wrzucaj w diete wiecej miesa nie podjadaj i zrobisz redukcje nie odchudzanie , bo tak jak ktos napisal wyzej ze to jest to samo co bylo tylko w mniejszym rozmiarze i racja . miesa wrzuc w diete ok kilogram i mysle ze moglo by sie cos zacząc dziac .
Dzięki Volcan. Niestety może postąpiłem nie do końca dobrze, bo przerwałem redukcję w momencie kiedy fat naprawdę zaczął lecieć(Tutaj dziękuje za pomoc Grzechmekowi ) Ale mówi się trudno Od poniedziałku polecę przez dwa miesiące Shotgunem, a potem w sierpniu być może wskoczę na krótką miesięczną redukcję Edit - Marian, masuje, masuje - i to na [...]
Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]
Zaczynaj od lekkiego spalacza najlepiej ziolowego TS :) Co do chromu kup sobie jakis forte i bedzie dobrze do tego doloz omega 3 i wapn :) masz zestaw dla poczatkujacego na redukcje :)
[...] fakt, ze często albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na [...]
Hejka, z niecierpliwością oczekiwalam Twoich wyników bo mam podobną figurę do Twojej i powiem Ci, że też zarzuciłam redukcję pomimo że brzuszka jeszcze trochę zostało- trza podratować resztki biustu Taka figura, chyba nie pozostaje nic innego jak się pogodzić pzdr.
[...] tu na myśli dźwigania od razu 50-ciu kilo, o których pisałaś) pozwalają nie tylko zredukować tkankę tłuszczową, ale również uzyskać jędrne ciało. Najlepszym rozwiązaniem na redukcję jest trening siłowy w połączeniu z aerobowym. - patent” sprawdzony przez WIELU forumowiczów SFD. W planie treningowym siłowym powinny znaleźć się [...]
Witam mam 17 lat,waże 83kg,wzrost 180 i mam pytanko redukcje warto robić czy lepiej poczekać na odżywki i po odżywkach? bo powiem wam szczerze że mięśni za dużych nie mam bo ćwicze na sucho....Większość tłuszczu
[...] nigdzie konkretnej i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po HIIT, ale widziałem rownież zdania mowiące aby jesc [...]
Witaj Zamierzam zrobić redukcje na get jacked fast.Posiadam już książke.Program jest 12 tygodniowy,a ja mam czas na 8 tygodni,czy dałoby sie jakoś go skrócić o te 4 tygodnie? Czy jak robić to już 12 tygodni? Szkoda że rozstajesz sie z keltonem.Jak byś gdzieś pisał na polskich portalach i angileskich to daj znać. W przypadku ograniczenia czasu [...]
[...] wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak nie to zyskasz "jedynie" wytrzymałosc, kondycje i ogólną poprawę zdrowia poprzez trening. Przykładowa dieta na redukcję: 1.) http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html 2.) [...]
Czytasz dzienniki dziewczyn na tym forum? Śledzisz redukcje jakiejkowliek dziewczyny? Nie ja jedyna polecam trening siłowy na redukcje. A jesli chodzi o budowanie miesni - to nie zbudujesz wielkiej masy na ujemnym bilansie kalorycznym.
[...] Najniższe wartości jakie osiągnąłem to 1700 kcal. Potem zacząłem zwiększać kaloryczność i wtedy zauważyłem największe spadki fatu Więc podejrzewam, że jakbym pociągnął redukcję jeszcze kilka tygodni, mógłbym pozbyć się wrednego brzucha i boczków. No ale ja wolałem się ich nie pozbywać Głównie dzięki Wam, którzy krzyczeliście że mam robić [...]
[...] jest tak, że spalacze tłuszczu to głównie właśnie ćwiczenia aerobowe? Celowo się koncentruję na tych ćwiczeniach i jesteś pierwszą osobą, która poleca mi trening siłowy na redukcję tkanki tłuszczowej zamiast aerobów. Zgodnie z zaleceniem instruktora i kolegi po AWFie oraz wszelkiego rodzaju źródeł w internecie robię aeroby. A co do tego, żeby [...]
Witaj Giszman, to znowu ja ;D Po pierwsze gratuluje występu na ME, Tobie jak i Tomkowi :) Po drugie mam pytanie. Zastanawiam się czy jest sens używać wynalazków w postaci nowoczesnych spalaczy tłuszu. Osobiście z Trec'a stosowałem tylko Far Burner ale przychodzi czas na kolejną wycinkę. Ostatnio zrobiłem redukcje na samych aminokwasach, bo jakoś [...]
Witam ćwiczę od 2 miesięcy coś jakby ACT . Mam tylko atlas i sztangę. Ale jakoś dziwną ;P nie można krążków dokładać taki samorób znalazłem gdzieś w piwnicy :). Zamierzam na dniach kupić drążek do podciągania. I chciałbym zebyście pomogli mi ułozyc trening. Mam 16 lat 176cm i poand 80kg więc trening mogłby być na redukcję tłuszcyku :)
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
