redukcję

widzisz :) Mat mowi ze nie zaszkodzi to nie zaszkodzi, nie potrzebnie sie tak martwiles %-) najwyzej jak podleje to Mathew Ci rozpisze jakas dobra dietke na redukcje };-) Dobra dobra nie bądź taki hej do przodu %-)

you now what I mean mukka. Zjechalem hmm no daje fotki gdzie wazylem 112 bodajze. Potem waga zaczela za szybko leciec ale fat nie wiec tak dlugo kombinowalem az wyszlo tak jak wyszlo. Kusi mnie zeby wyciac do kosci ale szczerze idzie zima i mam dosc chce dobic pare kg nastepna redukcja bedzie jeszcze lepsza. W zasadzie to moja pierwsza prawdziwa [...]

Mat: Chciało by się więcej :-) Tibes: Na 1 stronie jest filmik z sierpnia, 155kg poszlo. Myślę że teraz było by ze 160-165. Przed nowym rokiem sprawdzę :-) Co do diety, to nie wiem ile mam kcal ani b/t/w. Po prostu jak kończyłem redukcje to dodawałem powoli kcal z różnych źródeł, i dalej dodaję. Nie używam żadnych sosów, czity też nigdy nie [...]

Witam. Potrzebuje pomocy przy doborze diety... Jestem endomorfikiem, nie wiem tylko jaka diete wybrac. Redukcyjna? A moze na mase? Mam watpliwosci ze wzgledu na nadmiar tluczu wokol brzucha (pozostalosc po malo aktywnym dziecinstwie) jak i na udach, po wewnetrznej stronie (jak wczesniej). Czy ulozyc diete na mase i miec nadzieje ze tluszczyk sie [...]

a masz jakas fote zanim zaczales redukcje? nie taka z lipca jak tu tylko taka bezposrednio przed 14 tygodniami redukcji

panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]

push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i [...]

Musi starczyć ;-] Jak robiłem pierwszą w życiu redukcje to biegałem prawie godzinę bez niczego przed i jakoś strasznie mięśni nie popaliłem :-P BTW dokładnie sam nie znam, białka było 2,5g, tłuszczu minimum, tyle co z płatków owsianych, a z węglami ciągle schodziłem, więc dokładnie nie wiem.

obliques odkąd zaczęłam redukcję na sfd to puchnięć nie miałam - waga stała, ale centymetry leciały. Teraz dopiero coś nie halo, ale możliwe, że to ten okres właśnie, bo wcześniej był w miarę regularnie. Pierwszy dzień poprzedniego cyklu to był początek grudnia, więc już powinnam mieć co najmniej tydzień temu. Kilka lat wstecz miałam bardzo [...]

Pytanie T:Armstrong na redukcji. Chodzi o to że robię redukcję,a chciałbym mieć silniejsze łapy,nie muszę mieć wielkich(za to zabiorę się po redukcji) ale chciałbym mieć silniejsze,czy jest jakaś możliwość? Możecie się śmiać ale aktualnie jestem tak słaby że nie mogę pokonać osoby ważącej ode mnie 15kg mniej :| (W siłowaniu na rękę) - i generalnie [...]

Pytanie T:Armstrong na redukcji. Chodzi o to że robię redukcję,a chciałbym mieć silniejsze łapy,nie muszę mieć wielkich(za to zabiorę się po redukcji) ale chciałbym mieć silniejsze,czy jest jakaś możliwość? Możecie się śmiać ale aktualnie jestem tak słaby że nie mogę pokonać osoby ważącej ode mnie 15kg mniej :| (W siłowaniu na rękę) - i generalnie [...]

Masz 100 cm w bębenie... na smalcu to redukcję będzie robił :D Na noc musisz zjeść 2 kg sera białek + 2 puszki szprotek + 1 litr oliwy... inaczej nie będziesz mistrzem galaktyki :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 23:16:36

Mumin, az tak sporo nie wbilem, przeczytaj wyzej, tam napisalem co lecialo:-)). Balearic, gora spoko, ale wielki bebzon strasznie psuje efekt:-(. Dieta pewnie kuleje, duzo smieci wrzucasz. Dopnij w miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak [...]

Neoo: Pisz na [email protected] Cokta: No to zostaną mi tylko te laski, bo niestety NIE WYSTARTUJĘ W TYCH ZAWODACH. Erwi: Na początku robiłem, potem przestałem, bo zwyczajnie mi się nie chciało. Ale to był chyba błąd, na następnej masie będę kręcił cały czas. No to już oficjalnie - z powodów głównie finansowych nie wystartuję w Kłodzku. Redukcję [...]

[...] Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić sobie nowe postanowienie i zacząć redukcję, tak, że w czerwcu pojawi się kaloryfer na brzuchu. Ale wezmę się za to wówczas, gdy wrócę na siłownię. Póki co idę na kawę lub herbatę.

i zacząć redukcję, tak, że w czerwcu pojawi się kaloryfer na brzuchu Patrząc na moje poczynania :D to życzę Ci tego kaloryfera ; P Masz chociaż lepszą dietę od mojej to już połowa sukcesu }:-(

seba, pisales cos poprzednio o insie. przybliz dawki tak orientacyjnei i w jakich porach, po treningu czy jak. prawda jest mozliwosc spalenia trzuszki? micz kable na nogach przednie. robisz dla siebie redukcje czy pod jakims katem? Zmieniony przez - hartel w dniu 2012-03-08 21:25:24

Teraz spokojnie wysmarować Cię bejcą i możesz jechac na debiuty ;-) Z utęsknieniem już czekam na swoją redukcję jak się widzi takie konkretne efekty...

Skint ogolnie duzy jest na to co leci, osobiscie znam. Jakby dowalil konkretnie a nie leczniczo to bylaby miazga:-)). Tylko zdjecia z dalsza rob lepiej. Bombel, ty tez niezle dowaliles redukcje, na pierwszych stronach dales zdjecie pamietam to nie bylo takiej gestosci. Tylko tak jak tam tak i tu kijowe zdjecia robisz, albo jedna poza albo jak [...]

jak pamiętam to była moja pierwsz redujkca i pierwszy kontakt z towarem...wtedy jechałe na samym propie 100mg ed2...w tym wypadku dieta szła pełen rygor z niedzielnym pochłanianie węgi w ilościch 1kg kaszy ryzu ,płatek itd.,,aero kręciłlem z rana przed pierwszym posiłkiem...zaczynałem od 20 min do 60 min dziennie oprócz niedzieli w dniu [...]