redukcję

150g sera 2 jajka całe 2-3 tabsy słodzika rozkruszone garść pokrojonych migdałów 2 śniadanko nawet na redukcje pierwsza klasa. Polecam

[...] zrzucić fat mając więcej mięśni, to czy to jest warte gorszego samopoczucia z powodu wielkiego brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te 4 miesiące to możesz ocenić łatwo po sile, nawet jakby mięśnie były ukryte pod metrową warstwą tłuszczu. Jak Ci siła [...]

No dobra niech bedzie. Robie redukcje do skory i kosci. I wiedz koniu ze tylko deprymujesz czlowieka takimi durnymi i chamskimi stwierdzeniami Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-02-25 20:44:46

[...] odżywczych, a ma kalorie? Jeśli była w niej śmietana, majonez, musztarda, to te składniki liczysz, ale też podając wartości BTW. Parówki wywal. Raz, że będą Ci hamować redukcję, dwa że poza smakiem, nie mają nic wartościowego, wręcz odwrotnie. Potraktuj je jak słodycze i mimo że ci smakują, zrezygnuj. Masło roślinne zamień na zwykłe. [...]

to co napisales mozesz jesc. zrobisz piękną mase tluszczową, ale nie boj żaby. po maturze jest sporo wolnego to ci sie na redukcje przyda czas

ja 2 lata temu robilem 1-sza redukcje w zyciu jak dobilem do 100/102 kilo i sie obudzilem ze jednak jest ch**owo to w 2 miechy zbilem wage do 86/7 kilo. wygladalem w ch** lepiej ale miecha tez sporo polecialo z tym ze to bylo bez soku i spalaczy tylko obciecie wegli rotacyjnie i cardio na czczo po 60 min 6 dni w tygodniu teraz bym juz tak nie [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

ponawiam pytanie. mógłbyś opisać swoją redukcję?

Fitunia - sledz moj dziennik po prostu, teraz jestem w okresie wchodzenia w delikatna redukcje, chcialabym 1-1,5 kg/ tracic na miesiac w tym celu wlaczam 3x w tyg aeroby

bcaa na mase raczej nie bardziej na redukcje ale sa różne opinie niektórzy stosuja i podczas masowania

[...] imbiru i kurkumy dla podkreślenia smaku, wrzucić pokrojone na plasterki marchewkę i cukinię i posypać kakao. Tadam! %-) Bez fruktozy, ze spalaczami tłuszczu - idealny na redukcję. ;-) Po czymś takim nie masz bliższego spotkania z Kapitanem Bombą? %-) Regenat - nie miałem pojęcia, myslałem, że się rozkłada równomiernie na te kulki i śmietankę [...]

[...] Miałem trudny tydzień, roboty dużo z tego powodu brak chęci do treningu, czasami tylko pobiegałem. Dietę starałem się trzymać. Od przyszłego tygodnia mam nadzieję że uda mi się wrócić na dawny tor i dokończyć redukcję taką jaką sobie zaplanowałem. Połowa drogi juz za nami a ja z efektów nie jestem zadowolony chociaż nie powiem trochę zleciało.

ciekaw jestem jak ten hell fire na ciebie podziała kiedyś chyba x-pomp dawał do testu to raczej były dobre opinie jakby sie udało wygrac, to kasa bedzie dobrze przeznaczona na pewno w podstawy;-)białko, może bcaa na przyszła redukcje, ewentualnie jeszcze te zalezy ile bedę ciągnał i do tego jakas kreatynka na cykl, ewentualnie cos z [...]

Chodzi mi o dietę , którą przedstawiłeś robiąc redukcję . Wynika z niej , że do 4 posiłków spożywasz po 10 gram koncentratu białkowego . a hydrolizatu 40g. Może to głupie pytanie , ale do czego dotyczą ilości gramowe ilości białka ilości odżywki?

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]

HST jest również dobry na redukcje przy ujemnym bilansie, przerwy zawsze robie krótkie bo to trening obwodowy i do tego dochodzi progresja zeby przy redukcji nie zeszło za dużo z masy mięśniowej

Nabiał się ogranicza ze względu na dodatkowe estrogeny jakie ma w sobie ale taki... Ograniczenie nabiału czasem pozytywnie wpływa na redukcję i pcha ją do przodu. Jeśli zostawisz to przenieś go na kolację, bo w twarogu jest białko, które się dłużej przyswaja.

prz1993 - plecy bardzo dobre grubość, szczerokość :) Lecz goń te bicepsy goń! Sopel - gdybym miał takie szerokie plecy itd to za wszystkie pieniądze wsadziłbym kasę w redukcje i się przyłożył.

No sylwetka startowa lodzio miodzio. Tu trzeba popracować nad mięśniami, niech Ci żadne redukcje do główki nie przychodzą.

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]