Czyli nie warto dorzucic 2 srodek ? a w przypadku checi przejscia po nowym roku na redukcje ? robic odblock przeczekac i znowu wejsc na cos ? zostać cały czas na bombie ? czy moze sporbowac na sucho ale pewnei ogromne spadki beda
Twój aktualny wygląd sylwetki przypomina skinny fat, do takiego stanu najczęściej doprowadza nieprzemyślana dieta odchudzająca wprowadzona w praktykę, reasumując głodówka lub/i obłędna ilość aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym [...]
Fotka z lekcji pozowania z Natalia Lotko we F U T U R E B O D Y. Natalię szykuję na debiuty na 2015. Wchodzimy juz na redukcję. Natalia mocno i z sercem trenuje, jest bardzo sumienna i wielki szacun dla jej motywacji! A jej tryb życia nie jest łatwy, bo prowadzi sporo zajęć fitness i musi znaleźć na wszystko siłę ! Na każdym treningu wypija [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to robisz tak, trenujesz (przykładowo) w PN, ŚR, PT, a aeroby w dni nietreningowe niedz wolna ;) To czy odpadniesz zależy od ciebie, od twojej siły woli... w sumie to aeroby nie są takie dobre na redukcję, bardziej budują kondycję. Na spalanie tłuszczu polecane są interwały, a tego bez kondycji nie zrobisz - więc w sumie jest to powiązane ;)
ja bym sie redukował na Twoim miejscu. Stosujesz jakies suple lub odzywki?? Masz moze fotke?? Bierzesz jakies leki? Napisz to a postaram Ci pomoc. Qazar jezeli on nawet przy tym poziomie bf zaczał by redukcje na dobrej diecie i treningu nie mowie juz o suplach nie stracił by duzo miesni! Oczywiscie jezeli redukcja nie była by dluzsza niz 6-7 tyg. [...]
1. Kurczę, a ile mogę przytyć po takim masowaniu 5miesięcznym? 3. Dałem przykład na klatę, akurat ja biorę 55kg niestety, ale chcę się poprawić. Ile mogę wziąć orientacyjnie? 4. Wszędzie praktycznie chodzi mi o klatę jeśli tak pisałem. Trening na rzeźbę - to chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Generalnie
[...] potrzebne. Ale wystarczy wziąć metr krawiecki do ręki i można własnoręcznie zmierzyć- ramię, przedramię, udo, łydkę, klatkę a nawet baki. Nie widzę tu nic trudnego. Bo jeśli jest tak, że te 98 cm wynika z fatu to należy robić nie masę, a redukcję lub chociażby masę jakościową z dużą ilością inerwałów/ hiit/ tabaty itp. wynalazków burn'erowych.
Zrób badania jak Flex napisał I wrzuć wyniki, to nie wina diety. Chociaz swoją drogą jest co zrzucać, na moje oko jest ze 23-25% fatu więc jak na tych kaloriach nie będziesz mdlał z osłabienia to spoko, na redukcję sa ok, białka dorzuć, ono nie tuczy.
no jak on tam pisze że jadł 500 Kcal to zgubił by ten tłuszcz nawet nie biorąc niczego w szybkim tempie . ja oczywiście nie mam namyśli że TS to g**** itd. bo wydaje mi się jednym z ciekawszych ziołowych spalaczy obecnie na naszym rynku . wręcz idealnym do dodania go do clenu bądz Yohi . swoją redukcje w tym roku mam właśnie zamiar opierać na [...]
Wiesz ze z taka dieta to fakt waga moze i pojdzie ale niekoniecznie tam gdzie trzeba - jedzac np codziennie frytki to szybciej zgubisz miesnie niz tluszcz. Wiadomo ze dobra dieta na redukcje troche kosztuje, ale jest alternatywa i nie koniecznie taka jaka Ty stosujesz, wystarczylo by unikac niektorych produktow np. margaryny, wedlin, frytek, [...]
Hmm zacznijmy od tego ze albo chudniesz albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej [...]
Hmm zacznijmy od tego ze albo chudniesz albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej [...]
Ale pier...cie... Ja jakies 3 lata temu jak robilem redukcje z 140 kg do 82 zszedłem wtedy i na zbilansowanej diecie nie mialem problemów ze skórą,a Wy już panike siejecie.
Zadna czysta masa przy takim zatluszczeniu, od razu rob redukcje. Organizm ma sporo zapasu energetycznego w postaci fatu i bedzie tworzyl nowe... Zredukuj do 12-13% pozniej mysl nad czysta masa. W przeciwnym razie skonczysz cykl z wiekszym procentem body fatu , po co ci to?
Ten pierwszy raz :D
