SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MAKROSKŁADNIKI NA REDUKCJI! POMOCY!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 728

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

kobieta

Cel

schudnąć

Waga

68

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

szkoła, trenuje od 14/15/ wstaje o 5.30 , chodze spać o 24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 145
siemanko:D
mam problem;c
Zaczęłam niedawno redukcję i kurczę juz nie wiem jak to makro poukładać
zdecydowałam się na wysokie tluszcze
i wychodzi mi makro
137 B/204 WW/ 104 T
nigdy nie bylam na takiej diecie no trochę się cykam
2300 kcal poki co
CO sądzicie o takim rozkladzie makro?
trening siłowy 4x w tyg. + 2x cardio(póki co)
lat 17
wzrost 176
waga: 68(po masie)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6381 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631589
Tutaj nie ma aż tak wysokich tłuszczy.
Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Owoc godzinę przed snem

Następny temat

Makro na redukcji( wyokie tluszcze) dobry wybór?

WPC zestaw