redukcję

Ja myślę, że są lepsze metody na redukcję. Same spadki obwodów to nie wszystko. Trzeba globalnie patrzeć na swój organizm a tu są takie wahania, że dla kobiecego układu hormonalnego może to się źle skończyć.

[...] Od kiedy od "utrzymania wagi" na samym początku ujmuje się1000kcal? ;-) Na logikę, gdyby pojawił się zastój skończyłbyś na 1900 ;-) Więc na spokojnie zacznij sobie od 2900-3000 i przyglądaj się sobie , wadze, obwodom przez mniej więcej 2 tygodnie, wtedy już ciało pokaże, czy to odpowiednia kaloryczność, by robić redukcję ;-) Pozdrawiam.

Zryjesz sobie beret jeszcze bardziej a na odbloku się potniesz w taką depresję wpadniesz skoro już masz się za zero, zatem w strachu przed nią nie zejdziesz z cyklu, będziesz się oszukiwał i ciągnął go latami aż się okaże, że na odblok już za późno, bo dokonałeś na sobie chemicznej kastracji. To tylko jeden z możliwych scenariuszy ;) Możesz też [...]

no to nie jest to rotacja weglowodanami w ujeciu carb cycling Tak łopatologicznie co powinienem zmienić, bo czytam o tym i oprócz braku MC nie widzę błędów. Carb cycling to rotacja węglowodanami, kalorie ogólnie mam niższe, przez redukcję, więc o co chodzi? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 11:53:57

Dzięki za porady. Bardzo ciekawy artykuł. W takim razie od ilu kcal zacząć? 3000? Wydaje się być bardzo dużo jak na redukcję. Ile spożywać ww? 200 g? Jest limit ww prostych spożywanych po treningu?

No, ale pytanie ile wyszło Ci po obliczeniu na redukcje kalorii ? ;-)

[...] hope, to poda Wam szczegółowo, jakie badania trzeba / warto zrobić. No i proponuję poczytać podwieszone linki z działu, artykuły na potreningu o zasadach dobrej diety na redukcję - to Wam na pewno pomoże ogarnąć temat i uniknąć wielu problemów.. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] ale wtedy o tym nie myślałem jakoś. Dopiero z wiekiem przyszło i zapaliła się lampka, że "o, tutaj jest coś nie w porządku". Jeszcze spytam jak duży wpływ ma testosteron na redukcję i budowanie masy mięśniowej. Wiem, że jakiś ma ale czy bardzo duży? Nie ukrywam, że od zawsze ciężko mi się zrzucało wagę i redukowało a dietę uprzedzam od razu - [...]

Tyle, że ja mam dietę i ćwiczenia dopięte od Konia i waga leciała mi powoli. Zacząłem redukcję ważąc około 84/83,5 kg przy wzroście 183 cm (około). Ważyłem się raz na miesiąc. Po pierwszym miesiącu miałem wagę 80,4 kg. Po drugim 78,3 kg więc jakiegoś drastycznego spadku wagi nie miałem. Badania teścia zrobiłem bo już miałem dość problemów z [...]

Dlatego gadam że testosteron uzależnia./-)_ gorzej niż nikotyna, podsumowując, najbardziej czego się obawiam podczas pct to dysfunkcji seksualnej ,wiek robi swoje , chyba już tylko względy zdrowotne , mogą o zdecydować o zejściu z testa. Znam chłopaka z poprzedniego forum co był blisko przeszczepu serca, przygotywywał się się do zawodów , własna [...]

26lat a staż w cholere? Zrób redukcję to zaczniesz się mieścić we wszystko.

Tak nogi trenuje , co do podlania eiem za duzo tluszczy w diecie a kcal podbijalem weglowodanami stad takie podlanie , aktualnie robie redukcje , od dzis zaczalrm , co do nog to trenuje choc to moja najslabsza partis , poszly troche cm i po napieciu widac miesnie nog co wvzesniej w ogole ich nie bylo hehe aktualnie jestem na piatek umowiony z [...]

No ja bym tego nie wbił , aż z ciekawości otworzyłem trena a którego mam od dłuższego czasu na redukcje przygotowanego ale wyglada ok:-))

[...] cisnąłem żeby udowodnić sobie że nie muszę być całe życie zalany. Jestem endomorfem i bardzo łatwo nabieram masy tłuszczowej niestety. Właśnie o to mi chodzi czy ciągnąć redukcję i później masować do jakichś 15% BF i Czy teraz już zejść, ale prawdopodobnie znowu się zaleje i problem z redukcją będzie znowu. To że już tak wyglądam bardzo mnie [...]

Tak to jest to ;) Dziękuję za pomoc ;) Teraz redukcję pociągnę jeszcze przez ten tydzień ;) Następne 2 tygodnie zajmę się ustabilizowaniem metabolizmu i dopiero masą ;) Pozdrawiam ;)

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

Pomoże Ci odpowiednia dieta oraz trening. Rozpiętki to część treningu klatki, samo w sobie to ćwiczenie nie wpływa na redukcję tłuszczu z klatki akurat. Temat Twój przeniosę do bardziej odpowiedniego działu, w którym Tobie pomogą.

[...] ludzi tutaj z niej korzystało i na różnych etapach przygotowania. sylwetkowo jak ważysz tyle co Robert Piotrowicz i masz masę mięśniową zrobioną na węglach to się nada na redukcję. ekspert od tego tutaj to magor ale ostatnio go nie ma, korzystali z tego xzaar i ronin na pewno ale żadnemu z nich nie zależało na sylwetce a na wynikach. napisz [...]

Hmmm... a gdyby zrobić takie coś, że: W DT dodałbym +200kcal od mojego zera (3500) W DNT odjąłbym -200kcal od zera + jakieś bieganko Czy to by się sprawdziło? Czy potrzebny jest trening i dieta stricte pod redukcję?