redukcję

Co prawda przeglądam to forum tylko od 4 miesięcy, ale na podstawie tego co piszą ludzie mogę stwierdzić kilka faktów. Musisz ułożyć dobrą dietę - nie możesz się głodzić, unikaj węglowodanów w godzinach popołudniowych (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz [...]

To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał

To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie [...]

a jakieś ćwiczenie które mógłbym dodać na ten tył uda ?? 15p zawsze tak ćwiczę bo w którymś arcie wyczytałem ze na redukcje w sam raz :D

[...] Według mnie masz ładne ciało, popracujesz siłowo i będzie bardzo dobrze. Chcesz zacząć od treningu FBW. Ja zaczynałam od podstawowego planu na FBW ułożonego przez Obliques, mnie się on bardzo podobał i mogę go szczerze polecić. Jest to jednak plan ukierunkowany na redukcję, a nie wiem czy Ty chcesz się redukować czy bardziej rekompozycja? pzdr

[...] o ten trening? http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html ? u mnie na siłowni jest zepsuty wyciąg naprawiają go od zawsze a to co sobie ułożyłam to niedobre na redukcję? ps. przeglądałam Twój dziennik co za sukcesy!!! gratulacje masz auper kształty Hubert dzięki, tak zacznę robić * rano obudził mnie głód, dziwne, musiłam coś [...]

[...] moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą. skoncz pyerdolić głupoty i weź sie za zdobywanie wiedzy, bo to co reprezentujesz to dno dna. kalkulatory mozna sobie wsadzic w dupe. do liczenia [...]

nie za duzo wegli na redukcje? ;)

Stosowane wcześniej diety : zadna dieta jadlem wszystko ->a wiec dział wyżej układasz swój nowy jadłospis z ujemnym bilansem i robisz redukcję,rozpisujesz aeroby i dorzucasz jakiś konkretny spalacz. ps fajnie rozpisany post

[...] wypadnie jak jest dużo nauki, albo wspomogę się czymś co zahamuje apetyt, a na bombie sobie pozwolić an to nie mogę niedługo będę mial obronę pracy, akurat planowałem w tym czasie robić redukcję, chyba na dobre mi to wyjdzie bo będę stosował vipere z dymatize'a i ripped freak z pvl,a po obu podobnie doznania jak po fecie, mega koncentracja itp

Ułóż dietę, Bcaa bardzij jest na redukcję,

a mógłbyś mi powiedzieć czy ta dieta nadaje się na redukcje ??? i ile ona może mieć kalorii ??

Ja bym uderzyl 1-4 M-drol 1-10 Prop 4-11 Masteron Wlasnie robie redukcje jak zejde do bf 12% to zaczynam cyklon mam nadzieje ze bedzie kozak :)

Jak wyżej. Ja do odbloku dodałem metkę w dawce 5 mg rano. Ale możesz też zrobić porządny odblok, a następnie przejść na redukcję, dodając tą metę jako antykatabolik. Pozdr

pol dnia siedzialem i czytalem o low carb na cyklu ale wiekszosc narzeka na duzy spadek sily i zatrzymanie przyrostow. wiec moze jednak powininenem skonczyc cykl, odblokowac sie a dopiero pozniej zroic redukcje. Ksiedzu jakie areo polecasz od rana??? Zmieniony przez - mikoslodz w dniu 2012-02-15 15:02:32

przy bf powyżej 15 zrobiłbym najpierw redukcję, niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej, bf w granicach 10% to dobry punkt wyjściowy do masy.

18lat staż 4miechy z planem na redukcje kontuzje :never

Zrób redukcję na propie...

hmm hantle może i da się załatwić...ale ten siłowy trening to rozumiem że na nogi? czy na każdą partię ciała? a wracając do diety, wiadomo że teraz jest ustawiony deficyt, ale jeśli skończymy redukcję to do normalnego odżywiania wracać stopniowo? tzn chodzi mi, żeby codziennie czy co kilka dni dodawać odpowiednią ilość makroskładników racja?

Przysiad ze sztanga i martwy to juz bardziej podchodzi pod FBW. Ja lece od pazdziernika na FBW i sa ladne postepy, ludzie mnie chwala. Zobacz w dzienniku roznice. http://www.sfd.pl/Blog%2FDziennik_odchudzanie_-_jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s23.html I najnowsze: [...]