redukcję

Na cyklu wrzucam 3g białeczka /kg :) Czy na M-drolu warto dodac cos na zbicie miecha/lekka redukcje? EDIT: Oczywiscie zdaje sobie sprawe, że po 2 oralach bedzie hardkor w organizmie :) Ale czy po tym wszystkim, zrobic miesiac przerwy i powtórzyc to samo??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-31 13:43:05

[...] treningu. Przyrost masy mięśni Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. Przeprowadzone testy [...]

co na co to diablo, redukcje robie kurva chlopak

Sivek nie jestes sam, tez robie redukcje i ze mnie leci

zacznij redukcje lepiej jak na ten wiek dobrze ale chyba lepiej wazyc te 90 kg i mieć 45-47 w łapie niz 39 ? z czasem teraz tylko stawy obciązasz i jestem ciekaw ile w pasie masz pewnie koło 100

łokoorva Micz to ja pjerdole taką redukcje

[...] zgubie tego tłuszczu dlatego, że ćwicząc na siłowni będę musiał wprowadzić masówkę... wyczytałem gdzieś, że 6 weidera nie spali mi tłuszczu na brzuszk Są jakieś sposoby na redukcję tłuszczu tylko na brzuchu ?? Dieta z góry odpada bo będę miał dietę masową. Myślę aby zwiększyć intensywność ćwiczeń na brzuchu + pas powodujący pocenie się [...]

Dzień 1: klatka + rowerek 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 22,20,18,16pow. 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie: 20,18,16pow. 3. Rozpiętki 3 serie: 20,18,16pow. 4. Przenoszenie sztangielki zza głowy 2 serie 18,16pow. 30 min. Rowerek stacjonarny Dzień 2: nogi + brzuch 1. Przysiady 4 serie: 22,20,18,16pow. 2. Hack przysiady 3 serie: [...]

siema a ja chcialem znow wtracic o tych tluszczach... jakis czas temu robilem redukcje i udalo mi sie zrzucic ok 15 kg obecnie staram sie trzymac bilans mniej wiecej zerowy. z tluszczami zawsze mialem problem z tymi rozkladami na nasycone itd. obecnie smarze tylko na smalcu a dodatkowo lykam 3 razy dziennie po 1 kaps. olej z wiesiolka, olej lniany [...]

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg, bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie wiem ile razy dziennie biegac i kiedy Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1 [...]

Witam. A więc poprawiłem swoją wcześniejszą dietę  Tak żeby ta teraz była bardziej przejrzysta i lepsiejsza . Dieta jest celem na redukcję. Ok. Zaczynamy. Moje BMR jest równe 2400. Natomiast zapotrzebowanie Kcal 2880. (Nie wiem do końca czy dobrze, ponieważ chodzę 3x w tygodniu na siłownię i w weekendy na basen także pewnie [...]

Witam własnie skonczylem redukcje 10 kilo do dołu aktualna waga 89 kilo. Wiadomo ze spadało tez siły i obwodów i chciałbym to teraz czyms podgonic myslałem nad cm3 ? chodzi mi o siłe masy raczej nie macie inne pomysły ?

1. robisz mase ile chcesz jeśli będziesz już uważał że zdobyłeś mięcho/za dużo tłuszczu robisz sobie kilka dni przerwy i ciśniesz redukcje

Sezonowiec. Jaki masz plan na brzuch? Musisz zrobić redukcję, jeśli chcesz zgubić tłuszcz. Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby. pzdr

ok dzięki nasuwają mi sie jeszcze takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch [...]

jak narazie waga 93kg brzuch troche zalany 89 w pasie ale teraz cwicze go ostro chce dojsc do 95kg zredukowac do 90 i złapac pare kilo suchej masy . jaki plecacie trening na redukcje? nie interesuje mnie jakas super rzeżba tylko zgubienie troche fatu

poważna sprawa, biorę się za redukcję... żartowałem

Sivek rob redukcje jak juz "zacząłes"

zrób najpierw redukcje,dopnij diete potem myśl o cyklu

hmmm... planuje jeść jak do tej pory w treningach siłowych nic nie zmieniać, dołożyć "troche" biegania i do tego spalacz, przez który moje zapotrzebowanie na kalorie wzrośnie? dobrze kombinuje? a jak wy przeprowadzacie redukcje żeby zminimalizować straty mięsa?