[...] pisałem, że jest wszystko! I dieta na minus i hiit na basenie w dni bez fbw. Mimo tego waga już nie leci krwa... Dlatego też dorzuciłem fbw zamiast splita w nadziei na redukcję. Co do obciążenia to było takie jak zwykle Tyle, że po splicie jak dam sobie w kość to ledwo stoję potem, po tym fbw (po każdej serii czułem oczywiście zmęczenie [...]
Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.
qazarmogłbys zerknac do moje tematu i jakies rady dac był bym bardzo wdzieczny oto link http://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261.html a jesli chcesz to moge tez dac link to tematu w którym opisywałem troche swoja redukcje:) czekam na odpowiedz i z góry wielkie dzieki:)
Problem w tym, ze po spaleniu tluszczu, moze to wygladac gorzej, jak wczesniej. Ja bylbym za tym, aby podmasowac, uwazajac na wegle/robia aeroby, ewetualnie zarzucic carb-cycling, badz low-carb i postarac sie nieco przybudowac sylwetke, dopiero brac sie za redukcje.
Jaja są ciężkostrawne - nie doradzam przed snem. Na redukcję też może być - pamiętaj, że wtedy wchodzi w grę głównie niskie ig węgli w ciągu dnia i oczywiście ujemny bilans. maarcin to dobrze :D
zamiast banana 100g tuńczyka wtedy o 25 g białka więcej i 8 g tłuszczy więcej o 17 g spadna WW. Teraz bilans będzie kcal 2200 białko : 195 g WW:138 g tłuszcze:76g Wystarczy na redukcje?
Przeglądam foty :) jak tak dalej pójdzie to redukcję skończę do końca miesiąca :) powyżej najbardziej aktualna tylko tu małe sprostowanie co do obwodu w pasie - mieżony rano gdy nie jem - 86 cm, teraz po obiedzie 89 cm :P Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-07-19 15:40:59 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-07-19 15:50:55
witam , wlasnie zaczynam redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g [...]
witam , wlasnie zaczynam redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g [...]
BF nie wiem, spadło już troche tego przez czas kiedy wywaliłem fast foody itp. itd. czemu na mase ? bo na redukcje to chyba za chudy jestem a wyglądam strasznie "grubo" po prostu taki typ budowy, jakbym zredukował to by ze mnie nic nie zostało raczej.
kania ma racje w dziennikach jest kolezanka 185cm i ona zaczynala redukcje na 2200kcal i chudla (jej przebieg mozesz obserwowac w blogu agak) , absolutnie za malo masz kalorii na start, nie bedzie z czego obcinac, na tej ilosci wiele dziewczyn o 10cm nizszych od ciebie potrafi zrobic ladna redukcje a jak chcesz zobaczyc co z kobiety przy [...]
Witam!! Gdy mamy ułożony trening na masę to wiadomo, że wzrastają nam mięśnie itd.. Moje pytanie brzmi czy podczas treningu na redukcje nie tylko "chudniemy" ale czy również wyrabiamy sobie mięśnie tak, że będa widoczne?? Dzięki za odp.
[...] brak,a nogi mam dzisiaj strasznie opuchnięte możecie wyzywać itd trudno tego lata szczupła już nie będę nie będę świecić piękną sylwetką zdobędę więcej mięska i wtedy będę zadowolona i dopiero wtedy zabawię się w redukcję dzisiaj mój braciszek nie mógł się napatrzeć na mojego siniaka na kolanie,a zwłaszcza jego bajeczny kolor
Witam, Nie nie stosowałem treningu HIT ale za jakiś czas będe próbował narazie dobre efekty dała mi zmiana Treningu inne partie zmienianie ćwiczeń. Tym bardziej teraz zaczynam redukcje. Jeśli będe stosował tą metode napewno zdam relacje i podziele się wszystkim z wami. Pozdrawiam i również życzę zdrowia
Ja pamiętam jak zaczynałam redukcje, wydaje sie nie tak dawno, a to już w sumie 6 miesiecy Jutro ładnie opracuje, z rana sie pomierze i zrobie zdjęcia ... ... nie mam siły dzisiaj
Witam! Więc tak, mam zamiar robić fbw 3 razy w tygodniu, do tego dni bez fbw robić hiita (na basenie). Jaki trening fbw będzie najlepszy na redukcję? 15-10-5, 5x5, czy zwykłe? Zastanawiam się też czy dorzucić coś na brzuch do fbw, czy ciągnąć absII. "zwykły" plan by georgu lekko zmodyfikowany czyli to co mam zamiar robić. Ile robić powtórzeń na [...]
Witam. Obecnie przebywam w Anglii ,mam niestety dostep tylko do sztangielek jezeli chodzi o sprzet. Przyjechalem tu miesiac temu chodzilem na silownie przez ten czas ale niestety juz nie moge, a w domu mam tylko sztangielki(2) 7.5 kg jedna. Obecnie chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jednoczesnie troche wyrzezbic sylwetke, od wczoraj stosuje [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
