Panowie pytanie. Lece na 500enana tygodniowo plus akurat wczoraj skonczylem 14 tydzien metki 30mg iiii naderwalem rowniez czworoglowy uda wiec nie pozostaje mi nic jak wejsc na redukcje i machac rozowymi hantlami. Co z dawkami testa? zmniejszyc, zostawic?
[...] idealne (chyba dlatego, że wszyscy w około tylko narzekają). Jeszcze 2 tygodnie i można zacząć małe 3 tygodniowe roztrenowanie. Wszystko zostanie tak jak jest na redukcję tylko dojdzie więcej kalorii i równocześnie więcej aerobów w celu wykręcenia deficytu...mało logiczne ale tak najlepiej redukuję jeść więcej:->chociaż nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się całościowo wiem tylko tyle, że z 33 w łapie jest 36,5-7 (jak byłem u kolegi to chciał sprawdzić kto ma większą łapę nic innego nie mierzyliśmy). Chciałbym zrobić redukcję ale boje się, że nic ze mnie nie zostanie. W środę dostałem zajawki na bieganie i zacząłem biegać wieczorami, i tu jest pierwsze pytanie. Co zrobić żeby wyciąć jak [...]
Czy mleko na śniadanie z płatkami owsianymi może być ? I jeśli tak to jakie lepsze? 1.5% ? 2 %? 3%? I czy jak co jakiś czas zjem sobie chleb z salami , to też ujdzie czy salami się raczej odradza w diecie na redukcje? Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 21:08:45
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Cypionat 500ew 1-12 Metanabol 30mg 2 Susta 500ew 1-10 przerwane-olej a nie susta 8. TRENING: 4.Dniowy 9. CEL CYKLU: Dwie opcje: 1.Dokończyć redukcję i sucha masa 2.Masa a później ostra redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta przerwany będzie rok w momencie planowanego startu. 11. [...]
[...] posiłkach i wahaniami cukru, nawet gdy jadłem czysto - nie wiem, wszystko się okaże jak wejdę na nadwyżkę kaloryczną. Póki co wiem, że if to najlepszy sposób dla mnie na redukcję, pozwala trzymać głód w ryzach i dużo szybciej poprawia się sylwetka, czy podobnie będzie na masie - zobaczymy. Treningu na czczo raczej nie przewiduję, będę się [...]
Wrzucicie uzupełnioną ankietę, to będzie można o czymś rozmawiać. Twoja małżonka dopiero zaczyna redukcję? Jeśli tak, to odpowiednio okrojona i zbilansowana dieta plus wysiłek fizyczny przyniosą widoczne rezultaty w obu interesujących Cię/Was zjawiskach (woda i wrażliwość). Nie ma co na początku łapać się za takie suple. To tak trochę od tyłu [...]
Stosowałem kilka razy efekt kosmetyczny , nandrolon na masę jest lepszym rozwiązaniem na redukcje, T3+ test przy niśkim bfie można dodać masteron , po testosteronie obok npp mój ulubiony steryd. Master dobrze komponuje się z nandrolonem wtedy,jak jest miska można zrobić fajny recomp przy nie wielkich skutkach ubocznych.
Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]
To ja wprowadze troche zamieszania. Dla mnie bold fajny srodek na redukcje lub sucha mase. Przede wszystkim nie inwazyjny srodek. Dawka 900g byla dla mnie zbyt duza i zmniejszylem na 600mg. Robote robilo drogie tyle lecialo testa a potem jeszcze dodalem tren enan 300mg. Moim zdaniem warto ale od dawki 500-600mg bym zaczynal.
dokładnie i osobiście super koleś :) /SFD/2017/1/17/e9f413fc73014dd681d806cc537fd462.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max https://www.youtube.com/watch?v=RacxspFK_Tk&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: [...]
[...] chyba nie ma sensu robić zdjęcia. Rozumiem, że spożywałem i dalej spożywam za mało kalorii, ale co w takiej sytuacji będzie najlepszym rozwiązaniem, żeby dalej utrzymać redukcję? /SFD/2017/1/16/e748878e8dfe4cbd95671f4bebc33dad.jpg /SFD/2017/1/16/e52bfb2a0c0741fdb154f4d4c60dd4b0.jpg /SFD/2017/1/16/27816f7649cf459a91694daa856fbce2.jpg [...]
Witam. 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Wychodzi około 2700 , a od 2 tygodni jestem na 1800 kcal. Mam nadzieje że jeszcze nie jest za poźno . Mam stopniowo zwiekszać kcal i obserwować reakcje organizmu? Dodam ,że w te 2 tygodnie schudłem 2kg.
Witam! Z początkiem stycznia zacząłem redukcje po rocznej brudnej masowce. Złapałem duzo fatu ale tez trochę mięsa. Waga teraz ok 110kg i ok 30% BF, cel 12-10% BF i utrzymanie tego przez cały następny rok lub ewentualnie masa do 15% BF. Na masie zawsze po treningu szły u mnie cukry proste i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. [...]
[...] dają radę funkcjonować na minimalnych węglowodanach, mi to nie robi różnicy i siła mi specjalnie nie spada jak zamiast węgli dobije tłuszczami. Ps.Kreatyna jest zaj**ista na redukcję pozwala utrzymać siłę i zapobiega niszczeniu mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym ale w ogóle za dużo jest straszenia tym katabolizmem bo ja się badałem na [...]
Ktoś tam odradzał kreatynę, ja ci powiem że jeśli jestes osobą która jest czuła na tą substancję to nawet jak jesteś mega początkujący to kreatyna da ci naprawdę odczuwalnego kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny [...]
forma bajka.. ogólnie jak się patrzy jaki progres zrobiłeś od początku jak prowadzisz dzienniki to szok. Sylwetkowo no i wiedza ogromna co widać po chłopakach a jak przemo oceniasz takie mini cuty, redukcje na obecnym makro czyli wyższym tłuszczu? wiadomo chcesz poprawić wrażliwość ale porównując do redu na ww? bo zawsze szły wegle u Ciebie. [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
