redukcję

[...] jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb. dobry przyklad podany na forum treca: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno! http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html

kieszko89 no ale rowerek po treningu mogę czy odrzucić go ? bo nie wiem co myślisz przez stricte redukcje druga sprawa chyba muszę być płaski jak deska żeby zacząć masowanie prawda ? :)

kurde, ja nawet nie wiem jak wrzucacie takie ładne nagłówki w stylu: DIETA, WYMIARY itd. Jak zacznę nową redukcję od 1 lipca to założę nowy dziennik i wtedy go będę tak robił. oczywiście jak mi ktoś napisze jak takie ładne nagłówki wrzucać.

wiem że aero+dieta+siłka doprowadzi to pozbycia się całego tłuszczyku. Spokojnie dążę do celu. A 1 lipca zaczynam roczną redukcję do 1 lipca 2011. Akurat na sezon plażowy:)

Rzeczywiscie micha smaczna - duzo owoców, Jak skoncze tą redukcje to też sobie pofolguje

Mat, chodzi o to, że mięśnie są bardzo energochłonną tkanką i bardzo wspomagają redukcję. Mając 1kg mięśni zamiast 1kg tłuszczu podstawowa przemiana materii dość znacznie wzrasta. Dlatego na razie odpuść sobie stricte redukcję, zacznij po prostu zdrowo jeść, czyli kurczaki, wieprzowinki, wołowinki, tłuste morskie rybki, oliwa, lniany, tran, [...]

Pierwsze ladowanie zrobie po 2 tyg a nastepne bede robil co 6 dni w taki sposob ze nic niebede zmienial tylko dodam ww, przynajmiej mam takie zalozenie. Czytalem marku twoje wypowiedzi na forum odnosnie diety tluszczowej i kazda twoja wskazowka odnosnie ladowania i nietylko jest dlamnie bardzo cenna wiec jesli mial bys jakies jeszcze rady [...]

OK, boję się bardzo podbijać bo lecą strasznie kalorie w górę. Ja w zeszłe wakacje miałem redukcję - w 4 miechy poszło ze mnie 25 kg. Boję się żeby nie podlewało i dlatego tnę na tłuszczach bo z węgli nie ma co ciąć :P. Zatem dietka ułożona OK? Może jeszcze s.m.p.a. się wypowie albo domer? :) Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-21 22:03:40

Witam serdecznie. Mam wielką prośbę. Dość długo analizowałem posty na SFD i w końcu stworzyłem sobie dietę niskowęglową na redukcję z delikatnym przyrostem mięśnia. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki: I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej [...]

pijka hehe wiem, że mnie nie ma prawie, ale miałem duży brzuch i chciałem go zrzucić, ale nie wiem czy uda mi się zrzucić go do końca i czy to zdrowe kontynuować redukcję przy takiej wadze? DOCELOWO oczywiście chcę ważyć z 15 kg więcej :D wrzucam zdjęcie bez wciągania - brzuszek trochę jest na dole ;) a jak siedzę to już w ogóle ble :( Zmieniony [...]

Aktualne jest 5 ostatnich zdjęć, a właściwie 6 po jedno wstawiłem podwójnie... Aktualna waga to 82 kg. Nóg nie wstawiłem, bo nie robie .... a tak poważnie to nie mam ich zdjęć aktualnych, jak bedą to dam. Forma jak forma, jestem zadowolony, ćwiczę dla siebie i myśle że jakieś efekty widać. Staż to około 3 lata Koksmox Nie sugeruj się wymiarami bo [...]

pozostaje jeszcze kwestja ilości płynółw jak też zawartości sodu w pokarmie. czym wiecej bedziesz pił wody i zmniejszysz ilośc sodu tym bardziej odciażysz nerki i bedziesz mógł zwiekszać stopniowo ilośc białek. kwestja jeszcze zawartości puryn, czyli mleczne raczej odpadaja, odpadaja też bcaa w suplementacji ajk i wszelkie odżywki białkowe. [...]

Schudłem 12 kg (ok. ponad 2 miesiące). Aktualna waga - 67kg (wzrost 187cm), jestem chudziutki jak szkapa (zdjęcie, z wciągnietym brzuchem), ale nadal tłuszcz w dolnej części brzucha. Czy polecacie kontynuować odchudzanie czy może przybrać trochę na wadze i zrobić po jakimś czasie kolejną redukcję?

nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na "rzeźbę". Termin rzeźba którego błędnie używasz określając redukcję oznacza dietę treningi siłowe oraz treningi aerobowe dobrane indywidualnie do potrzeb danej osoby (wiek, waga, płeć, staż treningowy, dotychczasowa dieta) , a o tobie wiemy tylko ze masz na imię Maciek

moim zdaniem przy tak małej masie mięśniowej będzie ci ciężko spalić pozostały tłuszcz, którego nie masz zbyt dużo, łatwiej zrobić redukcję mając już jakieś zaplecze. polecam masę;)

Panowie mam pytanie który obecnie spalacz najlepiej pobudza zastanawiam sie nad Jet fuel pyro lub HYDROXYCUT HARDCORE chyba ze macie innego typa , tak jak wspominałem wczesniej chodzi mi bardziej o pobudzenie a nie redukcje dlatego nei daje ankiety Pozdro

Zapewne chodzi Ci o redukcje - > zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html PS O odżywkach na razie zapomnij ;)

Wiek 22 Waga 68 Wzrost 167 Cel do osiągnięcia ?? Staż >1 BF ok. 14% Aktywność fizyczna 3-4x w tygodniu Muay Thai (od niedawna). Mam pytanie, poniewaz sprawa nurtuje mnie od dluzszego czasu. Chcialbym zrzucic troche brzuszka, dla lepszej rzezby a jednoczesnie powiekszyc miesnie pozostalych partii (tak do gora 72kg) Jest to mozliwe? Na czym sie [...]

a 500mg e4d cypio bedzie dobrze na redukcje ? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-21 00:44:15

Wydaje mi się że lepiej jest najpierw zrobić redukcję i pozbyć się niechcianego fatu a potem zacząć nabierać mięśni. Wiele czynników wywarło wpływ na moją decyzję o diecie, przede wszystkim ciągłe przypominanie o otyłości przez te wszystkie lata. Piłkę uprawiam amatorsko ale w dużej częstotliwości.