redukcję

Ja bym najpierw zrobil redukcje bo ponad 100 to juz nie jest ciekawie a bez diety to po cyklu nepewno bedzie wiecej

[...] abs 2 ,miesnie mam dobre tylko niestety nieco zakryte obecny plan tygodnia to poniedziałek wieczorem wiosła + abs2 wtorek MMA środa wiosła + abs2 czwartek MMA piątek wiosła + abs2 sobota siłownia + abs 2 niedziela siłownia + abs 2 w tym tygodniu dojdzie bieganie rano bo już pogoda chyba pozwoli generalnie priorytet kładę na redukcję i kondycję

megace to gowno dla sezonowcow, ktorzy waza po 60kg i zalezy im na szybkim przybraniu masy, przy megace nie da sie trzymac diety bo sie je duzo wszystkiego, po zakonzeniu brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt [...]

[...] 194kcal B/W/T(gram): 22/4/10 W sumie w ciągu dnia: 1960kcal - reszta kcal z płynów - soki owocowe (do 250ml/dzień), kubek kawy, 2l wody i warzyw. B/W/T(gram): 137/280/44 Jak widać za dużo cukrów, a za mało białek. Dieta jest nastawiona na redukcję, zatem staram się trzymać tłuszcz w ryzach. Proszę o korektę i radę? Z góry dziękuję za pomoc.

witam!! jakie polecacie spalacze na dobra redukcje tkanka tłuszczowa jakies 18% dietka jest areoby siłka i ogólnie aktywnosc fizyczna. słsyzalem pochlebne recenzje na temat scorcha,vipera,venom .co wy byscie polecili??

witam ponownie, nie chciałem zakładać nowego tematu wiec kontynuje tutaj ;-p cykl uważam za bardzo udany pod względem siły jak i masy ;] mimo tygodniowego braku treningu z powody grypy ;/ Wszystko pięknie poszło do przodu waga z 83 podrosła do 89/90 kg .Suple jakie zjadłem podczas 2 miesięcznego to kreatyna mega caps olimp 300 kap / ZMA [...]

ta, jak już wstawiać coś to konkretnie, albo sporą redukcję, albo jakieś konkretne osiągnięcia, ale, o zgrozo, nie po 5 miesiącach...

Jaki plan na rzeźbe + redukcje i jakie suple proponujecie(ts,hmb?) Nie mam kokretnej masy na myśli tylko chce się pozbyć troche tłuszczu głownie z brzucha no i wyrzeźbic mięsnie Mój aktualny plan: PN Klata + bic +przedramie  wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6  wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(góra) 10-8-8-6 [...]

Witam Sezon wakacyjny coraz bliżej a wiec pasuje powoli zabierać sie za redukcje:) Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne przybrałem takie aby za bardzo nie polecieć na masie 2100kcal 150 g białka 70 g tłuszczu 220 g ww I posiłek jajecznica na oliwie z 3 jajek kromka chleba razowego jabłko II-III posiłek w szkole litr maślanki naturalnej dwie kromki [...]

ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]

Sam też jadę na CKD, jestem endomorfikiem i tylko CKD działa na redukcję, nawet na low carb mam problemy więc trochę wiem. A więc: 1. Według mnie nie musisz robić żadnego wprowadzenia. Też go nie robię nigdy, bo przeważnie jak nie jestem na CKD to trzymam prowizoryczne low carb, więc organizm nie ma się do czego przyzwyczajać. 2. Ja przy CKD [...]

a umiesz ułożyć dietę na jednoczesną redukcję i przyrost?to podziel się sposobem, wielu skorzysta chętnie

a czy UNIVERSAL BCAA 2000 sie nada na redukcje czy powinienem jednak wybrac cos innego?

MajkelTSW wiesz ktos ma ciezej ktos ma leciej u mnie(i nie tylko u mnie ale u osob podbnych 'genetycznie' do mnie) kazdy blad duzo kosztuje niedociagniecia w diecie brak treningu aerobowego Ale 9 tygodni rezimu to wystarczajaco dlugo. Czas odpoczac zdeka - aby nastepnym razem uderzyc silniej....... Wiem gdzie popelnilem bledy - a ze czlowiek uczy [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 Talia 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Elegancko Solaros, w porównaniu z poczatkiem testu to okrutnie elegancko za 4-5 tyg sam zaczynam mała redukcje takze mam motywacje w Twojej osobie

Prowadząc redukcje robiłem FBW wiec raczej na wzmocnienie kondycji i siły to nie jest :) Zastanawialem sie nad treningiem 5x5. Napisalem na forum po to aby ktoś obczajony dobrze doradził.

Rób redukcję, bo jesteś za mało wrażliwy na insulinę i masa skończy się jeszcze gorszą sylwetką niż teraz. Przeczytaj linki pod moim postem, to będziesz wiedział co robić. W razie wątpliwości pisz w tym temacie.

cykl mam gotowy, środki kupione kwestia tylko tej metki na kicka w małej dawce na pierwsze kilka tygodni i nie ma się nad czym więcej rozwodzić... Co do redukcji, zejde do 10 ale na pewno nie bez sterów... już wyznaczyłem sobie ostatnim etap cyklu 6 tygodni na porządną redukcje na propku, winsie i może T3+ clen albo clenie+mitotropin Teraz już [...]

Daj najpierw fotę,bo nad cyklami się głowisz,a pewnie sam test by wystarczył.Nigdy nie zrobisz formy jaką byś chciał,jeśli niczego nie doprowadzasz do końca.Zaczynasz redukcję,nagle zmieniasz zdanie i chcesz budować "suchą masę"lol!Niczego nie zrobisz jeśli nie nauczysz się wyciagać maksimum z każdego etapu.Nie umiesz się zredukować do [...]