Hmmm... a gdyby zrobić takie coś, że: W DT dodałbym +200kcal od mojego zera (3500) W DNT odjąłbym -200kcal od zera + jakieś bieganko Czy to by się sprawdziło? Czy potrzebny jest trening i dieta stricte pod redukcję?
Więc tak, to by była ta dietka na redukcję. Kurczak na obiad na przemian z wołowiną. Aktualnie robię splita, więc czy mogę go kontynuować tylko ze zwiększonym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń? I jeszcze czy mogę robić tą tabatę 2x w dnt? + czy nie za dużo uciąłem kcal zważywszy na to, że masę kończyłem na ~3600kcal? [...]
No 2 tysiące to sporo za mało. Nawet na redukcję w Twoim przypadku. Co to za trening, że nie czujesz się po nim głodny? Musisz rozkręcić nieco metabolizm, by móc jakoś to ogarnąć. Na 2 tysiącach będziesz chudł, ale nie będzie to za zdrowe. Nie wiele mniej ja mam na redukcji, a nie robie nic obecnie.
To dlaczego jest tyle artykułów na temat ucinania węgli? Tak zwane Low carb, dieta ktora przyspiesza redukcje. Nawet w jakims wywiadzie widzialem kulturystow (najbardziej w glowie zapadl mi Rich Piana) wypowiadali sie ze jesli chcesz schudnac, zlec w dol z weglami. Jest to nie aktualne ? Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-05 20:07:08
Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]
Areo w nadmiarze (mówię nie tylko na swoim przyjładzie) niesteyt hamuje redukcję. Lepiej skupić się na diecie, siłowym, regeneracji, a w momencie braku spadków można włączyć chociażby interwały ;-)
Nie ćwiczenia, a zastosować ujemny bilans kaloryczny i przeprowadzić redukcję. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz zapotrzebowanie, wrzuć ankietę z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I zrzut [...]
Witam , czyli obecnie jesteś na redukcji ? Nie ma jakiegoś określonego przedziału czasowego jeżeli chodzi o redukcje /mase . Wszystko zależy od wyników i progres . Wypełnij pełna ankiete działu i wstaw diete do kontroli . Pozdrawiam
Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]
Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]
Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]
Najwidoczniej przyniosla :) hiperlordoza mam nadzieje ze tez juz sie zniewlowala bo widze na wlasny rzut oka ze posladki ladnie poszly, co do przysiadow potrafie robic juz ladnie nisko lecz bez obciazenia, ze sztanga na plecach albo musze podwinac miednice albo podchylic sie do przodu.. co moge w zwiazku z tym mobilizowac? Redukcje planuje gdzies [...]
[...] i trzeba będzie powoli wychodzić. W zwiazku z tym pytam. Czy nawet taki plan jaki napisalam ze 70/80% czystego a reszta to nie jakieś całkowite ,,smiecie" tylko jakąś zupa ogorkowa zabielana,pomidorowa, rosół czy makaron nie pelboziarnisty. Jeśli nieodpowiednie na tą pozostałą redukcję to jeszcze zacisne pasa przez ten czas a potem?
[...] kozieradki itp. ale sprzedawca powiedział że działa to lepiej na regenerację, a na power do treningu poleca Xtreme Napalm, myślicie że warto ? Wiem że nie można przesadzać, ale dwa razy w tygodniu przed treningiem chyba nie zaszkodzi, a przydałby mi się jakiś wspomagacz, zaczynam redukcję. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-04-18 21:03:12
Kwaśne jest już samo w sobie, wiec nie poznam czy skwaśnieje. Skoro bardziej się pocę to działa termogenicznie, czyli może poprawiać spalanie- redukcje tluszczu ?
ZDjęcie jest ogólnie mało dokładne, cięzo stwierdzić, zawsze możesz wziąć pod uwagę lekką redukcję, by odsłonić mieśnie brzucha, a później wziąć się za masę. Jak wrzucisz lepszej jakości zdjęcie można powiedzieć coś więcej. Choć jak poprzednio napisałam, skłaniałabym się ku rekompie/ lekkie nadwyżce Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
