen w laboratorium bo z doświadczenia wiem że potrafi przeszkodzić w spalaniu tłuszczu, Ja X czasu temu zrobiłem najlepszą redukcję w swoim życiu na Testosteronie,T3 i Symexie i z mojego doświadczenie jak nie wychodzisz na scenę to głupotą było by dodawanie innych środków Raz kasa dwa zdrowie
Witać że na pewno coś ćwiczone było jednak otłuszczenie jest spore ;-). Zależy na czym bardziej Ci zależy czy na wyglądzie czy sile. Jak spadki nie będą Ci przeszkadzać to wszedłbym na porządną redukcję. Mniej tłuszczu to wyższy naturalny testosteron, więc na pewno byś się lepiej poczuł i łatwiej by Ci było później budować dobrej jakości masę.
Czyli wejście na redukcje byłoby najodpowiedniejsze tak? Zależy mi na sile i na wyglądzie. Aczkolwiek no niestety ulałem się i chciałbym najpierw pozbyć się jednego problemu a potem czysto na mase ;)
[...] tym lepszej jakości mięśnie można budować i odwrotnie. Im jest on wyższy, tym bardziej się otłuścimy w czasie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu zaleca się redukcję do niskiego poziomu, około 11-12 procent i dopiero wtedy budowę. Wklej zdjęcia sylwetki i zastanowimy się jaki warto obrać cel. [...]
Czesc, Dziekuje wszystkim za rady. Ostatecznie skonczylem studia i powrocilem na silownie pod koniec wrzesnia, w sumie od 20.09.2019 - 1.02.2020 przyszlo jakies 6-7kg, zamieszczam zdjęcia. Diete trzymalem dosc czysto, pomoglo mi glownie mrozenie i gotowanie na caly tydzien. Planuje mase do kwietnia a pozniej redukcje. [...]
[...] ma czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie i z glową a przy każdej kolejnej masie czy redukcji będzie coraz lepiej .Pamiętaj że modelowanie sylwetki to są lata a nie miesiace [...]
Oczywiście się Was posłuchałem i nadal redukuje (szkoda, że pod sam koniec teraz trudności związanych z pandemia), ale z racji zmniejszonej aktywności fizycznej i treningami kalistenicznymi w domu dla pewności obniżyłem kcal do 2000. Aktualnie tak się prezentuje sylwetka. Redukcje tak wstępnie myślę zakończyć wraz z nadejściem maja(ponieważ teraz [...]
[...] org a nie przygotowaniu się do zawodów kulturystycznych. Jestem na leczeniu biologicznym ale bolą mnie barki etc. Teść ma służyć przybraniu mięsa bo jak skończę redukcję to chce żeby org. Miał większe zapotrzebowanie kcal. Nie będę I nie chce być karkiem. Teraz mam gino i skórę po zrzucę 35kg. Będę to wycinał i chce patrzeć z [...]
Cały czas to samo treningowo 4x boks i 1-2x fbw bieganie 1-2x interwały. Zwiekszylem do 4min biegu (800m) x4 następny biegowy będzie już 5min x4 i 1km. A później się pomyśli. Waga 83,5kg jem więcej węgli bo byłem za słaby. Puki co plan trzymać wage jakiś czas, zanim ponownie zaatakuje redukcję.
Hej, wyżej juz masz konkretne odpowiedzi więc na początek tylko dieta i trening a spalacz dopiero po jakimś czasie , a do tego momentu możesz swoją dietę wzbogacić o pordukty naturalne które wspomagają redukcje a które jednocześnie czesto gęsto sa pół produkta,mi wielu spalaczy Ostre przyprawy , pieprz cayene, kurkuma , piperyna ( pieprz [...]
brzuch
