dzien dobry. poszukuje pomocy w kompleksowym doborze posiłków pod redukcje, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]
Czy taki rozkład btw będzie dobry na redukcje dla osoby ważącej 100kg? Po 1 posiłku mam trening. Po treningu dodatkowo biorę carbo+bcaa. Przed treningiem samo bcaa. 1.Ryż brązowy 100gram+kurczak200gram 2.Ryż biały 100gram+kurczak200gram 3.Ryż brązowy 50gram+kurczak150gram 4.Ryż brązowy 50gram+Kurczak150gram+orzechy20gram [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Generalnie potrzebuję diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy mógłbym prosić Was o pomoc w ułożeniu takiej diety? Największym mankamentem jest to, że w większości diet widywałem ryby, jednak w moim przypadku ryby i wędliny odpadają, ponieważ nie przejdą mi przez gardło.. Zamierzam chodzić na siłownię, basen tyle [...]
witam ostatni raz bralem saa 2,5 rou temu mialem potem 1,5 roku przerwy od cwiczen, teraz od roku zabralem sie znowu za silke, 3 tygodnie temu skonczylem 7 tyg epi robilem redukcje ktora nawet wyszla:-) chce teraz wejsc na bombe za 2 tyg widze to tak 1-8 deca 250mg ew 9-20 deca 250mg e5d 1-8 250mg e4d test 9-24 250mg e3d test niewiem co wziasc na [...]
Moge wykonywać HIIT w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? Chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. Dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie wiecej wegli przed i po treningu) Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-25 23:41:29 Zmieniony przez - [...]
siemka, nie mogę znaleźć nigdzie informacji na temat redukcji na forum. Oto moje 4 krótkie pytania: 1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na [...]
Witam Panowie prosze o pomoc ciagne redukcje i planuje w kwietnien -maj to wszytko elegancko utwardzic i dociąc ewentualnie to co zostanie Zastanawiałem sie czy mógłbym uderzyc propka z Clenem i jak to rozpisac ? ewentualnie z Winem aczkolwiek z winem juz raz brałem niebylo żle z Clenem jeszcze nie eksperymentowałem wiec prosze o pomoc [...]
Jak w temacie, biorąc pod uwagę "plusy dodatnie i plusy ujemne" co polecicie na redukcję? rok temu bralem clen i byłem zadowolony z efektu chociaz po odstawieniu miałem mocny spadek energii zyciowej. w tym roku robie wycinke pod zawody i chciałem powtórzyc clen ale kilka osób juz mi odradzało z powodu powaznych skutków ubocznych zwiazanych z [...]
witam planuje redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... [...]
Niedługo kończę redukcje. Spożywam obecnie bardzo małe ilości węgli (50-80g). Będę próbował reverse diet. Jakie polecacie węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem [...]
Wiek 16 Wzrost 170 waga 60 Bf cos koło 14 15 Mam dylemat niewim co wybrac cel masa i siła Czy zrobic w lutym cykl Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - gainer -sp ALBO SAmo carbo i sp +gainer a w kwietniu Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Cp - SP _i spalcz i redukcje zrobic tak jak saib
czesc. jestem na redukcji i siorka wlasnie wrocila z zagranicy, byla tam pare dni na urlopie i przywiozla kilka puszek takiego tunczyka ja za bardzo nie ogarniam tego jezyka i moze mi ktos powiedziec ile tam jest b/w/t i czy nada się takie cos na redukcje? A jak to jest ze sledziami takimi w oleju i cebuli też mogą być na redukcji czy nie? [...]
witam, Dietetyk rozpisał mi dietę na redukcję: 1 posiłek: makaron razowy + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej Jesli chodzi o białko to w innych posiłkach są te same produkty oprócz odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak jak w temacie.Skończyłem aktualnie cykl masowy i planuję przejść na redukcje, nie wiem tylko czy po treningu siłowym ( zaraz po nim aeroby ) jeść banana, czy po aerobach, czy wgl nie jeść tylko zjeść 30 min po skończonych aerobach normalny posiłek w domu? Dodam, że nie mam aktualnie środków na zakup BCAA, a jedyny suplement jakim [...]
Witam Panowie, od nowego roku planuję swoją pierwszą przygodę z SAA, Plan jest następujący 1-20 enan 250mg e4d (pon, czwartek) Aktualnie kończę redukcję i mam pytanie do Was ile bezpiecznie na dzień dobry moge dołożyć kalorii żeby nie podlało, aktualnie jem 1800kcal low carb(rozumiem ze aeroby kręcę caly czas powiedzmy 20-30min po treningowo) [...]
siemanko:D mam problem;c Zaczęłam niedawno redukcję i kurczę juz nie wiem jak to makro poukładać zdecydowałam się na wysokie tluszcze i wychodzi mi makro 137 B/204 WW/ 104 T nigdy nie bylam na takiej diecie no trochę się cykam 2300 kcal poki co CO sądzicie o takim rozkladzie makro? trening siłowy 4x w tyg. + 2x cardio(póki co) lat 17 wzrost 176 [...]
Cześć, Mam 23 lata, 180cm wzrostu, ćwiczę 3x w domu (czyt. Drążek, hantle 10kg). Mam pytanie, zacząłem właśnie redukcje i na początku ważyłem 79,8 kg. Zaczalem od 2200kcal z rozkładem +- B 30% W 50% i T 20%. Po tygodniu moja waga spadła do 78,4kg, wydaje mi sie ze to bardzo dużo, obwody natomiast prawie sie nie zmieniły. Czy możliwe ze przez [...]
siema zdecydowalem sie kupis thermo speed z olimpu na redukcje tk. tł.(tak mi doradziliście) no i zastanawiam sie tak bo jak patrze na dawkowanie to mam brac po tabletce przed posilkiem:przed sniadaniem i przed obiadem (mam ulozana diete i trening wszystko w jak najlepszym poządku :)) no i to bedzie dzialalo jak pojde cwiczyc z 1,5 godz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem się zapytać co do "Walden Farms - Syrup" czy jest to dobry pomysł na redukcję ? Oraz co do węglowodanów "ALLNUTRITION - Carbo Multi Max" - i ogólnie o co chodzi w tym, czy to stosuje się jak by chciało się uzupełnić węgle ? W sensie nie dam rady zjeść tyle węgli ile trzeba w diecie to wtedy jem to ? na zasadzie takiej jak białko w [...]
Witam. To moja dieta na redukcje tkanki tłuszczowej. Proszę o opinie. Raz na 2 tygodnie będę zmniejszał porcję tak o (75 kcal) czyli na miesiąc 150 kcal. Cel- zrzuciłem już 5 kg, ważę w tej chwili 79 kg chce dojść do wagi 72 kg i zacząc budować masę mięśniową ;) /SFD/Images/2015/12/28/683ce392d88b49d49aebd7d077e8f899.jpg
